Gratitud: Just Being Agradecido

¿Y si hubiera una solución al estrés tan simple que se trataba nada más que sentirse agradecido por las cosas buenas en su vida? De hecho, no existe. Esa solución se llama gratitud
estudios han demostrado que las personas que practican regularmente sentirse agradecidos tienen una ventaja cuando se trata de su salud y que aquellos que adoptan una y". Actitud de gratitud y" . como un estado permanente de experiencia mente muchos beneficios para la salud

La investigación sugiere que las personas agradecidas pueden ser más propensos a:

• cuidar mejor de sí mismos físicamente y mentalmente Hotel • participar en los comportamientos de salud más protección y el mantenimiento de toros Hotel &; conseguir más ejercicio regular Restaurant • comer una dieta más saludable Hotel • han mejorado la agilidad mental Hotel • programar exámenes físicos regulares con su médico Restaurant &bull ; lidiar mejor con el estrés y los retos diarios Restaurant • sentir más feliz y más optimista Hotel • evitar los síntomas físicos problemáticos Hotel • tienen sistemas inmunológicos más fuertes
• mantener una visión más brillante del futuro
Con la lista de beneficios, que wouldn y' t quiere probarlo? Para empezar dando gracias, considerar la integración de algunos de los pasos más adelante en su vida diaria.

enfocar la atención hacia el exterior

Su actitud juega un papel importante en la determinación de si puede sentirse agradecidos a pesar de la vida y ' ; s desafíos. La gratitud se define por su actitud hacia tanto el mundo exterior y usted mismo. Las personas que son más conscientes de los aspectos positivos en sus vidas tienden a centrar su atención fuera de sí mismos.

Sé Consciente de lo que tienes

Usted puede asumir que los que tienen más posesiones materiales tienen más que estar agradecido. Sin embargo, todos sabemos que las posesiones materiales can &'; t te conceda la paz de la mente. Por lo tanto, y' s no lo mucho que tiene, pero ¿cómo se siente acerca de lo que tiene que hace la diferencia

Mantenga un diario de gratitud

Grabación de lo que sientes agradecido en un diario es. una gran manera de dar las gracias de manera regular. Las personas que enumeran periódicamente cosas se sentían agradecidos por en una revista semanal gratitud reportaron menos problemas de salud y un mayor optimismo que los que no lo hicieron. Escritura diaria conduce a un mayor aumento de la gratitud de la escritura semanal

Re-marco Situaciones como positiva

y'. No es realmente una situación difícil que es molesto. It &'; s cómo se percibe la situación. La próxima vez que te encuentras quejándose de la vida y' s molestias, ver si puedes mentalmente y" Activa el interruptor y" para enmarcar las cosas de manera diferente. Por ejemplo, en lugar de ponerse manos por perder una oportunidad, tratar de ver el lado positivo. Es posible que ahora tienen más tiempo para dirigir hacia otras prioridades.

La adopción de una actitud de gratitud lleva tiempo y esfuerzo. It &'; s mucho más fácil concentrarse en los aspectos negativos, pero, con el tiempo, usted y' encontrará que es más fácil y más fácil de ver lo bueno en tu vida y' s situaciones. Comience ahora mismo:

Escriba cinco cosas que tienes que estar agradecido y que lo ponga en un lugar donde usted y' verá que (el refrigerador es ideal). Cada vez que pienses en otra cosa, agregarlo a la lista. Entonces, cuando usted se convierte en “ Negativo Nellie y " ;, miren tu lista

You &';. Se sorprenderá de lo rápido que va a cambiar su actitud Hotel  .;