Recomendadas entrenamientos Ab - Consejos para Abs Desarrollando Ripped

¡Uf! Eso abdomen abultado. Siempre ha sido una de las áreas con problemas más molestos en lo que concierne grasa. Es cariñosamente se ha denominado como un mango amor para que sea normal y aceptable, pero los que albergan estas grasas del vientre obstinada sentirse menos que el amor de estos. Que gran parte de goo se hace aún más molesto cuando no podemos ver lo que hay más, ejem, "ahí abajo".

La elaboración de esa grasa obstinada del vientre requiere compromiso. La grasa que ha sido profundamente arraigada en la cintura es muy difícil deshacerse de él. Pero eso puede ser superado con el conocimiento, ejercicio adecuado, una dieta adecuada, la paciencia y la perseverancia

Vamos a corregir un concepto erróneo común primero:. No se puede perder la grasa del vientre a través de entrenamientos lugar de reducción. Si usted hace sus pectorales, abdominales y sentadillas con el único propósito de recortar específicamente abajo de su vientre y conseguir abs asesino, usted no va a ser mucho de un éxito. Sin embargo, lo que puede hacer es fortalecer el pecho, piernas y músculos de la espalda mediante la realización de ejercicios que se dirigen todos estos grupos musculares. De esta manera, a aumentar su metabolismo, que a su vez, quema toda la grasa de su cuerpo siempre que estos se encuentran en su cuerpo. El ejercicio aeróbico es también una buena manera de mantener su metabolismo funcionando incluso después de su tiempo de entrenamiento y puede ayudar a mantener ese peso de encima. Aquí es donde se debe centrar gran parte de su rutina de encendido.

Pero eso no quiere decir que usted tiene que saltar ejercicios abdominales por completo. Entrenamientos Ab también son esenciales en el fortalecimiento de los músculos abdominales y la reducción de la capa de grasa que cubre para arriba. Además, es necesario desarrollar la fuerza de los músculos de la espalda y los abdominales (fuerza de la base) para que cualquier forma de ejercicio que haces, estás mejor equipado para hacerlo. Los siguientes ejercicios abdominales se adapte exactamente eso:

1. Ejercicio de bicicletas.

Con su baja de la espalda en el suelo y las manos en el lado de la cabeza, llevar la rodilla hacia el pecho, mientras que poco a poco levantar los hombros del piso. Estire la pierna izquierda mientras gira su cuerpo hacia la derecha, al mismo tiempo, señalando su codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Haga lo mismo con el otro lado.

2. Vertical pierna Crunch.

Con la espalda en el suelo y las manos detrás de la cabeza (o en el suelo), extienda las piernas hacia arriba con las rodillas cruzadas. Levante los hombros contrayendo los abdominales, manteniendo las piernas en esa misma posición. Baja y repite los movimientos.

3. Ejercicio Crunch Ball

Acuéstese sobre la pelota colocada detrás de su espalda baja. Con los brazos detrás de la cabeza, levantar el torso de la bola contrayendo los abdominales. Al hacer esto, la parte inferior de la caja torácica se debe tirar hacia abajo, hacia las caderas. Asegúrese de que la pelota no rueda como se acurruca. Sienta un estiramiento en los músculos abdominales a medida que baja de la espalda hacia abajo.

Una última cosa, ninguna cantidad de entrenamiento del ab va a deshacerse de esa grasa obstinada del vientre, si usted no mira lo que come y las proporciones que tome su alimentos. Asegúrese de combinar cualquier régimen de ejercicios que haces con una dieta bien balanceada.

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