Consejos para cuidar de los tendones y ligamentos

Los tendones son bandas de tejido que conectan los músculos a los huesos y ligamentos conectan los huesos entre. Sin ellos can &'; t se mueven. El colágeno proporciona estructura y fuerza, mientras que los mucopolisacáridos que subsisten para que puedan estirar, flex, doblar y conservan la capacidad de recuperación frente a la lesión. Ambos tendones y ligamentos son limitados y lento en su capacidad para reparar. Desatando su capacidad de curar se puede hacer con los nutrientes. Hay sustancias que causan la inflamación de los tendones y ligamentos. Uno de los principales culpables se llama interleucina 1 beta que se encuentra a dañar los tendones y ligamentos. Algunos de los suplementos inferiores o bloquear el efecto perjudicial de esta sustancia. Detener el daño permite que se produzca la curación. Voy a revisar algunos nutrientes comúnmente conocidos y menos conocidos que se han demostrado para mejorar tendón y reparación del ligamento. Algunos también ayudar con las articulaciones, cartílagos y condiciones artríticas. Los productos que han sido probados para otras condiciones se están estudiando para ver si trabajan para los tendones y los ligamentos. Mientras que algunos sólo se pusieron a prueba en un laboratorio para el tendón y reparación de ligamentos y no hay estudios en humanos han sido publicados, éstos muestran algunos resultados prometedores y tienen beneficios conocidos para la inflamación o la osteoartritis.

El colágeno y mucopolisacáridos

Una mezcla patentada de mucopolisacáridos y de tipo I colágeno llamada TENDOACTIVE ®istro; se ha demostrado que estimula la reparación de tejidos. Actúa mediante la protección de las células del tendón de degeneración, se detiene los efectos negativos de la inflamación y aumenta la producción de células productoras de los tendones que permiten la curación. Un estudio que utilizó este compuesto en pacientes con codo de tenista, fascitis plantar, tendinitis de Aquiles y los tendones del manguito rotador mostró una mejora significativa en la calidad de vida resultados. Busque el TENDOACTIVE ®istro patentado; en la botella y siga las instrucciones en la etiqueta.

La vitamina C

La vitamina C es esencial para y estimula la producción de colágeno y ayuda a mantener la salud, la estructura y función de los tendones y los ligamentos, 1000 a 3000 mg se utiliza en la mayoría de los estudios.

La curcumina

La curcumina, el componente bioquímico principio de la cúrcuma, es un potente antioxidante y antiinflamatorio. Los estudios realizados en un laboratorio indican que disminuye los efectos de interleuquina 1 beta, una sustancia inflamatoria que descompone tendones, ligamentos y cartílago. También mejora la producción de factores de transcripción que ayudan a producir nuevas células. Dado que no se absorbe bien, buscar los productos que contienen bioperine. Las hierbas y especias pueden variar ampliamente en sus ingredientes activos a fin de buscar extractos estandarizados que contienen 95% Curcuma longa o curcuminoides. La curcumina tiene muchos otros beneficios y estudios utilizaron dosis de 3-12 gramos. Las dosis más altas no pueden proporcionar necesariamente más beneficio y pueden causar molestias gástricas así que empieza con 3 gramos y aumentar según sea necesario.

El resveratrol

El resveratrol tiene propiedades antioxidantes y anti -inflammatory. También se ha demostrado para mejorar la producción de colágeno, tenomodulin, una proteína que se encuentra en los tendones, ligamentos y cartílago y factores de transcripción responsables de la formación de nuevas células de los tendones. Algunos fabricantes enumeran la cantidad de sus productos en microgramos, lo que hace que las dosis parecen más grandes. Hay 1.000 microgramos en 1 miligramo (mg) por lo que ser conscientes de esto al momento de elegir una fórmula. Requisitos de dosificación no se han establecido, sin embargo, la dosis media para un adulto promedio es de aproximadamente 350 mg. Sin embargo dosis tan bajas como se han encontrado 150 mg para ser eficaces para ello y' s otros beneficios. La forma trans resveratrol se encuentra en la naturaleza y la forma más estudiada.

sulfato de glucosamina y condroitina sulfato

La combinación de sulfato de glucosamina y sulfato de condroitina se ha demostrado en un laboratorio para aumentar la producción de colágeno y sus proteínas de apoyo en los ligamentos, cartílagos y tendones. Tiene el mejor efecto en los ligamentos y el menor efecto sobre los tendones. Las dosis eficaces de la glucosamina y la condroitina son 600 a 1500 mg de cada uno por día.

Yo recomiendo probar una combinación de estos productos. Si usted tiene lesiones de tejidos blandos, problemas con el control del azúcar en la sangre u otras condiciones inflamatorias tratar resveratrol y /o la curcumina. Si usted tiene artritis o cartílago lágrimas tratar glucosamina y condroitina. De esta manera usted puede obtener más beneficios. Asegúrese de obtener asesoramiento sobre las mejores marcas y las dosis ya que la calidad y la fuerza pueden hacer una gran diferencia. Sanar y reparar más rápidamente de lesiones por el consumo de una dieta saludable y la suplementación con algunos de estos productos Hotel  .;