No Perder Peso? Esto es lo que tienen más probabilidades de hacer el mal

A pesar de que muchas personas se esfuerzan por lograr su peso deseado, no todo el mundo entiende cómo hacerlo. Como resultado, esto conduce a un grito común de "Nunca puedo bajar de peso!" Sin embargo, para ello, tiene que entender realmente y trabajar duro para bajar de peso. Esto no significa sólo un paseo por el parque, pero puede significar una actividad más extenuante también.

Las dos principales razones para no perder peso a pesar de que usted puede estar en una "dieta saludable" son no hacer suficiente ejercicio, y sus hábitos alimenticios.

no hacer suficiente ejercicio

En función de lo que come, es posible que en realidad no hacer ejercicio suficiente para quemar las calorías. Usted tendrá que hacer cinco ejercicios de cardio a la semana durante un mínimo de 30 minutos. Grandes ejercicios de cardio incluyen 'ejercicios de intervalos, que son ejercicios que mantiene su cuerpo quema calorías incluso después de haber dejado de hacer ejercicio. El entrenamiento de fuerza es también un deber para tonificar todos sus grupos musculares durante 2 o más días no consecutivos.

Hábitos alimentarios

La clave para perder peso es tener en realidad un déficit de calorías mayor que se puede ganar por el consumo de alimentos más sanos. Además, la mayoría de los restaurantes y cadenas de comida rápida le dan más comida de la que su cuerpo realmente necesita y que inconscientemente se sienten obligados a terminarlo. Como resultado, para obtener el control de sus hábitos dietéticos, que realmente necesita para practicar el control de porciones
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Watch Your Plate

Con el fin de controlar sus porciones de comida, ¿por qué no usar un plato pequeño lugar de una placa de tamaño regular? Esto es en realidad un truco que muchas personas utilizan debido a la mente subconsciente, una placa es una placa con independencia de qué tamaño es, por lo que piensa que usted está comiendo la misma cantidad cuando usted no está. Otro consejo es utilizar la psicología del color. Colores no alimentarios como el azul son conocidos para ayudar a suprimir el apetito.

Placer y consistencia

Aunque es tentador tener el fin de semana "fuera" de su plan de pérdida de peso, esto en realidad golpes todo el plan de separación. Como resultado, usted tendrá que atenerse a sus armas y alejarse de ese alimento tentador como la pizza o chocolate. Con el fin de perder peso, usted tiene que ser coherente con lo que está haciendo. Además, su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a su nuevo estilo de vida por lo que si usted está siendo inconsistentes en realidad esto provocará una reacción violenta.

Otra de las razones que las personas no perder peso es porque simplemente no disfrutan de ella. Por ejemplo, la gente hace los regímenes de ejercicio que se encuentran increíblemente aburrido o son tan caros (por ejemplo, membresías de gimnasio) por lo que tienden a abandonar de su plan de pérdida de peso. Como resultado, unirse a un programa de ejercicios que se ajuste a sus necesidades, tales como tomar a los deportes individuales o de equipo que te gustaría conseguir en como el baloncesto, el tenis o el golf.

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