Sin Fibra? ¡De ninguna manera! - Las cosas importantes que usted necesita saber sobre la fibra

En la comida que no es digerible, la fibra es, sin duda haciendo un nombre por sí mismo como una parte indispensable de la dieta. Si bien no puede pasar a través de los intestinos, se queda en los intestinos para asegurar que la no acumulación de toxinas ocurrir que allanará el camino para el desarrollo de la enfermedad. Es esencial en el buen funcionamiento de los sistemas digestivos, cardíacos y circulatorios. Como una ayuda para la pérdida de peso, la fibra le impide comer bocadillos innecesariamente ya que se absorbe lentamente en el cuerpo, por lo que lleno durante más tiempo. Debido a que se une el colesterol y la mantiene en niveles manejables en el cuerpo, es una fuente importante de alimento para la salud del corazón. Por lo tanto, la fibra debe ser incluida en una base diaria en su dieta.

Los efectos de una dieta sin fibra o uno que es altamente deficiente en que puede ser desastroso para la salud. Sin fibra, te expones a diferentes tipos de problemas de salud.

Uno de los efectos de una dieta sin fibra es el aumento de peso excesivo y la obesidad. Cuando usted no hace la fibra una parte regular de sus comidas, usted se priva de la nutrición de alta sin las calorías que ofrece. Forraje le impide el impulso de comer en exceso, ya que te hace completo durante un período de tiempo más largo. Cuando usted no se siente la necesidad de merienda, a mantener su peso bajo control y no ser presa de las enfermedades que llevan sobre el exceso de libras traer.

En cuanto a la función intestinal, los efectos de una sin dieta fibra son aún más-- no hay manera sutil de decir it-- doloroso. Sin fibra que forma grandes pero suaves heces que pasan sin problemas a través del ano, las heces se vuelven pequeño pero duro y seco y por lo tanto difícil de moverse a lo largo de los intestinos. Usted tiene que esforzarse constantemente para pasarlas. Con cada pulsación tensa, la presión vuelve intenso en su área anal. Con constantes batallas en el inodoro de esta naturaleza, que va a desarrollar una condición conocida como hemorroides que hacen defecar tal tortura. Pero no termina ahí. La presión constante para mover estas deposiciones persistentes conduce a la formación de sacos a lo largo de sus paredes intestinales. Esta es una condición conocida como diverticulosis que necesita tratamiento con fármacos antiespasmódicos y antibióticos. Cuando no responde a enfoques farmacológicos, la cirugía también se convierte en una cosa opción-- que podrían evitarse con solo tomar más frutas, verduras y granos enteros.

Una cantidad insuficiente de fibra en la dieta también conduce a una serie de problemas cardíacos. Forraje hace más que mantener los intestinos en movimiento. También reduce los niveles de colesterol total y el colesterol "malo" en la sangre. Cuando éstos se reducen, el riesgo de sufrir ataques al corazón e insuficiencia cardiaca también disminuye. Sin embargo, con una dieta que tiene poco o ningún contenido de fibra, no hay otros alimentos se unen al colesterol en la sangre. Como resultado, los niveles de colesterol aumentan, dando acogida a su mayor riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Así que asegúrese de que incluye frutas, verduras de hoja verde y cereales de granos enteros en su dieta diaria. La dosis recomendada de 4 a 6 porciones de frutas y verduras todos los días deben asegurar la ingesta adecuada de fibra para promover su salud en general.

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