7 Proven Consejos para perder peso para adolescentes

No voy a tratar de promover algo. Todo lo que voy a hacer es darle los hechos acerca de aprender a reducir el peso a través de consejos seguras y rentables. El resto depende de ti.

La Primera y la regla más necesario de adolescente la pérdida de peso

1. ¡Come saludablemente! El hambre no debería ser la Resolución

De vez en cuando escuchamos unos pocos mujer adolescente voraz a sí misma a reducir peso rápidamente con el fin de asistir a una función en particular, un baile o una fiesta de graduación. La persona que me tomo en consideración era unos dieciocho años de anticuado, dejó decir su identificación era Brandi. Brandi quería pérdida de aproximadamente 22 libras en 5 semanas para asistir a una boda como dama de honor. Tenía que ser observado por sus compañeros por, y en particular un niño.

A lo largo de ese período de tiempo esencialmente más peso Brandi pudo esperar a perder y aún así mantener su bienestar era de 10 a 12 libras. En su esfuerzo y sin conseguir el consejo de su médico decide morirse de hambre. Así que ella se fue y murió de hambre a sí misma por hasta que se logra su peso deseado.

¿Qué pasó? Más tarde, descubrí que ella perdió cerca de 8 libras dentro de 2 semanas. Durante ese tiempo ella desarrolló manchas por toda la cara y el cuerpo. Claro, acertaste, Brandi no estaba en condiciones de asistir al matrimonio como una dama de honor. Brandi pasó varias semanas por debajo de la atención de su médico deshacer el daño que le había hecho a su físico por hambre a sí misma. Adolescentes, permiten que este incidente sea una advertencia para usted! "Cuando dejamos de comer, dejamos a nuestros cuerpos la dieta que requiere para mantenerse sano y comienza t mal funcionamiento."

2. Comer sano es mejor que el "plan de reducción de peso"

El primer motivo por qué los adultos experimentan problemas de peso y, finalmente, llegar a ser mal es por culpa de ellos procurarán medidas drásticas o las dietas de pérdida de peso no saludables a lo largo de sus años de adolescencia. Dietas adolescentes no deben ser pensadas acerca hasta su progreso físico se ha completado esta conclusión en los adolescentes a menudo ocurre alrededor de los 18 años de edad.

Hasta que la reducción del punto de peso adolescente no debe ser pensado acerca con fuera de consultar a su doctor. Se recomendará dietista que sería capaz de defender una dieta protegida y saludable. Un plan de reducción de peso que podría permitir el progreso sano y control de reducción de peso.

3. Hacer dieta puede causa problemas de salud en los adolescentes?

Sí, el plan de reducción de peso puede causar problemas de bienestar en los adolescentes. Durante sus años adolescentes, entre las edades de 12-17 años, más o menos 90% de su construcción del marco físico y la masa ósea de un adulto se establece como base. Este no es el momento para estar privando a su cuerpo de las vitaminas importantes que se requiere como el calcio, vitaminas C &. D

A lo largo de estos años, incluso un corto período de "plan de reducción de peso estricta" pueden resultar en un nivel bajo la densidad ósea. La baja densidad ósea debilita los huesos en sus últimos años; se vuelven frágiles y son propensos a las fracturas y roturas.

La dieta adolescente también puede conducir a rangos bajos de ácido fiesta y hierro, cada uno de los cuales pueden impedir que se vuelva anémico. Una persona en particular anemia tiende a ser siempre los neumáticos. Su eficiencia mental se convierte en perjudicada.

Hay otras cuestiones de bienestar que están relacionados con adolescentes empresas "dietas estrictas", sin embargo, hay demasiados para decir aquí.

4. ¿Qué significa consumo saludable realidad Imply?

Los adolescentes, siempre y cuando usted come una gran variedad de comidas, desde las 5 principales equipos comidas (frutas, verduras, granos [arroz, pasta, avena, etc] carnes magras, productos lácteos , grasas bajas) en las piezas de ajuste que necesita para obtener toda la dieta que usted necesita.

5. Ciertos alimentos están fuera de los límites?

No. comer sano no implica privarse de comidas superior en calorías, como el helado, pizza, hamburguesas, etc Usted posiblemente puede disfrutar de todas estas comidas y otros en la moderación.

6. Coma frutas para satisfacer su caramelo Diente

Tome aperitivos de fruta fresca rebanada a la escuela con usted. Usted también puede incluir algunas nueces o frutos secos brasileños para picar

7. Regla Común de Comer
correctamente

Hacer posible que la mitad de la placa comprende las verduras y la mitad restante dividido en partes iguales entre la proteína (carne, huevos, frijoles) y los hidratos de carbono (arroz, pasta, patatas). . Al comer pizza, ir directo en el queso y pepperoni un pesado en los verdes y frutas

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