*** Uso Compasión para Detener la dilación Ahora!

gestión del tiempo a base de corazón se trata de encontrar el tiempo, el aumento de la productividad, y la profundización de la experiencia de cada uno y cada momento. Y la gestión del tiempo basada en el corazón funciona mejor cuando usted utiliza su tiempo con eficacia, debido a dilaciones no le ayudará a completar los proyectos importantes, y mucho menos vivir sus valores tan plenamente como puedas!

Ahora, puede parecer contra- intuitiva para usted, pero la mejor herramienta para la superación de la dilación absoluta es la compasión. No dureza, la autocrítica o urgencia, pero la compasión.

¿Por qué? Bien. cuando suavizar nuestros corazones nos adentramos en un lugar más amplio. En lugar de luchar con nosotros mismos, aliado con nuestras mejores energías y, por lo tanto, tenemos acceso a más de nuestro poder, creatividad y habilidades para resolver problemas.

La realidad es que la autocrítica enciende un círculo vicioso debilitante que le mantendrá sumida en la dilación. Por otro lado, ver y hablar con usted (y su dilación) desde un lugar compasivo estimulará y liberar su capacidad para hacer el trabajo.

Ejemplo de estas 5 preguntas compasivas para poner fin a la dilación,
y ver cómo trabajan para usted. (Y, por supuesto, se sienten libres para adaptarlas a sus propias circunstancias, las más específicas a sus preguntas pueden ser, más probabilidades hay de que un eco!)

1. ¿Qué es una alternativa más satisfactoria para procrastinar? ¿Cómo puede darse el éxito y la felicidad que se merece
analice para hacer la lista y seleccione una tarea que sigues posponiendo y"? Hasta mañana y" Luego, dése 3 opciones: Hazlo, la caída de su lista o delegar él? Entonces te preguntas, que resuena? ¿Qué es lo más gratificante? ¿Por qué? Poner la elección de nuevo en sus propias manos socava el "tengo que pero yo no quiero" el resentimiento que puede alimentar la dilación. Si usted decide ir adelante y hacer la actividad, utilice las siguientes preguntas adicionales para mantener el rumbo y mantenerse movilizados:

2. ¿Cuándo quieres completar esta tarea?
Seleccione una fecha realista y Envision terminar con éxito la tarea dentro del marco de tiempo. Le has dado a ti mismo una idea de cómo tomar la iniciativa proporciona una manera más amplia de utilizar su tiempo. ¿Cómo se siente?

3. Ahora, ¿cómo se puede hacer este trabajo tan libre de estrés como sea posible para usted? ¿Qué tamaño de los pasos tienen sentido?
Divida su tarea en partes o pasos y construir en su incentivo positivo por imaginar a ti mismo teniendo éxito en cada etapa individual del proyecto. Si al principio los pasos parecen demasiado grande, descomponerlos aún más. Recuerde, usted está a cargo, y la comodidad le ayuda a mantener su impulso.

4. ¿Cómo puede mantenerse a sí mismo a través de una cuidadosa planificación?
Usted puede hacer el proceso más fácil mediante la integración de cada parte en su rutina diaria. Intenta marcar la fecha de finalización en el calendario y trabajar hacia atrás desde allí. Asegúrese de introducir cada paso importante, ya que esto ayudará a protegerse de sobrecargar a ti mismo con múltiples compromisos. Y no descuidar de recompensarse a medida que completa sus pasos. De hecho, le recomiendo que usted enumera cada tarea y su recompensa juntos en su horario!

5. ¿Cómo se puede allanar el camino a seguir?
Llegada de antemano con alguien cuya cooperación es posible que necesite para coordinar sus actividades. Si necesita modificar los planes para dar cabida a otras prioridades, es más fácil de hacer que antes de empezar, o durante las primeras etapas. Y si necesita reajustar medio de la corriente, don &'; t permiten que usted tire de la pista hace un poco de revisor de sus planes, y recoger hasta donde lo dejó (y de nuevo en la dilación.). Usted puede hacerlo, porque las opciones son todo en tus manos!

Cada pregunta compasiva ayuda directa su atención a su poder, su satisfacción y su capacidad para planificar y seguir adelante. Cada vez que se resisten a entrar en una actividad que necesita para realizar, haciéndose estas preguntas puede ayudarle a recuperar el dominio de su vida y su tiempo.

Así que, ¿cómo se puede ser más eficaz al hacer la mayor parte de ? su tiempo

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Presentado por Paula Eder, Ph.D., El Tiempo Buscador de Expertos Hotel  !.;