Cómo Sólo un minuto más al día puede hacer una diferencia en cualquier área de tu vida!

Como profesional de la salud siempre estoy escuchando de mis pacientes que no tienen suficiente tiempo para hacer ejercicio o hacer estiramientos o cualquiera de los otras cosas que recomiendo así que decidí ver lo fácil que sería para aumentar la cantidad de ejercicio que participé. Así que, un par de meses atrás yo estúpidamente le ocurrió la idea de aumentar la cantidad de tiempo que usé mi bicicleta estática en una base diaria. Mi plan era comenzar en el primer día del mes y realice una minuto de ejercicio, en el segundo día hacer dos minutos de ejercicio y así sucesivamente ... Digo esto era una idea estúpida, porque en lugar de elegir un mes como febrero I elegido uno con 31 días!

De todos modos fue muy bien y me completó el mes y logró encajar en un extra de 31 minutos de ejercicio en la última jornada sin grandes dificultades, el sacrificio o pérdida de hacer algo más que disfrutado y, así como se siente mejor para él (y espero que no es broma yo aprendí algunas cosas útiles, así muchos de los cuales se relacionan con la comercialización y la vida en general y- y me gustaría compartir algunas de las personas con usted ahora. ..

1. Siempre hay más tiempo en el día de lo que imaginas! Todos sentimos que nunca hay suficiente tiempo en el día, pero es increíble cómo algunas personas parecen encajar mucho más en el mismo 24 horas sin sacrificar tiempo personal o por tierra su vida profesional tampoco. Me pareció inicialmente que podía caber hasta 20 minutos de ejercicio en mientras yo estaba esperando cosas para cocinar, mientras se espera para el programa de televisión que quería ver para realmente empezar en lugar de sentado hasta el final de algo que yo no estaba interesado en después de que acabo de recibir con hacer el ejercicio tan pronto como llegué desde el trabajo -. y encajaba perfectamente - No sé lo que yo solía hacer en ese tiempo, pero sin duda no se lo pierda!

2. Decidí empezar por un minuto y construir en él todos los días, porque sabía que en un minuto sería fácilmente realizable. Me habría odiado haber decidido comenzar en 15 minutos y se encontró que realmente no tengo tiempo para adaptarse al ejercicio extra in – entonces me habría desanimado y menos inclinados a seguir

Esto en efecto era una manera de fijar una meta SMART y- que era:

Específico (un minuto al día y la construcción), Francia

medible (yo sabía exactamente lo mucho que tenía que hacer en un día cualquiera), Francia

Alcanzables (no demasiado de un empujón, pero lo suficiente de un tramo de la pena), Francia

Realista (si no se puede hacer un minuto de un día de nada y añadir en él realmente no hay esperanza para usted es que hay ?)

Oportuna (Sabía que iba a durar un mes y- estaba previsto para terminar en un día señalado, a una hora determinada y-! nada de esto lo haré en algún momento /siempre)

2. El aumento gradual aunque lento conseguir el aumento y el impulso construido a través del tiempo. Adición de un minuto más un día a pesar de que no parecía mucho significaba que a finales del mes que había hecho un extra de 496 minutos por valor de ejercicio o en una media de 16 minutos al día. Más importante que significaba que yo también había hecho ocho horas 16 minutos (más de un día normal de trabajo y-! Sin interrupciones).

Cuando se agrega para arriba como que parece un poco más impresionante y aunque yo elegí ejercicio que podría haber elegido cualquier cosa y al final del día me habría cometido al día para lograr lo tomó mi fantasía! Imagínese si usted dedicó toda una jornada de estudio de su propia profesión /aumentar sus habilidades /comercialización de su negocio ¿Qué efecto tendría que tener en usted base de ingresos /cliente /posición en la comunidad.

3. Cuando le dije a la familia y amigos acerca de mi idea de la mayoría de ellos se rieron y dijeron que es era inútil comenzar tan baja /did realmente tengo el tiempo para hacerlo todo como el final del mes se acercó /¿realmente necesito demostrar nada /por qué, etc. Mi padre, por otra parte, que fue de 91 en el momento y ha ganado medallas para el ciclismo (incluyendo 24 horas de eventos de ciclismo de resistencia!) dijo que era bastante baja para empezar sin embargo, cuando se entrenó utilizó para aumentar el tiempo y la velocidad a un nivel diario /semanal para construir su resistencia y que trabajó para él. Asimismo, comentó que "en el momento en que no estaba trabajando a tiempo completo y así tener más tiempo a su disposición para que pudiera ver la lógica y buena suerte!"

También hizo el muy buen punto de que no importaba donde empecé, siempre y cuando acabo de empezar y hice algo!
Era curioso como los que usted espera para apoyarle y estimular el a menudo no lo hace y que usted puede conseguir el apoyo de otros, donde menos te lo esperas. La persona que estaba en una posición para ridiculizar la idea de hacer un minuto en una bicicleta (han pasado períodos de hasta 1440 minutos en su a la vez) en realidad estaba a favor de la idea y me apoyan mucho, mientras que otros miembros de la familia y amigos no estaban 't.

Esto podría ser que los más cercanos a ustedes no quieren ver que no en sus esfuerzos por lo que tratan de persuadir en contra de intentar algo. Podría ser que no son capaces de hacer estas cosas a sí mismos por lo que no quieren que usted tenga éxito, pero a menudo si intentas superarte (de alguna manera) es probable que enfrentará la negatividad y el pesimismo de aquellos que están más cerca de usted. Esté preparado para la negatividad, escuchar sus razonamientos, pero no dejes que te detenga.

Una reflexión final es que sólo tarda 21 días para crear un nuevo hábito, por tanto, hacer algo coherente para un mes significa que hace que el cerebro /conexión cuerpo y se convierte en un hábito - fácil y sencilla sin ninguna dificultad

¿Qué hábitos le gustaría crear un mejor usted!? ¿Cuándo tienes un mes gratis para poder así? Ir en lo que realmente es tan simple como un minuto al día Hotel  !;