Ejercicios cardiovasculares en Inicio - Datos importantes que usted necesita ser consciente de

La ejercitación cardiovascular ofrecen beneficios para la salud sin precedentes. Además de ayudar en la pérdida de peso (cuando se combina con ejercicios de entrenamiento de fuerza), ejercicios de cardio fortalece los músculos del corazón y de los pulmones, mejora la circulación mediante la maximización de la cantidad de oxígeno que su cuerpo recibe y aumenta la resistencia y la resistencia. Debido a esto, la presión arterial ejercicios cardiovasculares más baja y por lo tanto reducen el riesgo propio de la enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y diabetes tipo II. Es más, teniendo 10.000 pasos al día ha demostrado reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Sin embargo los beneficios siguen llegando. Ejercicios de cardio activan el sistema inmunológico del cuerpo para proteger el cuerpo contra el ataque de varias enfermedades. Aumenta la densidad ósea, prevenir la osteoporosis, especialmente en las mujeres, mejora la flexibilidad y aumenta nuestro nivel de energía. Los ejercicios cardiovasculares liberan endorfinas, hace que el cuerpo se sienta bien, reduce el estrés y alivia la tensión. También aumenta la confianza, promueve la auto-imagen y mejora la autoestima. También le permite a uno dormir más profundamente en la noche
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Los ejercicios cardiovasculares que se pueden hacer en casa se pueden realizar durante 30-40 minutos cada día, de tres a cinco veces por semana. Siempre hay tres partes en cualquier sesión de entrenamiento de cardio: la sesión de ejercicios de calentamiento (que dura aproximadamente 10 minutos), adecuada (30-40 minutos) y enfriamiento (10 minutos). Usted nunca debe descuidar la primera y última partes por cuanto éstas son importantes para preparar el cuerpo para el ejercicio y facilitando el cuerpo hacia la normalidad después de un entrenamiento intenso.

Uno de los mejores ejercicios de cardio que se pueden hacer en casa esta bailando. Ya sea que elija el baile de salón, hip hop, danza aeróbica o jazzercise o danza del vientre, este ejercicio cardio es seguro que le dará el entrenamiento que usted necesita sin ser aburrido. El ritmo de la música te mantiene en movimiento.

Salto ejercicios de cuerda es otra buena opción también. Asegúrese de que usted aumenta la intensidad como su cuerpo se vuelve más acostumbrado al ejercicio
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Si quieres un entrenamiento más relajado que usted puede hacer en la sala de estar, siempre se puede ver un vídeo casero en Pilates cardio. Eso es muy recomendable también.

Pero quizás uno de los ejercicios de cardio más eficaces es que necesariamente no tiene que ser hecho en casa, pero se basa de casa. Caminar es uno de los ejercicios más fáciles que casi cualquiera puede hacer. Es una cosa natural que hacer y no requiere ningún otro equipo que no sean sus propios pies. Además de caminar, otros ejercicios de cardio que comienzan y terminan en el hogar incluyen trotar, patinar y andar en bicicleta. Si usted quiere empujar su sesión de cardio al siguiente nivel, usted puede hacer sprints justo en su propio patio trasero. Medir una distancia cómoda para usted a Sprint de ida y vuelta en. Aumente la distancia cuando el cuerpo se acostumbra a ella. Si usted tiene una piscina, la natación es un ejercicio cardiovascular sin impacto para tratar así.

Los ejercicios de cardio son grandes entrenamientos que le dan a su cuerpo varias ventajas. No sólo hacer que su cuerpo más en forma físicamente, mejora su bienestar psicológico. Los ejercicios cardiovasculares que se pueden hacer en el hogar, tales como las mencionadas anteriormente le dan la flexibilidad para programar la sesión de ejercicios en el momento más conveniente.

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