Cuando nuestras listas de tareas pendientes amenazan estrangular con nosotros

Tengo un negocio. Estoy escribiendo un libro de cuentos. Estoy trabajando en un producto para los escritores. Soy una madre de dos hijas adolescentes increíbles. Tengo relaciones profundamente conectados con mis amigos y familia elegida. Enseño. El entrenador me. Puedo crear y diseñar nuevos programas. Yo trabajo con clientes para gestionar sus negocios.

Así que, sí, estoy ocupado.

Todos estamos ocupados. Y todos tenemos "esos días". Sabes a lo que me refiero. Ese día en que usted ha planeado bien la noche anterior o te das cuenta el momento en que se despierta es-back to-back todo. Las llamadas, citas, reuniones, tareas que deben realizarse, las obligaciones que deben cumplir. Puede ser fácil de ver a nuestros días como una larga lista de cosas por hacer.

Y queremos ser algo más que una suma de todos nuestros elementos de la lista de tareas pendientes. Entonces, ¿qué podemos hacer para vivir realmente la vida y no sólo tiene que ir de una a-hacer tarea a la siguiente? Aquí es lo que he llegado con eso funciona para mí.

1. Lo poco que las acciones de autocuidado puedo poner en su lugar hoy? En primer lugar, reconozco que esto va a ser un día ajetreado. No soy una máquina; Soy una persona viva, respirando. Así que no puedo esperar para ir e ir y venir. Actividades como el almuerzo no son opcionales. Si tengo llamadas de back-to-back, que tratar de organizar un descanso de cinco minutos en el medio para que pueda levantarse y caminar. Si mi energía está gritando, "¡Fuera de la oficina!" Trato de escuchar esa voz. Incluso levantarse y caminar por la calle y mirando a las montañas puede hacer una diferencia. Recuerdo que hay un mundo ahí fuera.

Además, trato de rodearme de cosas que me hacen sentir feliz. Enciendo una vela. Yo uso mi mejor tetera para mi pausa para el té de la mañana. Toco mi música favorita. Incluso podría tomar el tiempo para poner en maquillaje y llevar uno de mis trajes favoritos.

2. ¿Cómo mis actividades ayudan a alcanzar mis metas? Tengo una gran variedad de objetivos, así como mis valores fundamentales. ¿Cómo son esos artículos en mi lista de tareas pendientes relacionadas con mis metas? Si tengo que hacer actividades específicas para un cliente, ¿cómo encaja eso con mis metas y valores? Bueno, completando las tareas encaja con mi objetivo de proporcionar un alto nivel, excelente servicio. Si tengo una clase de escritura para enseñar, cómo encaja eso en mis objetivos? Al hacer uso de mi pasión y el propósito de ayudar a la gente escribe así. Y así sucesivamente.

Cuanto más podamos ver por qué estamos haciendo las cosas que estamos haciendo, entonces, más fácil es para hacerlas. Si no podemos ver la importancia de hacer algo, nuestra energía va a arrastrar y probablemente no va a hacer un muy buen trabajo. Y, si no podemos ver la importancia de esa tarea, ¿por qué estamos aún haciendo?

3. ¿Cuáles son mis cosas-no-a-hacer-lista para hoy? ¿Dónde radica mi diversión? Trato de programar un bloque libre del tiempo. Sí, eso suena como un oxímoron. Pero esto es lo que, idealmente, se parece a mí: cada día debe tener una hora en el que nada está programado, y puedo usar esa hora cualquier manera que me gusta. En uno de "esos días" Puede que no llegue esa hora, pero necesito tener algo no relacionado con el trabajo que alimenta mi alma y llena mis reservas. Tal vez eso significa ir a Starbucks y leer durante 30 minutos. O punto de cruz. O ver 30 minutos de una película en Turner Classic Movies. En realidad, deberíamos ser capaces de adaptarse a los 30 minutos de diversión en alguna parte. Realmente.

4. ¿Qué cosa podía hacer hoy que me haga decir: "Hoy es un gran día!"? Tal vez es una de esas cosas en la lista anterior. Tal vez sea el hecho de que a pesar de que se trataba de un día repleto de gente, me di un baño para relajarse al final de la misma. Tal vez es que he estado en la cima de todo y tomé el orgullo de hacer un buen trabajo.

5. ¿Existen acciones que pueda tomar cuando necesito una infusión de energía? Una vez más, tomar descansos es necesario. Me levanto y camino con frecuencia. A veces, voy a ir sentarse en una habitación diferente durante dos minutos, y eso es todo lo que necesito.

Me tomo el tiempo para mirar por la ventana de mi oficina y realmente ver el mundo exterior.

leo mi afirmaciones en voz alta - lentamente y realmente sentirlas. Me pareció que para ser muy útil cuando creé tres páginas de afirmaciones como parte de mi Holosync ®istro; membresía meditación. Tuve que escribir afirmaciones y grabarlos en una grabación de cinco minutos (de modo que las afirmaciones puede recorrer durante 30 minutos). Pasé un montón de tiempo escribiendo mis afirmaciones y luego la práctica de la lectura en voz alta para obtener el momento adecuado. Luego grabé, y como yo lo hice, me sentí realmente les y les quería decir. Curiosamente, todo ese día tuviera más la creatividad y la energía de lo habitual. He empezado a implementar la lectura de estas afirmaciones en voz alta - y no sólo como otro de tareas pendientes -. Cuando tengo que cambiar mi energía

6. ¿Dónde puedo estructurar Yo pequeños descansos, incluso sólo cinco minutos, en mi día? Si bien esto encaja con # 1 y # 3, la diferencia de este es que en realidad programo estos descansos en mi calendario. Yo digo a los clientes que tengo que terminar nuestra reunión en tal y tal tiempo para darme ese descanso. Puedo detener cinco minutos antes de tener que recoger a mi hija de la escuela.

Lo que quiero evitar la mayoría es que la sensación de correr de un lado a otro. Si yo he hecho mi trabajo en el # 2 y entiendo la importancia de la razón por la que estoy haciendo lo que estoy haciendo, a continuación, cada actividad es importante. Quiero asistir a esa actividad y no realizar múltiples tareas.

Junto con descansos de programación, también me rompo mis actividades laborales en trozos de tiempo. He establecido temporizadores durante 10, 15, y 30 minutos, dependiendo de la actividad y el tiempo que tengo disponible. Es increíble lo mucho que consigo hecho con los plazos, incluso construidas arbitrariamente queridos.

Todo se reduce a ser intencionada y deliberada sobre lo que hacemos y por qué lo estamos haciendo. Nosotros no queremos ser los zánganos sin sentido. Queremos propósito y pasión en nuestras vidas, incluso en días de gran afluencia loca Hotel  .;