Cómo Apretar los dedos puede ayudar a sobrevivir al examen de la barra

A LA SOBREVIVIENTE HISTORIA
Cuando Joe vino a mi oficina en febrero pasado, estaba muy angustiada. Ya había fallado la barra de una vez su confianza estaba en un mínimo tiempo. Cada vez que tomó un examen de práctica, él acaba de congelar. Joe tenía todos los síntomas clásicos de la ansiedad ante los exámenes. Ya que había sólo dos semanas que quedan antes del examen, le sugerí que tratamos una técnica rápida llamada de anclaje. Le aseguré a Joe que con esta sencilla herramienta, que podía aprender a cambiar instantáneamente su estado de ansiedad en un estado más recursos en cuestión de segundos. Joe cogió un ancla (squeeze dedo) que instantáneamente le transporta a una época en su pasado cuando se sentía tranquilo, recogido y confiado. Cada vez que disparó el ancla, que fue capaz de acceder rápidamente a esos estados positivos. Armado con las herramientas adecuadas, Joe consiguió domar su ansiedad y pasar la barra! Imagínese tener acceso a sus estados con más recursos - La confianza, la relajación, concentración, etc. - en cuestión de momentos. Las herramientas son, literalmente, a su alcance.

¿QUÉ ES EL ANCLAJE?
Anclaje es el proceso por el cual un sentimiento interno está vinculado (o ancla) a un disparador externo. Es un proceso natural de la asociación.
El ejemplo más famoso de anclaje se describe en los experimentos de Ivan Pavlov. Pavlov se dio cuenta de que cada vez que sus perros encuentran alimentos, conseguiría excitado y salivar. Como experimento, se decidió a tocar una campana cada vez que se alimentaron los perros. Muy pronto, sólo escuchar el sonido de la campana solo estimuló la misma respuesta salival, un estado inducido artificialmente de emoción. La campana se convirtió en un ancla auditiva.
Anclas pueden incluir cualquiera de los cinco sentidos. Los siguientes son ejemplos de anclas en la vida cotidiana: Hotel • Ver a un cambio de semáforo a verde y presionando el pedal del acelerador (visual) Hotel • Al escuchar una canción de amor de edad y sentirse inmediatamente nostálgica (auditiva) Hotel • Siendo palmadita en la espalda e interpretar como una señal de alabanza (kinestésico) Hotel • Oler el pastel de manzana y al instante se transporta a la infancia (olfatorio) Hotel • Probando la sopa de pollo y asociar el sabor con una sensación de confort (gustativa)
Mientras la mayoría de los anclajes se producen de forma natural, sino que también se pueden configurar de forma deliberada. Anclaje intencional se utiliza comúnmente como una herramienta terapéutica por hipnoterapeutas y practicantes de la Programación Neuro-Lingüística (PNL), una técnica para reprogramar la mente para producir los resultados deseados. Mediante el uso de un ancla, el profesional puede ayudar a mover un cliente muy rápidamente de un estado de ánimo a otro, lo que permite al cliente a alcanzar las metas y los resultados deseados.

¿CÓMO PUEDE ANCLAJE ayudará a pasar el examen de la barra?
mayoría de los estudiantes experimentan algún grado de ansiedad durante el examen de la barra. Si bien es perfectamente natural sentirse un poco ansioso, algunos estudiantes experimentan ansiedad relacionada con la prueba a un grado tal que puede impedir seriamente su rendimiento. De hecho, la ansiedad severa prueba puede ser muy debilitante. Los síntomas físicos asociados con esta condición incluyen palpitaciones, manos sudorosas, dificultad para respirar, náuseas y mareos. Los síntomas psicológicos incluyen dificultad para concentrarse, pensamientos que parecen imposibles de controlar y completar en blanco-outs. La clave para la conquista de ansiedad ante los exámenes es a tomar conciencia de los pensamientos negativos que pueden ser desordenados en la mente y para reemplazarlos con el pensamiento direccional positivo, claro. Ahí es donde entra en juego de anclaje. Cuando se instala correctamente, un poderoso anclaje recurso proporciona acceso instantáneo a la estructura óptima de la mente para tomar el bar.

¿Dónde más es anclar ÚTIL?
Piense en la última vez usted fue entrevistado para un trabajo. ¿Estaba usted tan seguro como que querías ser? ¿Y la última vez que se hizo una presentación en frente de una audiencia? La mayoría de la gente puede recordar por lo menos uno o más escenarios de sus vidas en el que desearían haber poseído un mayor grado de confianza, la motivación o el enfoque. Las anclas son útiles en el entorno profesional (por ejemplo, las deposiciones, comparecencias ante el tribunal, el juicio), el ámbito social (citas, deportes, aficiones) y, básicamente, en cualquier momento usted quiere sentirse más ingeniosos.

CREACIÓN DE UN ANCLA EN CINCO SIMPLE PASOS:
1. Identificar un estado deseado de la mente (por ejemplo, la confianza, la tranquilidad, el foco). Página 2. Recordemos un momento específico en el pasado cuando se sintió el estado deseado. Si usted puede recordar algunas experiencias fuertes, seleccione el más poderoso. Póngase de nuevo en esa experiencia como si estuviera sucediendo en este momento. Observe lo que ves, oyes lo que estaba oyendo, sentir lo que estaba sintiendo en el momento. Trate de imaginar vívidamente estar allí. Cuando notes la sensación de volver, intensificar la sensación de que todo lo que pueda. Trate de duplicar el sentimiento.
3. Cuando el sentimiento es más fuerte, y" ancla y" en haciendo un gesto físico único, con los dedos o la mano como usted dice una palabra o frase para evocar la sensación. (por ejemplo, aprieta su puño izquierdo como en voz baja dice a sí mismo COOL & CALMA). Sostenga el estado por unos momentos, soltar el ancla y luego romper estado (cambiar su estado emocional por pensar en algo completamente diferente). Página 4. Repita el proceso alrededor de cinco veces con el fin de construir una fuerte ancla. Puede utilizar la misma memoria cada vez o una memoria diferente que es igualmente poderoso. La repetición es la clave!
5. Pruebe el ancla por un pelotón de ella (es decir, hacer el gesto único, decir la palabra /frase). Asegúrate de que realmente experimenta el estado deseado. Usted debe sentir el estado anclado dentro de 5-10 segundos. Si la sensación no es satisfactoria, elija una memoria diferente que es más poderoso
.

Para obtener más consejos sobre cómo crear un poderoso anclaje o para aprender más acerca de cómo la hipnosis y PNL puede ayudar a maximizar su potencial en cualquier área de su vida, por favor póngase en contacto con el escritor Hotel  .;