Los sentimientos no son hechos - Razonamiento emocional

La identificación de nuestro pensamiento automático generalmente cambia la forma en que sentimos y nos pone en una posición mucho más poder para tomar decisiones sabias y significativas. Aprender a observar tus pensamientos te da la oportunidad de reconocer las respuestas emocionales que está creando con su interpretación de lo que está pasando.

Pensé que sería mezclar un poco y añadir uno de mis temas favoritos para acabar con la semana. Me acordé durante una sesión de cliente de esta mañana que la gente toma sus emociones y juicios de valor como si fueran hechos. Creo que el comentario fue y" Me siento gorda y yo puedo parecer a permanecer en una dieta y " ;. Mi cliente es 5 &'; 3 y pesa en el barrio de 110 libras. Claramente sentimientos aren y' t hechos

El razonamiento emocional asume que lo que sientes debe ser verdad.. Y si bien y' s por lo general útil para ponerse en contacto con sus sentimientos, lo que crees que puede ser muy diferente que en realidad lo que está sucediendo. La fuerza de la sensación crea convicción, pero las cosas posteriores puede parecer diferente cuando la tormenta emocional se apaga. Cuando usamos el razonamiento emocional, creemos que los pensamientos automáticos que causan malestar emocional y entonces tratamos de razonar sobre la base de nuestros sentimientos. Por lo tanto, el razonamiento emocional generalmente distorsiona la realidad y los colores con un pincel negativo. La toma de decisiones sobre la base de nuestras emociones por lo general conduce a resultados menos que óptimos. Sin embargo, muchos de nosotros estamos en el hábito de hacer precisamente eso. Nuestras emociones reflejan nuestros pensamientos y creencias, no al revés

El supuesto básico detrás de razonamiento emocional es y". Cuando allí y' s humo, allí y' s del fuego y" Deje y' s you &' dicen; re prepararse para una entrevista de trabajo. It &'; s natural que usted y' ll ser un poco y" nerviosa y" acerca de un evento desafiante. Si le sucede a haber ido a varias entrevistas sin éxito, puede ser más ansioso y nervioso de lo que necesita ser. En este estado de ánimo, it &'; s fácil caer en un razonamiento emocional y pensar en esta línea y" Nadie me va a contratar y " ;. Estoy muy ansioso. Probablemente no soy tan competente como creo que soy. Si yo fuera, ¿por qué hasn y' t nadie contrató me &"; Donde allí y' s humo, allí y' s fuego

El problema con el razonamiento emocional es que el humo no es realmente pruebas de fuego.. Si usted y' re asustado por una entrevista de trabajo, y' s probablemente porque usted y' re asustando a ti mismo con tus pensamientos automáticos. Las personas que se dejan atrapar por el razonamiento emocional pueden quedar completamente ciego a la diferencia entre los sentimientos y hechos

La mayoría de nosotros don &';. T prestan mucha atención a cómo nos sentimos o pregunta donde nuestras reacciones vienen de . Con frecuencia hablamos como si los acontecimientos o de otras personas y" hacer y" nosotros feliz, triste, asustado o excitado. Sin embargo, esto no es y' t del todo cierto. No son los eventos fuera de nosotros que causan nuestros sentimientos; es el significado que le damos y nuestros pensamientos que nos hacen creer que los acontecimientos y ldquo externos; hacen y" nos sentimos contentos o tristes. Incluso cuando parece como si estuviéramos reaccionando directamente a los acontecimientos en nuestro entorno, si miramos más de cerca, podemos ver que y' s no tan simple. Nos don &'; t reaccionan directamente a un evento; reaccionamos a nuestra interpretación del evento.

El razonamiento emocional es también una de las principales causas de la dilación. La dilación se interpone en el camino de hacer elecciones saludables en torno a los cuidados personales. y" estoy tan fuera de forma y me siento tan gordo. I &'; comeré esto ahora y comenzar una dieta mañana y" y" he ganado y' t lo hacen ahora porque I &'; estoy esperando el momento adecuado y" Cuando permitimos que nuestras emociones para determinar nuestra motivación, lo tenemos al revés. Nuestro cerebro lógico determina lo que tenemos que hacer y nuestras emociones que se resisten a ello. Tenemos que pasar a la acción si estamos motivados o no. Nos sentimos mejor con nosotros mismos cuando nos don &'; t poner las cosas fuera

Otra cosa que surge de procrastinar sobre el autocuidado es y". Shoulding y" y guilting nosotros mismos. y" Yo sé que debo tomar decisiones más saludables alrededor de la comida y" y" Yo sé que debería hacer ejercicio y salir al aire libre con más frecuencia y " ;. Siempre que pensamos acerca de lo que y" deberíamos y" estar haciendo, sintiendo resultado culpable y deprimida. Cuanto más y" debe y" a ti mismo sobre el cuidado de su salud, más difícil se vuelve a hacerlo realmente. La culpa no es un motivador, sino que nos centra en lo que falta en nosotros y nos deja la sensación inadecuada.

La identificación de nuestro pensamiento automático generalmente cambia la forma en que sentimos y nos pone en una posición mucho más poder para hacer sabio y decisiones significativa. Aprender a observar tus pensamientos te da la oportunidad de reconocer las respuestas emocionales que está creando con su interpretación de lo que está pasando. Por ejemplo, si su hijo adolescente no está interesado en el estudio, se puede pensar, y" él nunca va a terminar la escuela. Él será un fracaso en la vida y" y se sienten ansiosos o incluso enfadado con él. Cuando cambie su apreciación de una situación, los cambios emocionales de reacción.

La mayoría de las personas tienen la costumbre de enojarse debido a los pensamientos automáticos. Reconociendo los pensamientos automáticos son la creación de emociones y la observación de lo que estamos haciendo en nuestra mente nos ayuda a cambiar nuestras reacciones y crear menos drama en nuestras vidas. Cuando las reglas de razonamiento emocional, los sentimientos se confunden con hechos. Razonamiento emocional hace que el estrés empeora, depresión profunda, ansiedad más alto, y la ira más caliente

Si usted don &';. T sabe la diferencia entre una emoción y un juicio, nunca se sabe cómo juzga usted está siendo de ti mismo y de los demás . Tómese el tiempo para reflexionar sobre lo que estás expresando. La próxima vez que usted dice y" Me siento estúpido y" o y" Me siento como si fueras estúpido y" saben que se trata de juicios, no los sentimientos. Tampoco son particularmente útiles o útiles en la creación de la salud mental y el placer en la vida Restaurant  .;