Exitosa toxicomanía Recuperaciones Parte 1: Las mejoras físicas

La recuperación de una adicción es un viaje de toda la vida; no existe una cura permanente para la condición. Mientras que una desintoxicación y estancia prolongada en un centro de tratamiento podría ser el primer gran paso para un adicto en recuperación, el éxito de la mayoría de las recuperaciones se basa en la auto-reflexión diaria y la toma de decisiones consciente por parte de los propios adictos. Ellos simplemente no pueden someterse a un programa de tratamiento y salir limpio o en “. Fijo y" En su lugar, deben hacer el proceso tangible a través de acciones cotidianas, si quieren mejorar socialmente, mental, física e intelectualmente. Éstos son los componentes más importantes de un plan de recuperación exitosa:

1. Mejoras físicas

Los adictos a menudo arruinan sus cuerpos durante los períodos de uso activo. Sus problemas y ndash fisiológicos y psicológicos; así como sus constantes esfuerzos para adquirir medicamentos y- hacer que se ignore signos de degradación corporal debido a la falta de sueño, la mala nutrición y la falta de ejercicio. Algunas de las cosas adictos pueden hacer para mejorar sus cuerpos son:

Regulares
Ejercicio

Al igual que los medicamentos, el ejercicio puede conducir a una liberación de dopamina. El estrés crónico es una de las causas más comunes de una recaída, por lo que se ejecutan, andar en bicicleta o levantar pesas en realidad puede ayudar a un adicto para evitar los antojos de drogas. El ejercicio también estimula el cuerpo para mantener un alto recuento de glóbulos blancos y- crucial para la lucha contra las enfermedades y mantener un sistema inmunológico funcione correctamente que puede evitar los antojos de drogas.

Durante la mayor parte de los programas de recuperación diarias, los adictos sólo necesitan media hora de ejercicio de intensidad moderada. El yoga ha sido especialmente útil para las personas con problemas de drogas debido a su combinación de la actividad física y la meditación. Sin embargo, los programas de ejercicios deben adaptarse a los adictos y' necesidades individuales. Esto es especialmente cierto en los casos en que el abuso de drogas por lo que ha dañado los pacientes de rehabilitación y' cuerpos que no son capaces de realizar ciertas actividades o ejercicios.

La nutrición adecuada

Cuando la mayoría de la gente piensa de una nutrición adecuada, que piensan de monitoreo la ingesta de grasas e hidratos de carbono o conseguir un montón de frutas y verduras frescas en sus dietas. Sin embargo, la dieta se convierte en un problema más complicado para los adictos en recuperación. Muchos pacientes de rehabilitación deben reducir su consumo de sal a fin de aliviar la tensión en la mente y el sistema cardiovascular. Otros adictos necesitan controlar cuidadosamente su consumo de azúcar. El azúcar causa picos y caídas en la energía y el- el tipo mental y física de altas y bajas que pueden exacerbar los patrones de adicción.

El consumo de grandes cantidades de agua también es fundamental para la recuperación de los toxicómanos. El agua permite que el cuerpo para procesar y utilizar los nutrientes que se necesitan a través de los alimentos, por lo que es esencial para maximizar los efectos de una buena dieta. Además, el agua es el cuerpo y' s lubricante primaria. Se permite el rápido flujo de información celular entre órganos y nervios, y proporciona nuevas células de un lugar para crecer. Muchos adictos destruyen sus cuerpos durante el uso activo y necesitan todo el crecimiento celular de sus cuerpos pueden soportar.

Mala nutrición puede dar lugar a la enfermedad, el estrés, los desequilibrios mentales, y el agotamiento. En combinación con los efectos perjudiciales de un estilo de vida sedentario, estos factores pueden aumentar drásticamente los adictos &'; probabilidad de recaída.

Si usted desea aprender más acerca de las partes más críticas de un plan de recuperación exitosa, lea la Parte 2 de esta serie. Se analizan los aspectos sociales de la recuperación de la adicción y cómo amigos y familiares pueden ayudar o perjudicar el proceso

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