Mejor Estrategia de Lucha contra el envejecimiento: Ejercicio

¿Desea desacelerar el proceso de envejecimiento? El envejecimiento puede significar endurecimiento de las arterias, tensión arterial alta, pérdida de memoria, músculo y hueso, así como la fragilidad y dolencias. ¿Qué pasa si usted tiene algo que podría retrasar y posiblemente revertir esos?

Usted hace, y' s del ejercicio contra el envejecimiento.

Batir los huesos, el equilibrio y la pérdida de masa muscular que puede conducir a la fragilidad, debilidad, caídas y fracturas. Ejercicio antienvejecimiento tales como el entrenamiento con pesas y ejercicio con pesas que requiere equilibrio y la coordinación no sólo puede evitar que éstos, pero también puede revertir estos procesos.

Para el mantenimiento y el tono muscular levantar 65% de su 1 repetición máxima. Para construir el músculo elevador del 85% de su 1 repetición máxima. Elija un peso que puede levantar con seguridad durante 10 repeticiones y determinar su 1 repetición máxima utilizando esta calculadora. Inicio lento y construir poco a poco para evitar el dolor, la tensión y las lesiones. Un entrenador puede trabajar con usted para asegurar que está utilizando una buena técnica y hacer ejercicio de lucha contra el envejecimiento seguro y eficaz.

En el balance practicar deportes como el tenis, racquetball, y bailar o hacer ejercicios con una bola de equilibrio o bosu.

En la fortaleza ósea hacer la carga de peso contra el ejercicio de envejecimiento, como el levantamiento de pesas, caminar, trotar, hacer gimnasia, ciclismo y otros tipos en los que utilice su cuerpo u otro peso para fortalecer los huesos y los músculos. La natación es un excelente ejercicio, sin embargo, no va a construir hueso porque no hay soporte de peso asociado a él.

Detener el estrés, la ansiedad, la depresión, la demencia y la fatiga con anti ejercicio de envejecimiento.

El oxígeno y el aumento del flujo sanguíneo puede levantar su estado de ánimo y las bebidas espirituosas. El ejercicio aeróbico aumenta el flujo sanguíneo, y proporciona nutrientes esenciales para su cerebro, los músculos, los órganos y tejidos. También mejora la salud del corazón y la función pulmonar mediante el aumento de la cantidad de oxígeno y el flujo sanguíneo que nutre la mente y el cuerpo y el ejercicio de los músculos a través de la expansión y contracción. El aumento del flujo de sangre también elimina los residuos tóxicos que pueden causar o agravar los síntomas. Ejercicio anti envejecimiento puede aliviar la fatiga, dolores, dolores, confusión mental, ansiedad, estrés, depresión y más.

El ejercicio aeróbico puede ser un poco como 20 minutos al día para tener un efecto.

Hacer ejercicio en pequeños incrementos de 5-10 minutos a lo largo del día también puede ser beneficioso. Trate de caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, bailar o otras actividades para obtener su ritmo cardíaco.

El estiramiento es un ejercicio de lucha contra el envejecimiento, porque si se mantiene durante 15 segundos o más, puede aumentar el flujo sanguíneo, aliviar la tensión muscular y el dolor, así como la calma la mente y el cuerpo y aliviar todos los síntomas de la condiciones mencionadas anteriormente. Este es un ejercicio de lucha contra el envejecimiento que puede hacerte lucir y sentirse más joven al aliviar el estrés y la tensión.

Vivir más, más joven y saludable. Los estudios demostraron que un promedio de 30 minutos de ejercicio antienvejecimiento moderada, 5 veces o más a la semana, dio a los participantes un riesgo 27% menor de morir durante el período de estudio. Más ejercicio vigoroso (20 minutos, 3 o más veces por semana), se redujo el riesgo de muerte en un 32%. Ejercicio anti envejecimiento se ha demostrado para mejorar la función pulmonar, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y mejora la calidad de vida. Bajo nivel de condición física es el mayor predictor de muerte por encima de fumar y el colesterol alto. Si usted es obeso y don &'; t hacer ejercicio contra el envejecimiento, el riesgo de muerte y enfermedad es mucho mayor.

entrenamiento de intervalos de alta intensidad es el ejercicio contra el envejecimiento más eficiente y eficaz. A tan sólo 15 a 20 minutos al día de entrenamiento de intervalos de alta intensidad puede combatir la enfermedad degenerativa y mantenerle verse y sentirse más joven y saludable. Siga el Colegio Americano de Medicina Deportiva para sacar el máximo provecho de su entrenamiento y evitar lesiones. ejercicio

Anti envejecimiento es esencial para añadir a su estilo de vida, junto con una buena nutrición, las estrategias preventivas, dormir, evitando exposiciones tóxicas y mantener sus hormonas equilibrada. Obtener una aptitud y evaluación medicina funcional para evitar el dolor después del entrenamiento, y las lesiones. Puedo adaptar el ejercicio a sus necesidades metabólicas únicas, factores de riesgo y determinar cómo se compara con otros de su edad. Esto le permite centrarse en lo que es más importante. Ejercicio anti envejecimiento puede modular sus hormonas. Elegir el tipo, la frecuencia, la intensidad y el tiempo puede agregar años a su vida. Ejercicio anti envejecimiento es la mejor receta para una salud óptima Hotel  .;