Cambio de Hábitos - Es Posible

¿Le sorprendería saber que la mayor parte de sus pensamientos y comportamientos son habituales? Que como usted y' re pensando o haciendo ellos, usted y' re en realidad no hacer una elección consciente sobre ellos? Comportamientos habituales son simplemente comportamientos que hemos aprendido a través de la repetición en el tiempo y muy a menudo son importantes para nosotros

Por ejemplo, el cambio de marchas en su coche desde el primero al segundo al tercer etc doesn y'. T normalmente requieren su plena pensamiento y atención consciente porque usted y' he aprendido a hacerlo a través de la repetición. Este comportamiento habitual le permite concentrarse en la carretera delante de usted, o para utilizar tal vez su indicador o gira el volante al mismo tiempo que usted y'. Re cambiantes oye

Otros comportamientos habituales, sin embargo no son tan positivos . Por ejemplo, un comportamiento habitual puede ser para tomar un bloque de chocolate o un paquete de papas fritas cuando te sientas a ver la televisión por la noche. Ahora, mientras que comer unas patatas fritas o chocolate de vez en cuando isn y' t tan malo, y' s cuando se convierte en habitual que hace que sea perjudicial. Recuerde que cuando usted y' re hacer algo habitualmente no se está utilizando su plena conciencia; así que cuando usted y' re comiendo que el chocolate las fichas que y' re no experimentar plenamente el momento de todos modos. You &'; re no disfrutar de la textura o el sabor, es y' re simplemente pasando por los movimientos y- Fuera de hábito. Con este tipo habitual de comportamiento it &'; s comunes para llegar a la final de la barra de chocolate o una bolsa de chips y ni siquiera se dan cuenta de que usted y' has consumido el lote. Este es un ejemplo de cómo el comportamiento habitual puede ser perjudicial para usted.

La buena noticia es que usted puede cambiar sus comportamientos habituales. Se requiere un poco de conciencia, aunque y persistencia, pero los resultados valdrá la pena.

Para cambiar un hábito, es necesario primero tener una línea de base, que es básicamente un punto de partida. Por ejemplo, si usted quiere cambiar su comportamiento alimenticio de chocolate, usted y' d tiene necesita saber cuántos chocolates actualmente se consumen, y también con qué frecuencia y' re comerlos. Una vez que sepa donde se encuentra actualmente, se puede decir cuánto y progreso'. Re haciendo

El siguiente paso es crear tu comportamiento modificado. ¿Quieres comer fruta en su lugar? Tal vez sólo beber un poco de agua? Tal vez lo que desea eliminarla o reducirla sin sustituirlo por otra cosa. Si usted y' re elección para reemplazar a su comportamiento con otra cosa, asegúrese de que tiene a mano. Por ejemplo; tener la fruta ya pelada y cortada listo para ir o tienen su botella de agua ya escalofriante en la nevera. De esta manera usted tiene más probabilidades de seguir con sus nuevos cambios

y'. También es útil saber por qué quiere cambiar su hábito. Haga una lista de todas las ventajas de cambiar su comportamiento. Tal vez usted y' ll perder ese poco de peso que quería, tal vez su tez será más clara, tal vez y'. Estela ll con más energía en la mañana
Saber por qué desea cambiar hábitos ayudará a mantener la motivación. Cada vez que usted y' re tentado por su comportamiento anterior, usted puede sacar su lista de beneficios para releer y recordar de por qué usted y'. Re haciendo esto

También hace una lista de los inconvenientes de cambiar su hábitos. Tal vez el agua que usted y' re bebiendo won y' t ser tan reconfortante para usted como el chocolate. Tal vez usted realmente disfrutar de la sensación de tratar con algo al final del día. Lo que usted percibe los inconvenientes de estar a punto de cambiar su comportamiento, hacer una lista de ellos y luego también hacer un plan de acción en cuanto a cómo va a superar estos inconvenientes. Estar preparado para los reveses se asegurará de que usted puede manejar con facilidad cuando vienen a lo largo.

Por último, el cambio de la forma de hablar de uno mismo es fundamental en el cambio de su hábito. Donde una vez pudo haber dicho a ti mismo y" I &'; chocoholic ma y yo comer chocolate todos los días y" se convierte en “ Me gusta mucho el chocolate de vez en cuando me trato a mí mismo y" Or “ Yo siempre comer cuando I &'; estoy viendo TV &"; se convierte en “ Me encanta cuidar de mí mismo adecuadamente y comer sólo cuando I &'; estoy con hambre y" Crea tus propias nuevas declaraciones que decir a ti mismo. Ellos se sentirán un poco forzado y antinatural al principio, pero con persistencia de estas nuevas declaraciones se convertirá en realidad para ti.

Mantenga un registro de su hábito de cambiar con el tiempo. Consulte de nuevo a su línea de base y disfrute de la recompensa al final de cada semana, quincena o mes cuando se puede ver la cantidad de progreso que usted y' he hecho. Usted también puede querer decir a tus amigos, familia o pareja lo que usted y'. Re tratando de hacer y pedir su apoyo durante la transición

Felicitaciones por tomar la decisión de crear una vida mejor para sí mismo. Definitivamente va a valer la pena Hotel  !;