La reducción de calorías Snacks - Útiles Consejos para perder peso

Uno de los mayores retos que enfrentan las personas en el camino hacia la pérdida de peso está luchando contra el impulso de picar alimentos como pasteles, donas, hamburguesas, dulces y patatas fritas. No sólo son estas opciones repleta de calorías, contienen grasas saturadas y trans que conducen a la enfermedad cardíaca y una serie de otros problemas de salud. Sin embargo, contrariamente a la creencia de que los bocadillos son malos y la perdición de los esfuerzos de cada dieter para bajar de peso, comer bocadillos saludables debe hacer parte de cada plan de comidas. Mascar sobre las opciones de alimentos saludables puede evitar la sensación privada y por lo tanto permitirá permanecer fiel a su dieta para bajar de peso.

La clave para comer de forma saludable entre las comidas principales es mantener a los bocadillos de 100 calorías. Al comer bocadillos que son bajos en calorías, se impide a sí mismo de la sensación privada. Con bocadillos de 100 calorías, a evitar engullendo las hamburguesas y patatas fritas y de alto consumo por la soda. También permanecen en el control de la cantidad de calorías que se ingieren durante todo el día.

Usted puede hacer sus propios bocadillos bajos en calorías o comprar otros preenvasados. Lo bueno de comprar cosas preenvasado es que usted no tiene que preocuparse de contar el número de calories-- que ya están hechos para darle a su asignación de 100 calorías en una merienda. En el lado negativo, estos paquetes de snack procesados ​​están cargados de conservantes y sodio que pueden afectar negativamente a su salud. Mientras caseros 100- bocados calorías son infinitamente más saludable y más fresca, usted tiene que determinar aún de que todos sus ingredientes no van a ir sobre el número estipulado de calorías.

bocadillos de 100 calorías que se pueden incluir en tu merienda régimen son las frutas enteras y palitos de vegetales sin las salsas grasosas. Rodajas de frutas frescas son mejores en comparación con los frutos secos. Verduras, queso cottage en galletas integrales y media taza de mantequilla de maní cremosa en un plátano pequeño hacen aperitivo ligero en calorías fresco y saludable. Una taza de fresas frescas o congeladas, yogur bajo en grasa de soja o una manzana puede definitivamente te llenará sin engorde para arriba.

Por otra parte, estos bocadillos no deben ser necesariamente todos sanos y nutritivos. Puede permitirse un poco de indulgencia aquí y allá cuando tu cuerpo te pide así. Durante el tiempo que usted no excede 100 calorías, que debe estar bien. De esta manera usted puede tener dos galletas, una pequeña barra de chocolate o una pequeña taza de crema de hielo a veces. Tome en cuenta, sin embargo, que estos son altamente adictivas aperitivos y una pequeña porción puede conducir fácilmente a otro, por lo que observar autocontrol debido.

Sus bocadillos dependerán de la cantidad de calorías que su cuerpo necesita cada día. Así, un adulto normal que está tratando de mantener una ingesta de 2.000 calorías al día puede beneficiarse por tener dos 100- bocados calorías al día para sentirse satisfecho. Siempre tienen estos aperitivos ligeros en su bolso donde quiera que vaya por lo que no se ven tentados a comprar cualquiera de las opciones de alimentos poco saludables de la tienda de comestibles. Cuando estás de viaje, optar por bocadillos preenvasados ​​ya que mantienen más tiempo y son las manos hacia abajo más conveniente en comparación con los hechos en casa.

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