4 pasos para frenar el proceso de envejecimiento: Coma, beba, sea feliz y más

¿Quieres llegar a ser oxidado, crujiente, la grasa y se inflama o intentan frenar el proceso de envejecimiento y viven ser delgado, fuerte, sexy y sobrealimentado!? El envejecimiento es inevitable, pero la rapidez con que la edad y la calidad de su vida a medida que envejece depende en gran medida de las decisiones que toma. La comprensión de los procesos hormonales y metabólicos que aceleran el envejecimiento puede permitir que intervenga y mediante la implementación de ellas se le ralentizar el proceso de envejecimiento. El secreto es comer, beber y ser feliz y descansar y recuperarse.

Comer

Lo que usted come usted o anti edad pueden envejecer usted. Coma una variedad de alimentos ricos en todos los colores del arco iris que son ricos en antioxidantes y son anti-inflamatorio. Allí y' s ninguna privación aquí. Las alcachofas, habas, remolacha, bayas, chocolate oscuro, café espresso, pescado, té verde, hierbas, nueces, semillas y especias son muy buenos para ralentizar el proceso de envejecimiento. Coma fresco o congelado y orgánicos tanto como sea posible para extraer los mayoría de los nutrientes. Evite el BPA, herbicidas o pesticidas que puedan interrumpir las hormonas. Algunos alimentos son a la vez anti oxidante y anti inflamatorio y aquí están sus diez primeros para comer o evitar

-Top 10 alimentos antioxidante:. Rojos frijoles, moras, nueces, arándanos, verduras de hoja verde, corazones de alcachofa, . fresas (comer orgánico), frambuesas, café, nueces, clavos

-Top 10 contra los alimentos inflamatorios: El salmón salvaje, algas, aceite de oliva virgen extra, verduras crucíferas, los arándanos, la cúrcuma, el jengibre, el ajo, el té verde , batata

-Top 10 alimentos inflamatoria a evitar: azúcar, grasas trans, productos lácteos, aceites procesados, como el maíz, la soja y el aceite de girasol, granos alimentados carnes y aves de corral (elija hierba alimentados, hormonas y antibióticos gratis) , el alcohol, los granos refinados y edulcorantes artificiales y aditivos alimentarios.

Si usted no está recibiendo un impulso de energía de los alimentos, que pueden ser nutricionalmente deficiente. Incluso las personas con una dieta saludable pueden tener algunas deficiencias nutricionales. Averigüe por tener un análisis nutricional y conseguir una prueba de micronutrientes para determinar los niveles de nutrientes y su eficacia dentro de las células.

Bebidas

La buena noticia es que el café, el té y el vino tinto son ricos en antioxidantes y con moderación son grandes para ralentizar el proceso de envejecimiento. Estas bebidas pueden ser deshidratante. Agua suficiente es clave para contrarrestar la deshidratación y para mantener el metabolismo celular funcionando sin problemas, así como para ahuyentar a los residuos a través de los riñones. Beba mucha agua filtrada purificada para evitar la contaminación con plomo, productos químicos o medicamentos que se encuentran en el suministro de agua. Evite las bebidas azucaradas, sabores artificiales, colorantes ni edulcorantes que pueden causar estragos en su metabolismo. Pruebe una bebida de proteína como una comida o un aperitivo. Aquí y'.. S alguna información importante que le ayudará a utilizar estos para ralentizar el proceso de envejecimiento

-Negro y el té verde tienen actividad antioxidante iguales, difieren en su contenido de taninos

-Ser Asegúrese de beber té bien antes o después de una comida. Algunos tés, como el té negro, el té de menta, cacao y té de manzanilla, se ha demostrado que reducir la absorción de hierro.

-El contenido antioxidante del café varía basa en la preparación con filtrada mayor de espresso a continuación se liofilizó. Adición de leche redujo la capacidad antioxidante.

café -Aunque tiene algunos efectos beneficiosos, el exceso puede conducir a la ansiedad, irritabilidad, palpitaciones e insomnio. Café de por sí casi no tiene calorías, sin embargo lo que se agregan a la misma puede resultar una bebida saludable a una parada cardíaca, calorías laden, salud inhibición bebida. Se adhieren a 2 tazas al día sin ningún tipo de azúcares, jarabes, cremas u otros aditivos
.

-Otra buena opción para ralentizar el proceso de envejecimiento es una bebida de proteína. Bebidas de proteína pueden proporcionar una gran cantidad de nutrición y servir como una comida saludable o merienda. Son especialmente bueno después de un entrenamiento para reconstruir y reparar el músculo y disminuir el dolor muscular. Recibe consejos de una marca de calidad para evitar los productos que puedan estar contaminados con plomo o causar sensibilidad a los alimentos

Sé Feliz

La actitud lo es todo y la risa es la mejor medicina. Acérquese a cada día con sentimientos de gratitud y encontrar algo para reírse en ClipDealer.

-Laughter es buena medicina. Disminuye el estrés, la depresión, la ansiedad y el dolor, mejora el estado de ánimo, la salud y la calidad de vida.

-También baja la hormona del estrés cortisol. El cortisol se rompe el músculo y el hueso, aumenta la presión arterial y el pulso y almacena grasa para bajándola está retrasando el proceso de envejecimiento
.

-No hay efectos secundarios a una buena carcajada y hay fisiológica, psicológica, social, espiritual, y los beneficios de calidad de vida

-En el libro, y" Envejecer bien:. Guideposts sorprendentes a una vida más feliz, profesor de Harvard George Valiant declararon que la gratitud es más divertido que pesar o ira. Dijo, y" Envejecer bien: se puede hacer y". Dr. Valiente sugiere que el envejecimiento exitoso significa dar a los demás con alegría cada vez que uno es capaz; recibir de los demás, con gratitud, cuando uno lo necesita; y ser capaz de desarrollo personal en el medio y"..

-Kick atrás y pasar un buen rato, el amor y ser amado y compartir con un sentimiento de gratitud por lo que puede ralentizar el proceso de envejecimiento

descansar y rejuvenecer

El descanso y el sueño son esenciales para su salud y calidad de vida. Cuando usted pone y' t descansar o dormir lo suficiente, que son más propensos a tener accidentes, tomar malas decisiones, las relaciones de daños debido a la irritabilidad y aumento de peso

-Dormir plantea la hormona del crecimiento, que es fundamental para frenar el envejecimiento. proceso.

-Resting mientras está despierto puede ayudar a equilibrar el simpático (lucha o huida) y parasimpático (fresco y tranquilo) sistema nervioso. Ser capaz de entrar en un estado clara, alerta y calma requiere práctica. Esta cosecha enormes beneficios para su salud física y mental. Obtener ayuda con la forma de lograr este estado. A través de la práctica se convierte en fácil.

-Práctica vientre respiración profunda, incluso con respiraciones lentas o probar el yoga, el tai chi, meditación o centrarse en su sentimiento de amor corazón y gratitud. Los beneficios son menos estrés y la tensión y los efectos dañinos que producen. Retrasando así el proceso de envejecimiento

Si usted puede y'. T sueño, probar algunos melatonina o hierbas calmantes y leer algunos consejos sobre cómo dormir bien. Cuando don &'; t trabajo o can &';. T relajarse, obtener una evaluación para que pueda determinar si la hormona, neurotransmisor o desequilibrios nutricionales son factores

La desaceleración del proceso de envejecimiento puede ser tan simple como comer, beber y ser alegre, así como conseguir una buena noche y' s sueño y una cierta relajación. Así que hacer una resolución que seguir estos sencillos consejos y usted se verá y sentirá su mejor Hotel  .;