Creatine- Cada adolescente debe necesitar saber

La creatina se encuentra naturalmente en las vértebras. Es un ácido orgánico nitrogenado. Los suplementos de creatina son utilizados por los atletas y otros constructores del cuerpo para mejorar sus niveles de energía. Las células nerviosas también se beneficiaron. La creatina viene de la palabra griega y '; Kreas y" lo que significa carne. Este se encontró por primera vez por Michael Eugene Chevreul en 1832, que le dio el nombre de creatina. Vio que era una parte del músculo esquelético. La creatina no es un esteroide. Se produce naturalmente en el cuerpo.

La creatina se toma principalmente por personas que quieren construir sus cuerpos. Esto mejora el rendimiento deportivo de las personas que participan en los deportes. Aumenta la masa muscular. Por lo general, se toma como monohidrato de creatina o éster etílico de creatina. Se puede tomar como un polvo en una bebida o como una cápsula. Es beneficioso si la creatina se toma con carbohidratos de alto índice gylcemic.

Tomar creatina aumenta la ganancia de peso en alrededor de 1 Kg. por semana. También hay retención de agua. Así, las personas que toman creatina deben complementarlo con fluidos. Tomando creatina durante períodos cortos es seguro. El trabajo principal de la creatina es dar energía para trabajar por períodos más largos de tiempo, aumentar la masa corporal (no la fuerza muscular) y dar a chorros de energía para determinadas actividades deportivas como el ciclismo. Los deportistas, como los jugadores de baloncesto, fútbol y béisbol tomar creatina.

Los adolescentes generalmente quieren tener un excelente cuerpo. Para construir su masa corporal y mejorar su rendimiento deportivo, recurren a tomar suplementos de creatina. Esto es fácilmente disponible. Esto es generalmente bueno para ser utilizado durante el entrenamiento fuera de temporada. Su efecto sobre los adolescentes todavía no se ha estudiado completamente. Sin embargo, y '; El Colegio Americano de Deportes y Medicina y' no recomienda el uso de la creatina por cualquier persona que es menor de dieciocho años de edad. Si se toma, se debe médicamente prescrito. Debe tomarse bajo supervisión. El adolescente debe tomar una dieta bien equilibrada. El suplemento de creatina le debería beneficiar /ella para el entrenamiento serio que se está realizando. Los padres, entrenador, preparador físico y el médico deben todos participar en la supervisión de la adolescente. En tal caso, una adolescente que es un atleta serio puede tomar suplementos de creatina. Esto velar también por que él /ella no toma esteroides anabólicos. La creatina podría no funcionar para todos. Así, el médico podría decidir si el adolescente debe tomar o no
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Algunos piensan que puede haber sólo una ligera mejora en el rendimiento, incluso si se toman suplementos de creatina. Así, cuando los adolescentes tienen que tomarlo, lo mejor es tomar menos de la dosis recomendada. Es más seguro para el atleta de entender los efectos a largo plazo f creatina y sus desventajas antes de usar estos suplementos. No hay ningún estudio que nos diga de los efectos del uso a largo plazo. Muchos adolescentes dependen de los suplementos de creatina. Es mejor para un adolescente a tener una dieta saludable y bien balanceada y entrenar bien y no depender de los suplementos para ayudar a construir su masa corporal.

Desde, los adolescentes siempre están dispuestos a hacer todo lo posible y lograr mucho en un lapso corto de tiempo cualquier suplemento para mejorar su rendimiento siempre es bienvenido por ellos. Deben tomar en los pros y los contras y discutirlo con su entrenador para saber realmente si necesitan suplementos. Tener conocimiento sobre la creatina y sus beneficios definitivamente útil Restaurant  .;