El envejecimiento y la pérdida de peso

El envejecimiento y la pérdida de peso:. Lo que usted debe saber para pelear la batalla de las Ardenas

El sufrimiento de la propagación de la Edad Media? Están descubriendo que las cosas que solía hacer para bajar de peso simplemente don &'; t trabajar más? El envejecimiento y la pérdida de peso están unidos en una sinfonía hormonal y ambiental, que afecta a algunos cables inarmoniosas cuando una persona envejece. El envejecimiento y la pérdida de peso son como un balancín, como su edad aumenta, la pérdida de peso se ralentiza.

El envejecimiento se acompaña de pérdida de masa muscular. Los músculos queman calorías y los

menos músculo que tiene menos calorías que usted quema y más grasa se almacena.

El cortisol la hormona del estrés aumenta. Esta hormona descompone muscular y ósea y almacena la grasa. También eleva el azúcar en la sangre lo que aumenta la insulina. La insulina también almacena grasa y frustra cualquier pérdida de peso.

DHEA y testosterona bajan a medida que están envejeciendo y la pérdida de peso se ralentiza. DHEA y masa muscular testosterona y mantener los huesos fuertes.

La digestión y las enzimas necesarias para digerir adecuadamente los alimentos disminuye a medida que están envejeciendo y la pérdida de peso se vuelve difícil porque los alimentos no digeridos puede causar sensibilidad y la inflamación. La inflamación hace que sea difícil perder peso y también hace que aumente de peso.

Armado con la información y la comprensión se puede luchar fácilmente la batalla de las Ardenas por acción contraria a los procesos que afectan el envejecimiento y pérdida de peso.

Construir músculo con el entrenamiento con pesas. Comience baja e ir lento. Para construir el músculo, el peso debe ser el 80-90% de su máximo de un representante. Su máximo de un representante es la cantidad de peso que puede levantar para 1 repetición. Como usted está construyendo masa muscular son anti envejecimiento y pesa pérdida será más rápido y más fácil.

El cortisol se puede controlar con la dieta, la respiración del vientre profundo y replantear cuál es su reacción a factores de estrés. Evite el azúcar, el alcohol, los carbohidratos refinados y alimentos procesados, que están envejeciendo, y la pérdida de peso se acelerará. Practique la respiración profunda del vientre, la relajación y /o técnicas de meditación para calmar el sistema nervioso. Modelo alguien que doesn y' t consigue hizo temblar y cambiar la forma en que responde a las situaciones. Trate de hierbas adaptogénicas como ashwaganda y rhodeola y añadir fosfatidilserina, así como densos, frutas de bajo índice glicémico de nutrientes y verduras. Estos estrés proteger su mente y cuerpo, son anti envejecimiento y pérdida de peso será más fácil.

Haga que miden sus hormonas. La reposición de testosterona y DHEA en hombres y mujeres retarda el envejecimiento y la pérdida de peso puede acelerar. Mientras que la DHEA es de venta libre, se puede convertir a la testosterona y causar efectos secundarios si demasiado altas o demasiado bajas. Cualquier hormona que es demasiado alto o demasiado bajo puede causar efectos secundarios y afectar a otras hormonas. Por lo tanto, consultar con un médico que entiende la terapia de reemplazo hormonal y los efectos del estilo de vida sobre las hormonas.

Comer orgánica y la reducción en los alimentos inflamatorios, tales como azúcar, granos, grasas saturadas, grasas trans y los aceites hidrogenados que reducirá la inflamación. Elija grasas anti inflamatorios, tales como aceitunas, aguacate, pescado, nueces, semillas y cualquiera de sus aceites. La docena sucia son los alimentos que son cargados con pesticidas por lo que estos son importantes para comer orgánico. La limpieza de quince tienen menos pesticidas. La lista cambia anualmente y usted puede encontrar las últimas en la página web del Grupo de Trabajo Ambiental.

Ganar la batalla contra la gordura puede ser más fácil de lo que piensas. La pérdida de peso doesn y' t tiene que ser una lucha si te adaptas algunos cambios de estilo de vida simples Hotel  .;