El ABC para el manejo del estrés rápida

El estrés es inevitable, es un hecho o la vida y aunque creo que puede y debe ser gestionado, el estrés a corto plazo no es siempre una mala cosa.

A veces es lo que motiva y nos impulsa a conseguir las cosas se hagan. Ese viejo dicho y" no hay dolor, no hay ganancia y" es cierto Si queremos crecer y desarrollarse y tener éxito es necesario estirar nuestra zona de confort y que nos puede causar sentimientos de estrés.

Sin embargo, cuando nos sentimos estresados ​​es fácil dejar que nuestras emociones se apoderan y para empezar a escuchar a esa pequeña voz en tu cabeza que ya es decir

“ usted can &'; t hacer eso y" Hotel “ usted y' re una mala madre por querer que y" Hotel “ ¿quién va a escuchar a usted y"

Lo que pensamos afecta a cómo nos sentimos, que afecta a la forma en que nos comportamos así que si usted piensa que puede y' t hacer algo que usted se sentirá como usted puede y' t lo hacen. Una vez que usted se siente como usted puede y' t hacer algo, que a su vez afecta a su comportamiento de modo tal vez usted don &'; t incluso tratan o tal vez sólo don &'; t hacer un trabajo tan bueno como usted podría haber hecho si estuviera mejor preparado tanto mental como físicamente

La próxima vez que estás en el medio de o acercándose a una situación estresante recordar esto fácil ABC para mantener la tensión manejable:.

A está para Afirmación

es importante para ahogar su crítico interior. Todos tenemos uno, puede ser que sea la voz que se escucha o podría ser una voz padres o ex parejas. Puede ser que sea en voz alta o podría ser sólo un susurro. La próxima vez que son conscientes de que la crítica interna tiene una afirmación en la lista para ahogar a cabo y que le ayudarán a mantenerse enfocado. Un ejemplo es:

“ Yo estoy tranquilo, no puedo hacer esto y"

Sólo repetir este silencio a sí mismo una y otra vez y, finalmente, usted comenzará a creerlo y sentirlo

B es para Respirar

Cuando nos estresamos nuestros respiración cambia y empezamos a tener un menor número de respiraciones, menos profundas. Hacer esto aumenta el estrés y te mantiene en vilo. Tomar respiraciones profundas envía oxígeno a los órganos vitales y libera toxinas, incluyendo los causados ​​por el estrés. También calma el sistema nervioso y se instala esos pensamientos negativos que le ayuda a hacer frente a la ansiedad y mejorar su claridad mental

C es para la circulación

I &'; estoy seguro de que sabe que sentado en un escritorio todo el día isn y' t grande para el manejo del estrés, pero cuando la presión está encendido y los plazos se están acercando probablemente crees refugio y' t siempre tiene tiempo para un descanso. Personalmente creo que si usted se siente estresado y abrumado un descanso de 5 minutos y una taza de té (no café) le hará más productivo. Pero si realmente can &'; t tomar un descanso y luego encontrar maneras de obtener su circulación. Siéntese con la espalda recta, los hombros hacia atrás, estirar de vez en cuando. Anime a defender reuniones en su oficina, la gente va a prestar atención más y las reuniones no durarán tanto así que es un ganar-ganar. Empieza a ponerse de pie cuando usted hace una llamada telefónica y rodar arriba y abajo en las puntas de los pies

Hay un montón de maneras de manejar el estrés, pero I &'; VE dado un ABC de ideas que puede probar que tomar segundos y que puedes hacer, incluso en medio de una oficina ocupada Hotel  .;