La lucha contra la obesidad - Desarrollo de un Programa de Pérdida de Peso Efectiva Inicio

No hay dinero de sobra para membresía de gimnasio? Niñera todo el día y muy cansado como para ir al gimnasio? Estresado después de un día agotador totalmente en el trabajo y no tienen coche para conducir al gimnasio?

Estas son todas las preocupaciones demasiado reales que surgen de los estilos de vida locas que hemos impuesto a nosotros mismos. La sociedad actual tiene una manera de tragar con el trabajo, trabajo y más trabajo mientras que nos da una tremenda cantidad de estrés que llevan a comer en exceso y todo tipo de problemas de salud, la obesidad incluye

El trabajo, el estrés, comer en exceso y la obesidad y mdash; todo en ese orden y mdash; convertirse en un proceso cíclico, cuando no se controla. El ejercicio tiene que integrarse en alguna parte para poner fin a esta forma de vida potencialmente mortal.

Debido a membresías en gimnasios pueden ser costosos y las exigencias del trabajo y la familia nos deja con muy poco tiempo para llegar allí, la mejor manera perder esas libras de más y mantenerse en forma es desarrollar su propio programa de pérdida de peso en la comodidad de su propia casa.

¿Cómo se hace esto? Pues bien, el principio básico detrás de la pérdida de peso es la siguiente: Quemar más calorías que usted consume. Por lo tanto, un programa de pérdida de peso en casa sensata consiste en comer los alimentos adecuados y hacer ejercicio para mantener el peso.

Con esto en mente, hacer un balance de los equipos que tiene en casa y el tiempo que tiene en sus manos para realizar al menos 30 minutos de ejercicios cardiovasculares cinco veces a la semana. Si usted tiene las escaleras, puede utilizar esto como su cinta de correr y mdash; sólo asegúrese de que usted tiene cuidado y no caer en el proceso. Si su hija tiene una cuerda de saltar, se puede usar eso para saltar y conseguir ese gran entrenamiento de reducción de peso hecho. Botellas de agua o bebé llenos hasta los topes pueden utilizarse como pesos caseros que usted puede utilizar para aumentar la intensidad de sus ejercicios "punch el aire". Por supuesto, una madrugada caminar a paso ligero, andar en bicicleta o trotar rutina sin duda puede hacer maravillas para su figura.

También puede integrar el tiempo de juego con sus hijos como parte de su programa de pérdida de peso en casa. Usted no sólo está haciendo un favor a ti mismo, también está preparando el escenario para hacer que sus hijos los individuos sanos. En lugar de permitir que la televisión para bebé los sientan mientras limpia la casa, ¿por qué no animar a que le ayuden a barrer, vacío y limpie todo para un brillo? Es cierto que esto hará que su trabajo un poco más difícil, pero piensa en los beneficios adicionales que esto tendrá en sus hijos. Ellos no sólo aprenden a trabajar, también tienes la oportunidad de entrenamiento más por el seguimiento de las cosas que no pueden hacer, así como desea que lo hagan. Para los adolescentes, retarlos a un juego de bádminton o tenis de mesa en lugar de permitir que los niños jueguen al ordenador. Esta es una gran manera de relacionarse como una familia y sudar de una manera divertida y emocionante.

En cuanto a su dieta, tener más porciones de frutas y verduras. La fibra es importante, también. Manténgase alejado de las grasas y los azúcares. Si tiene que comer carne, hacerlo en pequeñas porciones e ir a por las partes magras. Si bien pueden ser muy suntuosa, huir de la piel del pollo y mdash; son repleta de grasa

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