Ejecución de Consejos que te mantendrá en forma y saludable

Debido a trotar no requiere equipo especial, se puede hacer casi cualquier lugar y es uno de los ejercicios más simples. En términos de beneficios para la salud y las calorías quemadas, también es uno de los ejercicios más eficaces. El uso de los siguientes consejos le ayudarán a medida que comienza una rutina de correr o que se puede utilizar para ayudarle a obtener más de su rutina actual.

Es de vital importancia para hacer una rutina de pre y post trotar estiramiento. Vas a tener una mejor experiencia si estiras la manera correcta, y también puede ir muy lejos para la prevención de ciertos tipos de lesiones. No hay impacto obvio cuando se ejecuta, o correr, y que se calienta el estiramiento de sus músculos, los hace más flexible y capaz de absorber con seguridad el impacto. Siempre relajarse cuando se estira, y nunca más de hacerlo. El punto entero de estiramiento para evitar lesiones, por lo que no causan ellos estirando "impresionar" y proceder lentamente. Usted debe nunca, nunca siente dolor cuando se estira, algunos estanqueidad segura - pero nunca el dolor, así que no lo empuja y siente dolor

Lo más importante es recordar que la facilidad en que se extiende cada vez que lo haces, y. Relájese.

Un buen enfoque para comenzar con un régimen de funcionamiento es hacer caminar de la energía que es bastante común. Si eres nuevo en marcha o no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, puede ayudar a sus piernas y el cuerpo aclimatarse, por así decirlo, por caminar. Lo importante es escuchar a su cuerpo, y luego simplemente hacer ganancias de acuerdo a cómo se siente. Entonces, cuando usted siente que está listo, puede entrar en un trote lento y proceder a su propio ritmo. Usted no quiere exagerar y causar una lesión debido a que sólo le costará a medida que sana. Además, un montón de gente como para poder caminar porque es un buen ejercicio, y es hasta el mío preferido por aquellos que no pueden correr sin dolor debido a una lesión, etc, pero si se puede ejecutar sin problemas, entonces considero caminar y luego poco a poco se acumulan a la carrera.

Asegúrese de beber suficientes líquidos, especialmente agua cuando sales a correr. No comer antes de correr a menos que quiera vomitar - simple como eso. Lo mejor para beber es el agua, y evitar la basura afrutado o cualquier cosa con azúcar. No beber una cantidad grande antes de la carrera, ya que esto puede pesar abajo. Algunas personas les gusta beber mientras trotan, lo que sea - le toca a usted, de verdad. Cuando haya terminado de correr, entonces usted puede tomar un poco más de agua. Cuanto más caliente y más húmedo que es, más importante se vuelve a hidratar. Hay muchas buenas razones para empezar a correr. Además, mejorará su nivel de condición física en general y ayudar a perder peso. Una buena corrida será incluso mejorar su estado de ánimo. El principal factor para obtener el máximo provecho de su funcionamiento es ser constante. Siga estos consejos a medida que comienza su rutina de correr y pronto verás los beneficios de este ejercicio simple pero poderosa.

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