Alimentación saludable en un presupuesto reducido

Si sólo tenía $ 300 al mes para gastar en las tiendas de comestibles para una familia de cuatro, ¿podría hacerlo? Tal vez lo que se necesita más de $ 300, pero esta guía para comer en $ 300 al mes le mostrará los conceptos básicos para que sepa cómo agregar en caso de necesidad.

Cuando usted tiene un presupuesto ajustado, la verdad es que va al supermercado sin una lista de compras y un plan es un interruptor de gran presupuesto y poco saludable para arrancar. Es necesario comprender la estrategia general, escribir su lista, a continuación, comprar en el cuidado

En primer lugar debe dividir el presupuesto que tiene en tres categorías; semanal, quincenal y mensual. Una vez que tenga los totales fijos, tratar de encontrar una manera de hacer que funcione. Si presupuestado demasiado apretado, sólo entonces considerar cuánto más lo que realmente necesita para gastar, y añadir a su presupuesto proporcionalmente.

Decida lo que necesita en cada una de estas categorías. Las necesidades de su familia van a determinar lo que hay en cada categoría, lo que sigue es sólo una sugerencia. Sólo asegúrese de que se adhieren a su presupuesto para alimentos, Simple Plan, menús de rotación, y mantenerlo sano

En segundo lugar, identificar sus necesidades SEMANALES; la leche, el pan, las frutas. Estas serán sus gracias salvadoras cuando las tropas están hambrientos. Puede cargar hasta cada semana y siempre tienen un refrigerio saludable disponible. Piense en $ 15 /semana; eso es $ 60 de su mensual $ 300

En tercer lugar, identificar sus necesidades quincenal; huevos, queso, verduras, carne y queso para sándwiches, etc. Estos artículos tienen una vida útil un poco más largo pero se vigilarán la cantidad que usa cuando se sabe que todavía hay cuatro días hasta su próxima compra. Trate de $ 20 cada dos semanas, que es de $ 40 al mes.

En cuarto lugar, obtener el resto de sus compras en un solo lugar. Utilice efectivo para pagar (para evitar la tentación de más gasto) y elaborar su lista de compras antes de tiempo. Sólo necesita hacer esto una vez, ya que muchos de los elementos (cereales, carne, pasta, arroz, etc.) tendrá que ser recomprado cada mes. Otros artículos (azúcar, harina, frijoles secos, etc.) pueden ser sustituidos cada dos meses. En este ejemplo, usted tiene $ 200 para gastar en las necesidades mensuales.

En quinto lugar, tener un horario de comidas que se pueden girar. Vuelos comidas saludables como el salteado pueden ser de bajo costo, ya que utilizan menos carne que piezas completas de pollo o carne para la cena. Planee tener compensado por un plato sencillo como la pasta cada noche una importante harina de carne. De esta manera su familia no pasará a través de 'fiesta-y-el hambre' cuando comen como reyes de la primera semana y están comiendo en lata de chile todas las noches durante la última semana. Un truco para cocinar comidas sin carne es o bien utilizar pequeñas cantidades de carne de sabor única, o condimentar con caldos y un montón de hierbas. Usted se sorprenderá de la cantidad de sabor de una lata de sardinas, por ejemplo, puede prestar a un salteado o olla de sopa de papa.

En la medida de lo posible, comprar artículos cuando están en temporada, a la venta y disponible en grandes cantidades. Por ejemplo, comprar carne molida en grandes cantidades cuando se está en venta, dividirla en porciones y la congelación de las comidas de tamaño. Planee las comidas que pueden usar pequeñas cantidades de carne con mayores cantidades de arroz, papas o pasta, como goulash, espaguetis y albóndigas, pastel de carne, o salteado. Preparar salsas saladas de antelación, como la salsa de espaguetis, salsa de queso, salsa agridulce, salsa teriyaki, y ajo y hierbas mantequillas, y refrigerar o congelar. Si puede, comprar frutas y verduras de temporada y congelar o puede usted mismo. Cultivar un jardín. Comercio en su mercado local de agricultores.

Siempre basar sus menús en lo que realmente va a cocinar. Si usted tiene fácil grapas entre semana, tratar de encontrar el método más barato de prepararlos, y hacer ver con un menor número de comidas pre-empaquetados en otras noches en que usted tiene más tiempo. El uso de elementos como las verduras congeladas puede hacer que comer barato, saludable y conveniente.

Es evidente que los $ 300 sugerencia dependerá de su familia, las edades de los niños y la cantidad de su presupuesto realmente permite. Sea cual sea su presupuesto, tomarse el tiempo para elaborar un plan y pensar sobre sus opciones le garantiza que usted come saludable y mantener más de su dinero en su billetera Hotel  .;