Estiramientos simples que ayudarán a combatir Volver Rigidez

¿Está de regreso problemas convirtiendo en un problema continuo? Bueno, no hay nada que preocuparse; usted tiene extensiones en su rescate. Estos estiramientos son buenos para aliviar la rigidez en los músculos de la espalda. Al hacer estiramientos continuamente, podrás reanudar la movilidad de la espalda y de este modo aliviar el dolor.

Tal vez, uno de los tramos más sencillos para la ciática y otros tipos de problemas de espalda es la extensión. Para ello, quiere acostarse recta en el suelo con la cara hacia el suelo y la espalda hacia el techo. Ahora, traiga sus manos hacia los hombros. Coloque las palmas de las manos firmemente en el suelo. Poco a poco y con delicadeza levantar la parte superior del cuerpo con el apoyo de las palmas. Al levantar su cuerpo, asegúrese de que su espalda se arqueó y el cuello se estira.

El 'las rodillas al pecho estiramiento' es otro remedio eficaz para la rigidez en la espalda. Usted está obligado a tumbarse en el suelo para esto también. Una vez que haya presumido la posición, sacar sus rodillas hacia su cuerpo. Mantenerlos en su lugar con los brazos y asegurarse de que están tocando el pecho. Además, recuerde que debe mantener el cóccix tan recta como sea posible mientras se aferra a sus rodillas. Continuar en esta posición durante un mínimo de 15-20 segundos.

El alivio del dolor ciático puede ser llevado a través del tramo revolución también. Para realizar este ejercicio, ponerse de pie con tus pies paralelos a su anchura de los hombros. Ahora, gire la parte superior del cuerpo en una dirección específica, ver que su hombro está apuntando en la misma dirección también. Debe realizar esto en ambas direcciones.

El tramo isquiotibiales directa también puede ayudar a combatir rigidez en la espalda. Para ello, tiene que sentarse en el suelo. Dobla una pierna hacia usted y estirar el otro en el suelo. Luego, doblar hacia adelante y tratar de tocar los dedos de los pies de la pierna extendida con las dos manos. Una vez que les ha tocado, mantenga la posición durante unos segundos antes de volver a su posición original. Ahora intenta lo mismo con la otra pierna.

La flexión de lado también es útil para conseguir shot de rigidez en la espalda. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas. Ahora unirse a las palmas juntas. Elevarlos por encima de su nivel de la cabeza. Deben ser rectos suficiente. Ahora, tiene que doblar a un lado de su cuerpo con los brazos estirados al máximo. Usted debe alternar esta actividad con el otro lado.

Estas rutinas de estiramiento son muy beneficiosos, pero la única pega es que trabajan sólo para las formas leves de rigidez en la espalda. Ciática severa y otras formas de problemas de espalda no se puede curar con estiramientos. Cualquiera que sea su caso, estos tramos fáciles seguramente aliviar su malestar a algún porcentaje

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