Cambie su pensamiento, bajar de peso

Creo que podemos cambiar la forma en que pensamos y como resultado de que podemos cambiar la forma en que comemos. Podemos aprender a comer mejor.

Esto puede ser visto como una situación de huevo y la gallina. Ya sabes, lo que ocurra primero, el huevo o la gallina.

Yo lo veo de esta manera. ¿Es o no es el huevo o la gallina, quiero empezar ahora. Sé que puedo bajar de peso inicialmente. El problema viene cuando empiezo a perder fuerza y ​​perder el "alto" de que la pérdida de peso inicial puede traer.

Lo creas o no, esta técnica realmente funciona a su ventaja en ese sentido. Usted puede cambiar su comportamiento ahora (más sobre esto en un minuto) y se puede empezar a trabajar en el cambio de la forma de pensar.

Se necesita práctica y tiempo para hacer los cambios en su forma de pensar, pero se puede empezar a trabajar en el comportamiento de inmediato.

El objetivo es cambiar con el tiempo a la forma de pensar ha cambiado para que no están en una dieta (usted sabe que las dietas no funcionan, ¿no?), pero usted está involucrado activamente en el desarrollo de hábitos saludables de alimentación.

En otras palabras, usted está haciendo algo bueno para usted.

Ok. En el cambio de la parte comportamiento. Escoja algo relacionado con comer que le guste, lo que es bueno para usted y ese resultado más probable es que en un resultado positivo de pérdida de peso.

Asegúrese de encuadrar esto en una manera positiva. En otras palabras, no se trata de lo que usted no va a hacer (comer el postre, coma una segunda porción, beber refrescos, etc.) se trata de lo que va a hacer. Voy a tener fruta para el postre, voy a beber agua durante el día, voy a llenar mi plato una vez con al menos 50 a 60% de vegetales en cada comida.

Asegúrese de elegir una acción positiva y estar seguro de que Sólo coma alimentos que realmente disfruta. Eso es importante.

Ok. Aquí es donde el cambio de su parte pensante entra. Digamos que usted elige la opción de verduras, es decir, comer sobre todo verduras en cada comida.

Es probable que usted piensa en esto cuando usted hace compras para las verduras, cuando te prepares las verduras, al cocinar las verduras y cuando se come las verduras.

Cada vez que tu mente dice algo contrario a su objetivo de establecer mejores hábitos alimenticios se imagina mentalmente una señal de alto, un gran gran rojo y usted dice la palabra STOP! A ti mismo. Dilo firmemente y con convicción. Luego de reemplazar el pensamiento negativo por uno positivo.

Por mi pensamiento positivo, me gusta decirme a mí mismo: "Esto es algo bueno que estoy haciendo por mí mismo."

Para revisar, cada vez que un negativo, aunque en la comida, comer, o su cuerpo aparece en su mente, usted ver rápidamente la señal de stop, decir basta! Para ti mismo y reemplazar con una declaración positiva.

Así que la rutina es VER, STOP, SUSTITUIR.

¿Usted está pensando que esto es realmente cursi? Bueno, cursi o no, definitivamente funciona.

Muy pronto, debido a la repetición, estás creyendo que están haciendo cosas buenas para ti y poco después de que usted quiere hacer más cosas buenas para ti.

El resultado es que en lugar de "soplar" la próxima vez que vas a cenar con los amigos, usted puede pedir una mejor opción en el menú y maravillarse con lo maravilloso que se siente al tratar bien a su cuerpo.
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