La obesidad y ponerse en forma para la vida: Experiencia de un adolescente

Resumen
En esta historia de un adolescente que lucha con la obesidad, usted aprenderá cómo se siente al tener sobrepeso y cómo la dinámica de la familia pueden alimentar el comer emocional. Hablaremos un poco de información obesidad y las tendencias nacionales, y vamos a repasar un programa sólido para hacer del ejercicio un hábito de por vida
.

La batalla de Manuel con obesidad
Manuel amaba chocolate, rosquillas y papas fritas, pero él no le gustaba los efectos que vienen con ellos. Odiaba ser rechazados por sus compañeros, especialmente las niñas, pero sentía que no podía dejar de comer los alimentos que eran tan poco saludable para él. No era consciente de que tenía una opción permanente para comer o no comer, y se sentía fuera de control. Pensó en los alimentos y automáticamente se comió.

Otros niños habían estado molestando Manuel y llamándole nombres desde que estaba en la escuela primaria. A menudo se sentía herido por estos golpes, pero aprendió a ocultar su dolor con medias bromas. Cuando tenía 13 años de edad, Manuel comenzó a aislarse en su habitación, engullir los dulces mientras que él hizo su tarea y pasó un tiempo en Facebook. No sólo era él solo, pero estaba empezando a sentirse deprimido. Él estaba siendo rechazado cuando él se acercó a las niñas, y sabía que era debido a su peso. Era casi 6 pies de altura, pero pesaba 300 libras. Como las burlas, mirando y rechazos provocó más dolor, su ingesta calórica siguió subiendo, y su autoestima se desplomó.

Algunos hechos sobre Obesidad
de Manuel caso revela una tendencia preocupante entre los jóvenes de hoy. La obesidad infantil y el número de niños con sobrepeso casi se duplicó desde finales de los años 1970 a 2000. Los números se triplicaron entre los adolescentes a partir de finales de 1970 a 2000. Las estimaciones han aumentado de manera constante desde aproximadamente 15 por ciento en 2000 a 26 por ciento en 2007.

Un estudio realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades indica que estos hechos importantes: Hotel • Más del 75 por ciento de los estudiantes de secundaria no comen las porciones recomendadas de frutas y verduras cada día Hotel &toro; Alrededor del 30 por ciento de los niños estadounidenses no haga ejercicio tres veces a la semana o más
y toro; Se estima que el 61 por ciento de los jóvenes obesos tienen al menos un factor de riesgo para la salud adicionales, tales como la presión arterial alta o colesterol alto.

La investigación adicional demuestra que un gran porcentaje de niños obesos están deprimidos, aunque no sabemos si la obesidad causa la depresión o viceversa. Esta creciente tendencia podría tener un impacto muy negativo en la salud y la longevidad de la próxima generación.

Las visitas de Manuel a la Red Médico Para Manuel, ir al consultorio del médico estaba volviendo muy desagradable, porque todo lo que escuchó hubo conferencias sobre dietas y riesgos para la salud. Su médico, el Dr. Bennett, dijo que su colesterol, glucosa y triglicéridos estaban a niveles de grave preocupación. Dr. Bennett también dijo que Manuel tenía un alto índice de masa corporal y era obeso y, debido a esto, él era 30 veces más propensos a ser diagnosticados con la enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, gota, artrosis, hipertensión, asma y /o incluso algunos tipos de cáncer. Dr. Bennett hizo subir el medicamento tema, pero Manuel se opuso a esto y se comprometió a comenzar a hacer ejercicio. Por desgracia, al igual que muchos comedores, Manuel era un procrastinator. Él se dirigía a problemas y sentirse presionado por su familia cuando decidió reunirse conmigo.

Después de un par de sesiones, me enteré de que Manuel tenía buenas intenciones, pero le resultaba muy difícil quedarse con una dieta. Él experimentaría antojos y repetidamente ceder a ellos porque no tiene ningún estrategias de afrontamiento eficaces para contener sus ansias. Manuel fue creciendo cada vez más deprimido, y se dijo cosas como "Mira, has sido sólo un perdedor, y nadie jamás como tú." Este es el pensamiento distorsionado típica de las personas deprimidas.

La relación entre la obesidad y la salud mental
Investigaciones recientes indican que la obesidad puede desencadenar trastornos psicológicos como la depresión, la imagen corporal distorsionada, baja autoestima, y ​​trastornos de la alimentación. Muchas personas obesas están deprimidos y luchando con lo siguiente: Restaurant • una falta de motivación Hotel • fatiga Hotel • la falta de interés en las actividades normales Hotel • desesperanza Hotel • pensamientos suicidas Hotel • dificultad Hotel &bull dormir; la tristeza y la sensación del hotel Blue

Cuando Manuel crecía, sus padres recordarle que no debe tomar terceras porciones, pero sus padres lo hicieron de forma coherente. Manuel se rebeló por colarse en la planta baja por la noche para comer dulces. Él constantemente anhelaba chocolate, que los investigadores saben ahora mejora el humor.

¿Podría Liposucción ser la respuesta?
Cuando tenía 17 años, Manuel encontrado una razón para sentirse esperanzados cuando leyó acerca de la liposucción. Se sentía que este era el cura que había estado esperando, y él no tendría que cambiar sus malos hábitos. Al igual que muchos estadounidenses con sobrepeso, que en realidad no quieren cambiar, pero él quería que los beneficios del cambio.

Un estudio de 2010 en la revista Pediatrics reveló que las complicaciones de la cirugía de la obesidad para los adolescentes fueron aproximadamente los mismos que para los adultos. Estos problemas incluyen sangrado, infección, pulmón (post operatorio) y la insuficiencia renal en el hospital. Estos procedimientos supuestamente dan lugar a la pérdida de peso permanente; Sin embargo, no sabemos donde estos jóvenes estarán en 30 años.

El médico dijo Manuel era un buen candidato para la liposucción porque era muy obeso, pero para que Manuel para tener el procedimiento, el médico quería una evaluación de un psicólogo para determinar si Manuel tenía expectativas realistas. En mi opinión profesional, sus expectativas eran poco realistas porque creía que la cirugía sería mágicamente cuidar de todos sus problemas. Tenía que pasar por lo menos seis meses en un programa de ejercicios para ganar algunos hábitos para toda la vida positivos. Afortunadamente, Manuel estaba dispuesto a comprometerse con el programa de siete semanas que haría una diferencia maravillosa en su vida. Le pregunté a recortar sus calorías después de 20:00 porque consume una gran cantidad de calorías por la noche y trabajar cuatro días a la semana durante 30 minutos.

Get Fit for Life
Éstos son los cinco pasos de mi "Get Fit for Life" programa de caminar que ayudó a Manuel ponerse en forma y sentirse bien:

1. Dedique 30 minutos a pie.
Manuel decidió caminar antes de ir a la escuela, para que pudiera sacarlo del camino, pero podría ser en cualquier momento conveniente. Yo suelo animo a la gente a ejercer en la mañana porque algunas investigaciones indican que las personas tienen más probabilidades de continuar con un programa de ejercicios si trabajan fuera temprano.

2. Decidir sobre la distancia.
Manuel sería determinar cuánto tiempo serían sus paseos. Él y yo decidió que 10 cuadras alrededor de su barrio era un buen comienzo, y posiblemente 12 si se sentía a la altura. Fue crucial para el éxito del programa de Manuel se comprometa a caminar al ritmo que él quería. Si quería ir más rápido que pudo, pero cuando él se sentía como la desaceleración era importante hacerlo. Speed-caminar y correr estaban bien, también. La clave no era apresurar las cosas, pero para disfrutar de la caminata. Nos apuntamos a desarrollar una adicción positiva en lugar de burnout sobreesfuerzo.

3. Escuche música alegre.
Sabía Manuel amaba la música, y la investigación indica que las canciones pulsantes, altas latidos por minuto motivan a la gente a moverse más rápido. Durante su entrenamiento de 30 minutos, Manuel solía escuchar música en su iPod. Él decidió que quería escuchar música alegre, que alejar sus pensamientos pesimistas y ayudarle a moverse más rápido. Uno de CDs favoritos de Manuel fue "Star Negro" de Mos Def y Talib Kwelli.

4. Continuar durante siete semanas luego decidir si seguir adelante.
Manuel era continuar con el programa de caminar durante siete semanas (49 días), y luego decidir si quería seguir o dejar de fumar. Si Manuel decidió que quería seguir, podría comprometerse a otros siete semanas. Después de ese tiempo, él era libre de decidir lo que quería hacer en relación con el ejercicio.

5. No te rindas por un día perdido.
Manuel recordó que "todo el mundo pierde aquí y allá." Él y yo entonces utilizó terapia tiempo para repasar las maneras que él saboteó a sí mismo para poder entender mejor a sí mismo y realmente conseguir con el programa. Con el fin de evitar el aplazamiento de su ejercicio a otro día, Manuel era levantarse a las 7 de la mañana, no importa lo que sentía, se puso los zapatos y empezar a caminar. Él podía arrastrarse fuera de la puerta, siempre y cuando se puso en movimiento y fue a la distancia. Alentó a sí mismo diciendo "Yo puedo hacer esto, caminar es fácil, y puedo hacer cosas que otros no pueden hacer."

La combinación de terapia de relación, la música, las directrices para el ajuste "Obtener para Vida "programa de caminar, y el estímulo positivo resultaron en Manuel quedarse con su programa de caminatas. Manuel reportaron sentirse mejor, y no estaba tan hambriento durante el día. Como se convirtió más en forma, la autoestima de Manuel comenzó a mejorar, y se sentía mejor consigo mismo. Los maestros y compañeros de clase empezaron a llegar y apoyarlo en su misión de ponerse en forma.

Algunas personas dicen que toma 21 días para cambiar un hábito, pero cuando se trata de desarrollar hábitos de ejercicio de toda la vida, recomiendo siete semanas, o 49 días. Adición de pesas a su rutina diaria ayudó Manuel ser más en forma, y ​​más tarde decidió ir a un gimnasio. Todavía tenía un largo camino por recorrer, pero se había logrado un progreso significativo: había perdido 25 libras y fue más entonado, sabía que podía alcanzar las metas que nunca había creído posible, y él parecía tener una nueva oportunidad de vida. Manuel estaba en terapia de relación durante unos seis meses la construcción de una relación más fuerte con él y más tarde con sus padres. La última vez que lo vi, él tenía una novia estable y había perdido 90 libras. Lo más importante, tenía metas de salud personales y un compromiso para alcanzarlos basado en su éxito Restaurant  .;