Confianza Motivación Construcción y Objetivos

Saber lo que motiva que le ayuda a alcanzar sus metas. Es decir, si usted sabe sus metas. ¿Qué pasa si usted quiere perder 10 libras en 90 días, porque tienes que ir a su reunión de secundaria? Ese y' s un gol. Pero, qué y' s la motivación? ¿Estás haciendo esto por lo que puede parecer grande y mostrarse delante de ese chico que te dejó plantada en el baile de graduación? Es que va a ser suficiente motivación para matar de hambre, ejecutar y peso del tren durante 90 días? ¿Qué sucede después de la gran reunión de la escuela? ¿Está pensando en regresar a su antiguo yo? Probablemente. El único objetivo de la venganza isn y' t realmente un objetivo en absoluto, sino más bien una receta para el fracaso y la decepción. Hay otros mejores, y las formas, más fuertes para que motivar para el éxito.

Aquí está mi lista corta basada en la investigación actual sobre la naturaleza humana:

Decida lo que realmente quieres! En lugar de establecer metas a corto plazo oa largo plazo, basadas en lo que piensas es importante o lo que debería estar haciendo, honestamente evaluar lo que están dispuestos a tolerar para alcanzar el objetivo. En Underachievers Empowering, co-escrito por el P. Un Spevak, PhD, me enteré de que el establecimiento de sus metas en base a lo que otros quieren es una receta para el fracaso. Y Robert Brooks, PhD, autor de El poder de la resiliencia, encontró que la forma más sencilla de auto-sabotear sus metas es mediante la adopción de los establecidos por otros. Así, considera lo que realmente quieres, lo que es importante para usted, lo que le trae el disfrute, y lo que estás dispuesto a hacer para lograr la recompensa emocional de cumplimiento de la meta. Si usted no puede hacer esto por un objetivo declarado, entonces y' s no su objetivo y hay que volver a pensar en ello. Así que, por eso reunión de secundaria, tal vez lo que quieren tener sus colores hechas, y derrochar en un nuevo traje precioso que funciona a la perfección con lo que eres ahora. De esta manera usted será evocar algunos recuerdos sobre la escuela secundaria y el reencuentro y olvidarse de ese idiota.

Pinza con sus emociones. A veces perdemos nuestra motivación cuando nuestros objetivos a largo plazo están en conflicto con nuestras necesidades inmediatas. Si usted es alguien que se despierta cada mañana comprometido con una dieta
sólo para descomponer cada tarde a las 14:00, entonces usted no está en contacto con lo que realmente sientes. Esto sucede debido a que su mente racional establece el objetivo a largo plazo, pero su atracones se basa en sus emociones. Sus emociones están buscando atención inmediata y calmante y no pueden esperar a que las recompensas a largo plazo de su meta. Debajo de ese comportamiento es alguien que está luchando con el control, el poder, y los sentimientos de fracaso. Trate de usar estos sentimientos de motivarse en un buen programa de dieta que le ayudará a lidiar con sus sentimientos y estructurar un plan de alimentación que apoye su objetivo a largo plazo con las herramientas de corto plazo y el apoyo calmante.

Utilice la visualización. Establecer una imagen mental detallada de lo que será su vida como cuando a alcanzar su meta. Las visualizaciones ayudan a ver el objetivo más claramente y que sea más tangible.

Divida su meta en pedazos manejables. Del mismo modo que se establece un cuadro detallado de los resultados finales, que quiere mirar sólo el día y la hora por delante. La división de las tareas en trozos pequeños le impide sentirse abrumado y derrotado por la grandeza de sus tareas.

Reforzar su motivación. Busque las miles de formas que se benefician de las tareas a lograr todos los días y de las recompensas de la imagen grande. Digamos que quiere reorganizar su cocina y eso significa limpieza, purga, re-organización, re-estanterías, pintura, etc. ¡Menos mal. Y los beneficios? Además de una cocina limpia tiene más armario y cajones, usted y' has creado un espacio para sus productos para hornear de manera que cuando se quiere hornear y' s fácil encontrar todos los ingredientes, y ahora usted puede mostrar tía Betti y' s mezclador Waring desde el 1950 y'. s

Desarrollar una red de apoyo. Establecer un objetivo sin decirle a nadie ni pedir apoyo es como quitarse a través del Atlántico a solas, en un bote de remos, sin remos. It &'; s inútil. Al analizar sus objetivos reales, basados ​​en sus necesidades reales y deseos, difundir la palabra, sino sólo a aquellos que pueden ser de apoyo. Dígale a su familia y considerar lo siguiente; contratar a un entrenador, unirse a un grupo, participar en una red en línea, por ejemplo, si usted don &'; t confiar en su familia y amigos para estar comprometido con sus objetivos (y pensar en encontrar una nueva familia y amigos mientras usted y' re en ello). En serio, la vida es mucho mejor cuando se tiene un equipo de su lado. ¿Cómo es su completa Bucket? Por Rath y Clifton, encontraron que el tener un amigo cercano en el trabajo aumenta la productividad de forma espectacular. ¿Cuan genial es eso?

Realizar un seguimiento de su plan y su progreso. Este libro tiene que ver con el seguimiento de su progreso. Escriba su plan, paso a paso, para ayudar a recordar por qué usted fija sus metas y cómo va a llegar allí. Tener su plan de delante de ti te mantiene anima y honesto. Si su objetivo es dejar caer 20 libras y usted y' re el seguimiento de su comida y usted y ' darse cuenta; re comer Oreos cada noche, entonces algo tiene que dar.

Enfréntate a tus obstáculos. Qué y' s en el camino de su éxito? ¿Con qué facilidad qué las personas, las cosas y las tentaciones que te distraen? ¿Estás listo para ser asertivo y claro acerca de sus necesidades? Echa un vistazo a lo que y' s que le impide sus logros y enfrentarlos. Pero ser amable con usted mismo y evaluar la mejor manera de superar sus obstáculos. Tal vez, la práctica de sus habilidades asertivas antes de ir a la fiesta de la familia está en orden. Tener opciones y planificar para ellos es una gran manera de fortalecer su determinación para cumplir sus objetivos, así como la solución de algunos problemas que puede estar enfrentando.

Practique sus afirmaciones. En este libro usted tendrá la oportunidad de desarrollar sus propias afirmaciones diarias para el pensamiento positivo. Las afirmaciones son en lo positivo, en el presente, y reflejan sus metas. Esta práctica ayuda a habitar en lo positivo en lugar de lo negativo. You &'; re tiene alrededor de 70.000 pensamientos al día. Si usted aren y' t su gestión, ellos y' re gestión de usted! Garantizado.

Algunos trucos que le ayudarán a motivarse.

Ese y'. Es una orden del entrenador Confianza, Kathleen Schulweis
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