La grasa de comida baja - Cosas importantes que usted necesita saber

¿Te acuerdas cómo te sentiste cuando te diste a tu antojo para que cheeseburger jugoso, papas fritas y refrescos de la cadena de comida rápida favorito? Eso picadura inicial era gloriosa, ¿no? Esa bondad se derrite en la boca era simplemente celestial. Pero ¿alguna vez has dejado de grabar cómo su estado de ánimo era después? Si usted no tiene, intente grabar cómo se sintió la próxima vez que tuvo pasteles, donas y platos de comida rápida para evitar los ataques de hambre. Lo más probable es que, sin duda, va a experimentar un pico alto en sus niveles de energía, que serán seguidos por la fatiga o cansancio. También puede ser un poco delicado y de mal humor y puede sentir malhumorada y triste sin razón aparente y reconocible.

Estos sentimientos están directamente relacionadas con lo que está comiendo. Bocadillos que se componen principalmente de azúcares simples, ácidos grasos trans y carbohidratos refinados, entre otros, son los culpables detrás de los picos en los niveles de insulina. Debido a que se digieren fácilmente, los niveles de azúcar en la sangre se elevan y caen fácilmente en tan corto espacio de tiempo en que el estado de ánimo y el comportamiento se ve afectado. Este es el efecto más sutil de bocadillos saludables. La más obvia radica en las protuberancias del vientre, los muslos flácidos physical-- y brazos.

Esto no debería disuadirlo de snacking, sin embargo. De hecho, es necesario aperitivo en pequeñas cantidades con frecuencia para mantener sus niveles de energía y venir durante todo el día. Su variedad de comida para picar es crucial y es aquí donde bajas bocadillos grasas entran en juego. ¿Qué es exactamente es esto?

Frutas encabezan la lista. Mientras que los frutos secos son los bocadillos bajos en grasa fáciles y más convenientes que usted puede elegir, puede intentar cortar las manzanas frescas y plátanos y sumergiéndolas en el yogur sin grasa. También puede masticar las uvas, los arándanos y las fresas junto con algunos palitos de queso bajo en grasa. Otra opción sería probar frutas y frutos secos en combinación. Trate de aprender a hacer su propio helado casero de frutas frescas. Las verduras son también bajas aperitivos de grasa que usted puede preparar y refrigerar de antemano para que pueda agarrar fácilmente cuando la necesidad lo requiere. Las zanahorias, el brócoli y el apio se pueden cortar o preparados de palos tamaño de un bocado fácil para masticar a mediados de mañanas o tardes. Usted puede sumergirlos en queso crema o aderezos para ensaladas bajos en grasa para darle más sabor. Encontrar una receta para la pizza vegetal online-- es realmente bueno y saludable. Si se le antoja papas fritas, hacer su propio cociendo las patatas, luego cortarlos en gajos y saut é ing en un poco de aceite y sal. También puede satisfacer sus antojos hamburguesa haciendo su propio también. Usted puede comprar empanadas de carne fácilmente disponibles y añadir montones y montones de lechuga, tomate, una rodaja de piña y algunas rodajas de pepino. Top esto con queso antes intercalando con otro pan de hamburguesa de sésamo y usted acaba de traer su propia casa de la comida rápida saludable.

También puede picar granos enteros, como los que se encuentran en las barras de granola con frutas y baja en grasa salvado magdalenas. Para su solución lácteos, siempre optar por queso bajo en grasa, leche descremada y yogur sin grasa. Mezclar las frutas frescas o congeladas como las fresas, melocotones o plátanos con yogur y leche para batidos de frutas sabrosas y refrescantes. Con estas opciones, puede disfrute bajas aperitivos de grasa!

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