Apresuramiento y preocupante

Una discusión acerca de la preocupación y la ansiedad en un reciente programa de entrevistas
señaló una paradoja interesante. La mayoría de la gente que lee este artículo
son más saludables, más seguro y más rico que la gente ha estado
en cualquier momento de la historia del mundo, y sin embargo, la investigación indica un aumento significativo Hoteles en problemas preocupantes y de ansiedad en poblaciones relativamente ricas. Desde preocupación excesiva puede dar lugar a una serie de otros problemas, incluyendo la pérdida de sueño, el apetito perturbación, irritabilidad, dificultad para concentrarse, y una constante erosión de la autoestima, sería bueno saber cómo podemos revertir esta tendencia infeliz.

Apresuramiento.

Aunque puede ser cierto que somos más seguro, más sano, y en general
mejor que en cualquier otro momento de la historia, también estamos más apresurada, España más apresurada. Con los avances en la comunicación y el transporte,
que podemos hacer más en un solo día lo que hubiera sido imaginable en
el pasado. Y porque podemos hacer más, parece que nos quieren, o para
sentir que deberíamos. Con la proliferación de correo electrónico, correo de voz, teléfonos celulares y buscapersonas, tendemos a esperar una respuesta más rápida a los demás, y creemos que los demás esperan una respuesta más rápida de nuestra parte. Con mucho más sucediendo en cada una de nuestras vidas, el tráfico es peor, y nos encontramos atascado hacia arriba en las carreteras, tanto pavimentadas y electrónicos, e impacientes con la duración de nuestro viaje y la velocidad de nuestra conexión a Internet !!

¿Qué tiene esto que ver con tener que preocuparse? Aunque nuestra tecnología tiene
evolucionado muy rápidamente en los últimos 50 años, nuestros cerebros no han
(probablemente una buena cosa). El cerebro de hoy es el mismo cerebro que nuestros antepasados ​​usaron para sobrevivir en condiciones peligrosas y primitivas hace 30.000 años, y no distingue completamente entre corriendo y preocupante. La preocupación es un estado mental y físico en el que estamos alertas ante el peligro, anticipando amenazas, experimentando el miedo, y la preparación a RUN !! Correr era y sigue siendo la mejor estrategia para muchos peligros de la vida en condiciones primitivas. Pero no es necesariamente la mejor respuesta a las amenazas modernas e inseguridades. Cada uno de nosotros nace con la capacidad para el miedo, la emoción que nos prepara para correr, pero no nacen con el conocimiento específico de lo que es peligroso. [Un bebé normalmente retrocede ante ruidos fuertes, pero no sabrá automáticamente suficiente para temer una serpiente venenosa o una estufa caliente. Esto tiene que ser aprendido.] Debido a que el peligro y el miedo están neurológicamente asociados con la carrera (corriendo), hay una tendencia recíproca asociar corriendo con miedo. La velocidad se experimenta a menudo tan temible. A veces nos gusta la estimulación de ser un poco de miedo y lo llaman emocionante, pero es la misma emoción básica. Como resultado de esta asociación, más apresurado que somos, mayor es la tendencia a esperar peligro. Nos inclinamos a confundir urgencia con la emergencia, y los plazos con amenazas mortales. Apresuramiento constante genera un goteo constante de adrenalina, que nos mantiene alerta ante el peligro y listo
para funcionar, manteniéndonos preocuparse.

Cuando hay un problema obvio en el cual enfocarse temerosos
atención, la mente normalmente se enganche en ese problema, etiquetado
para consultarlo en el futuro y mantener un ojo agudo (mental) en el
fuente del peligro. Cuando no hay un problema evidente o inmediata
, la mente ansiosa busca en nuestros recuerdos e imaginaciones Opiniones de fuentes potenciales de peligro, hacer zoom sobre ciertos
temores "favoritos". El miedo siempre nos llama la atención, y esto es necesario para la supervivencia cuando el peligro es real. Pero incluso cuando el peligro es recordado o imaginado, y aun cuando algo de la ansiedad es un resultado automático de demasiado apresuramiento, el miedo todavía recibe nuestra
atención y nos mantiene alerta, nos mantiene preocuparse. Así, a medida que avanzamos en nuestras vidas ocupadas, accidentalmente nos entrenamos a nosotros mismos que preocuparse más. Cuanto más practicamos corriendo y preocupante, mejor nos dan en ella, más automática se convierte, hasta que parece como si no hay otra opción. Para algunos de nosotros, la preocupación se convierte en parte de nuestra imagen de sí mismo, un hecho incómodo de la vida. Cuando se pone particularmente malo, podemos tratar de hacer frente a la medicación o el alcohol o las drogas, o cualquier número de comportamientos compulsivos que ofrecen un alivio temporal del estado preocupados crónica.

¿Qué se puede hacer? Para las personas con ansiedad aguda y severa, España es importante buscar ayuda de un profesional de salud mental que pueda evaluar el problema y recomendar el tratamiento adecuado. Para aquellos que experimentan preocupante crónica que puede agravarse o reforzado por un estilo de vida apresurado frenética, es necesario romper el ciclo de la prisa y preocupante y aprender a reducir la velocidad. ¿Sencillo? Quizás. Fácil? Preocupan crónicas No. han aprendido su hábito bien mediante la práctica constantemente por un número de años. Y algunos de nosotros están predispuestos genéticamente a los niveles más altos de ansiedad, para empezar. No es fácil para frenar y resolver los peligros "reales" de mil y uno amenazas potenciales. Auto-calmante es una habilidad que puede aprenderse. Por desgracia, no es una habilidad que muchos de nosotros va a aprender en la escuela. Como cualquier habilidad, requiere una cierta cantidad de ensayo y error y mucha práctica. Un angustiado puede empezar por practicar la respiración profunda rítmica, ya que respiramos de manera diferente cuando tenemos miedo, y la respiración profunda calma ayuda a romper con el estado fisiológico y emocional de la ansiedad. Otro puede centrarse en frenar el ritmo con el que camina, o unidades, consciente contrarrestar el hábito apresuramiento. Algunos pueden encontrar la música les ayuda a cambiar a un estado más cómodo más lento. Otros pueden utilizar imaginería visual que tiene un efecto calmante para ellos. Gurús de la gestión del estrés estimulan ejecutivos ocupados para apagar los timbres telefónicos y estrictamente limitar la cantidad de tiempo dedicado a responder a un correo electrónico y correo de voz. Muchos encuentran el apoyo de gran alcance en los rituales religiosos tradicionales que incorporan prácticas calmantes y de centrado y se refuerzan aún más por valores profundamente arraigados y la comunidad. La variedad de intervenciones es casi ilimitado, y cada uno se preocupaba debe experimentar y descubrir qué nuevas conductas funcionan mejor, a continuación, practicar, practicar y practicar hasta que se forman los hábitos saludables. La investigación en el tratamiento del trastorno obsesivo compulsivo
ha demostrado que la práctica persistente de habilidades tales como estos
pueden dar lugar a cambios medibles en la función cerebral sin medicación. El cultivo de la paciencia y la confianza en Destinia.com habilidades de auto-calmante requiere tiempo y persistencia. Puede ser útil tener un
terapeuta, entrenador, o grupo de apoyo para ayudar a cumplir con el programa
. Pero al final, se encontrará con otra paradoja. Por
desaceleración, usted se sentirá como usted tiene más tiempo Hotel  .;