Sugar, Sugar

El concepto de alimentos como una adicción es, finalmente, ganando más reconocimiento en los medios de comunicación! A principios de este mes, 60 minutos incluyó una larga serie de sesiones sobre la toxicidad de azúcar. Médicos prominentes y científicos explican cómo el cuerpo humano reacciona a la ingesta de azúcar. Picos de insulina, el hígado trabaja horas extras, y las mismas áreas del cerebro que responden a la cocaína responde al azúcar! Sugar "se siente bien" -, pero sólo momentáneamente. Al igual que un adicto al crack, se puede desarrollar una tolerancia para el azúcar. Conforme pasa el tiempo, va a requerir más y más azúcar para obtener el mismo "alto".

Si la idea de estar "enganchado" no es suficiente para hacer que hacer un balance de sus hábitos, considere un científico de explicación de la conexión entre el azúcar y el cáncer. Explicó que los receptores en tumores pueden utilizar la glucosa de la sangre con el fin de prosperar y crecer!

Pero, como sociedad, tenemos hábitos adictivos y estamos constantemente buscando una "solución rápida". Es la manera americana! Considere el número de dietas y productos dietéticos que dicen ofrecer una solución rápida a sus problemas de peso. La verdad sea dicha, no hay una solución fácil. Se necesita disciplina y el trabajo para desarrollar un estilo de vida saludable. (No disparen al mensajero!)

Así que, ¿cómo podemos romper el hábito de comer emocional y la adicción de azúcar? Incluso los científicos en el segmento de 60 minutos no ofrecieron herramientas para eso! Dos de los investigadores afirmaron haber recortar su propio consumo de azúcar debido a los resultados que encontraron. Sin embargo, no habían eliminado el azúcar por completo. Ellos eran, muy probablemente, todavía enganchado y no muy seguro de cómo romper el hábito sí mismos.

El primer paso para hacer cualquier cambio es reconocer el patrón. Después, usted puede comenzar a examinar por qué usted está dando vuelta al azúcar y los alimentos para la comodidad. Es necesario sustituir sus hábitos no tan saludables con los mecanismos de afrontamiento más saludables. Esto toma tiempo, disciplina y compromiso. Puede ser mucho más fácil decirlo que hacerlo. Después de todo, al igual que la gran mayoría de los estadounidenses, es probable que haya sido el "uso" de azúcar para toda la vida. (Los científicos en 60 minutos, dijo que los estadounidense promedio consume más de 130 libras de azúcar por año!)

Comience por hacer pequeños cambios. Con el tiempo, van a dar lugar a grandes cambios de estilo de vida. Considere la posibilidad de recortes en los refrescos y otras bebidas azucaradas hasta que se elimina por completo. Reemplace las bebidas azucaradas con agua pura de edad, el té verde o té de hierbas. Busque cosas que te hacen sentir bien distinta de comer. Considere agregar más ejercicio en su rutina. Únete a un club o aumentar el tiempo con los amigos. Leer un libro o iniciar un proyecto de mejoramiento del hogar.

Es posible que necesite ayuda objetiva que lo controle y ofrecer una idea de su adicción. Obtener el apoyo profesional que necesita y se merece! Usted será más feliz y más saludable como resultado de su esfuerzo Hotel  !;