El poder de la empatía

La empatía es uno de los aspectos más importantes de la creación de relaciones armoniosas, reducir el estrés y mejorar la conciencia emocional - sin embargo, puede ser difícil a veces. Yo me considero muy empática, pero noto que con ciertas personas (especialmente los que no me gusta o estoy de acuerdo con y también conmigo mismo a veces) y en situaciones particulares, mi habilidad natural y el deseo de sentir empatía puede ser disminuida o casi no -existent.

También noto que cuando me siento empatía por los demás y por mí mismo, me siento una sensación de paz, de conexión, y la perspectiva que me gusta. Y, cuando hay una ausencia de empatía en una relación particular, situación, o en la forma en que estoy en relación a mí mismo, a menudo experimentan estrés, la desconexión, y la negatividad. ¿Puede usted relacionar?

¿Qué es la empatía?

La empatía no es simpatía. Cuando estamos simpático, que a menudo lástima otra persona, pero mantenemos nuestra distancia (física, mental y emocionalmente) de sus sentimientos o experiencia. La empatía es más la sensación de que podemos entender de verdad, se relacionan con, o imaginar la profundidad del estado o situación emocional de otra persona. Implica sentirse con
una persona, en lugar de sentir lástima por una persona. Y en algunos casos que la "persona" es en realidad nos

La empatía es una traducción del término alemán Einf y uuml; ". Sentir como uno con" hlung
, lo que significa. Implica compartir la carga, o "caminar una milla en los zapatos de otra persona", con el fin de comprender la perspectiva de esa persona.

¿Qué nos impide Desde Empathizing?

Hay una serie de cosas que ponerse en el camino de nosotros utilizar y experimentar el poder de la empatía. Tres de las más importantes, que son todos relacionados entre sí, son los siguientes:

- sentirse amenazados - Cuando nos sentimos amenazados por otra persona o una situación particular, es a menudo difícil de sentir empatía. Esto tiene mucho sentido desde el punto de vista de supervivencia (es decir, si alguien está tratando de hacernos daño, queremos protegernos a nosotros mismos, en lugar de tener compasión y comprensión acerca de dónde están viniendo). Sin embargo, a menudo nos sentimos "amenazado", basada en nuestros propios miedos, proyecciones, y las experiencias del pasado - no por lo que realmente está sucediendo en el momento o en una relación o situación particular. Si la amenaza es "real" o "imaginado", cuando nos sentimos amenazados de alguna manera, a menudo se apaga nuestra capacidad de experimentar empatía

-. Ser crítico - juicios son parte de la vida, todos debemos hacen un montón de juicios y decisiones sobre una base diaria (qué ponerse, qué comen, dónde sentarse, lo que quiere ver /escuchar /leer, qué decir, y así sucesivamente). Haciendo valor juicios
(la colocación relativa de nuestro discernimiento) es esencial para vivir una vida sana. Sin embargo, ser crítico
es un juego totalmente diferente. Cuando estamos crítico, decidimos que estamos "bien" y otra persona es "equivocado". Hacer esto nos duele y otros, nos separa de los que nos rodean, y del doesn &'; t nos permiten ver las opciones y posibilidades alternativas. Vivimos en una cultura que está obsesionada con y un apasionado de ser crítico. Y muchos de nosotros, incluido yo mismo, están altamente capacitados en esta destructiva y dañina "arte". Cuando estamos siendo crítico acerca de otra persona, grupo de personas, o situación, disminuimos considerablemente nuestra capacidad de ser empático

-. El miedo - La raíz de todo esto es nuestro miedo. Sintiéndose amenazado tiene que ver con el miedo. Ser crítico tiene que ver con el miedo. Y, sin sentir, experimentar, o expresar empatía es también todo sobre el miedo. No hay nada inherentemente malo en el miedo, es una emoción humana natural - que, de hecho, tiene muchos aspectos positivos a la misma, si estamos dispuestos a admitir, lo propio, expresarlo, y pasar a través de él. El miedo guarda nuestra vida y nos mantiene fuera de problemas todo el tiempo. Sin embargo, el problema con el miedo es nuestra negación de la misma, nuestra obsesión secreta con él, y nuestra falta de responsabilidad al respecto. Consideramos cosas, personas o situaciones que sean "miedo", cuando en realidad no hay nada en la vida que es inherentemente "miedo". Hay un montón de cosas, personas y situaciones que causan temor en nosotros - sin embargo, lo hacemos sobre "ellos" en lugar de ser dueño de que el miedo viene de dentro de nosotros. Cuando nos permitimos estar motivados por el miedo - que a menudo conduce a nosotros defendernos contra "amenazas", ser crítico, y más -. Se hace difícil, si no imposible, para acceder al poder de la empatía

Cuando en su vida y las relaciones se puede ver que sentirse amenazado, ser crítico, y experimentar el miedo te deja de ser empático? El más dispuestos que son de ver esto, reconocerlo, poseerlo, y asumir la responsabilidad por ella (con la compasión por sí mismo), más capaz serás de ampliar su capacidad de empatía.

Cómo Conviértase más empático

Hay muchas cosas que podemos hacer y practicar para aumentar nuestra capacidad de sentir, experimentar y expresar empatía por los demás, situaciones y nosotros mismos. Ser más empatía es una de las mejores maneras en que podemos mejorar nuestras relaciones, reducir nuestro nivel de estrés y sentirse bien acerca de nosotros mismos y nuestras vidas en una manera auténtica.

Aquí están algunas cosas que usted puede hacer y pensar para ser más empático:

1) Ser real sobre cómo se siente - Cuando estamos dispuestos a ser realistas acerca de cómo realmente nos sentimos y tener el coraje de ser vulnerable al respecto con nosotros mismos y los demás, de modo que podamos menudo liberarnos de la negatividad, proyecciones, y los juicios que enmascaran lo y' s que realmente está pasando. Cuando estamos en un conflicto con otra persona o hacer frente a alguien o algo que es un reto para nosotros, ser capaz de admitir, poseer, y expresar nuestro miedo, la inseguridad, la tristeza, la ira, los celos, o lo que otras emociones "negativas" somos experimentar, es una de las mejores maneras para que nos movamos más allá de nuestra actitud defensiva y auténticamente abordar las cuestiones más profundas de la situación. Hacer esto nos permite acceder a la empatía por nosotros mismos, la otra persona o personas involucradas, e incluso las circunstancias del conflicto o desafiamos sí

2) imaginar lo que es para ellos -. Aunque a veces puede ser difícil para nosotros "entendemos" la perspectiva o la situación de otra persona (porque no estemos de acuerdo con ellos, no han sido a través de lo que hemos pasado, o en realidad no queremos ver a través de sus ojos), siendo capaz de imaginar
lo que debe ser como para ellos es un aspecto esencial de la empatía. No se trata de tolerar un comportamiento inapropiado o justificar las acciones de otras personas, sin embargo yo creo profundamente en mi corazón que nadie hace o dice cosas que son dañinas para nosotros si no están ya sintiendo una verdadera sensación de dolor a sí mismos y /o refugio 't sido herido de muchas maneras en su propia vida. Sea cual sea la situación, más dispuestos estamos a imaginar lo que es para ellos, más compasión, la comprensión y la empatía que serán capaces de experimentar

3) perdonarte a ti mismo y otros -. El perdón es una de las cosas más importantes que podemos hacer en la vida para sanarnos a nosotros mismos, dejar de lado la negatividad, y vivir una vida de paz y plenitud. El perdón tiene que empezar primero con nosotros. Creo que todo el juicio es uno mismo juicio. Cuando perdonamos a nosotros mismos, creamos las condiciones y perspectivas de perdonar a otros. El perdón es uno de los muchos aspectos importantes de la vida que a menudo más fácil es decir que de hacer. Es algo que tenemos que aprender y practicar todo el tiempo. Lamentablemente, no se nos enseña a menudo como perdonar, anima a hacerlo de manera genuina, y no, en la mayoría de los casos, crecer con muy buenos modelos o ejemplos de cómo perdonar. Uno de los mejores libros que puede leer sobre este tema se llama Perdona For Good
, escrito por mi amigo y mentor el Dr. Fred Luskin, uno de los principales expertos y maestros del mundo sobre el poder del perdón. Este libro le ofrece las técnicas prácticas y tangibles que puede utilizar para perdonar a cualquier persona o cosa. El más dispuestos estamos a perdonarnos a nosotros mismos y los demás (y continuar practicando esta manera en curso), más capaces seremos de empatizar con autenticidad Hotel  .;