Ajuste sus emociones

"Un par de meses atrás las cosas eran tan estresante en el trabajo que cada uno y- incluyéndome a mí y- era tensa todo el tiempo En el momento en que llegué a casa estaba completamente agotado y quería nada más que ir directamente a la cama.".

¿Le suena el escenario anterior, al menos, un poco familiar? ¿Puede identificar con la premisa, si no la situación específica? Si es así, ¿cuánto tiempo pasó antes de levantar su estado de ánimo? ¿Tuviste una conversación seria con usted mismo, tratando de convencerse a sí mismo para centrarse en algo y- nada y- otro sitio? Considere el último que has encontrado a ti mismo realmente enojado o hacia abajo. Cuando usted piensa de nuevo en él, ¿no recuerdas que sus emociones se desaceleró hacia abajo o tal vez incluso le lisiado emocionalmente durante días o semanas

La gente siempre quiere saber si hay y'? Sa solución rápida para restablecer su estado emocional, y la respuesta es sí en la mayoría de los casos. Yo sé que cuando usted y' re malestar se puede sentir como un reto o esfuerzo para pensar pensamientos felices adicional, sentir el amor, o la experiencia de alegría. Y si usted can &'; t hacer esas cosas, a menudo se encuentra que usted termina atrayendo más de lo mismo

En 2005 el libro buenísimo Pedid, y se os ha dado introdujo la idea de "ascender en su escala emocional.. " .. La escala emocional, desarrollado por autores Esther y Jerry Hicks, te invita:

~ Sea consciente de su estado emocional actual
~ Tome pasos graduales hacia pensamientos más agradables
~ conexión de ganancia, control y empoderamiento
~ La experiencia de las cosas que usted desea

Los autores de este posit texto fenomenal que en realidad sólo hay dos emociones:.. los buenos sentimientos y malos sentimientos. El primero es positivo y representa el máximo estado de conexión a través de cosas como el aprecio, la libertad, la alegría, el conocimiento, el amor, etc .: es la encarnación de empoderamiento. Esta última se caracteriza por cosas como la depresión, la desesperación, la desconexión, el miedo, el dolor, etc .: es la representación de la desconexión. La Hicks argumentan que como seres humanos somos capaces de hacer una elección consciente para mejorar o y" up &"; nuestras emociones a otras mejores.

Estos son algunos consejos sobre cómo usted puede practicar en movimiento su escala emocional.

Identificar cuál es su situación en la escala emocional y conscientemente decide llegar a un lugar más alto en esa escala. La escala emocional estándar probablemente se ve algo como this:

~Joy/Knowledge/Empowerment/Freedom/Love/Appreciation
~Passion
~Enthusiasm/Eagerness/Happiness
~Positive Expectation/Belief
~Optimism
~Hopefulness
~Contentment
~Boredom
~Pessimism
~Frustration/Irritation/Impatience
~"Overwhelment"
~Disappointment
~Doubt
~Worry
~Blame
~Discouragement
~Anger
~Revenge
~Hatred/Rage
~Jealousy
~Insecurity/Guilt/Unworthiness
~Fear/Grief/Depression/Despair/Powerlessness

(Note: La Escala Emocional utiliza etiquetas para tus emociones que aren y' t del todo exacto para todas las personas; como tal, utilice la escala como guía en lugar de uno que a los que hay que atenerse.)

En su libro el Hicks liken la Escala Emocional a un medidor del tanque de gas en el que el más alto su emoción o conjunto emocional punto es, el más completo de su bienestar es.

Reach for Relief

Piense cualquier pensamiento de que es "mejor sensación" de que usted tiene acceso a este momento, y luego evaluar si siente alguna alivio. Por ejemplo:...

~ expectativas positivas que dan una sensación de alivio de pesimismo
~ esperanza le da alivio de pesimismo
~ "Abrumamiento" le da el alivio de la culpa
~ Blame le da el alivio de la ira.
~ rabia le da alivio de la depresión.

Reconozca que su pensamiento elegido se siente mejor. . Esto le permitirá recuperar el control y la autonomía, lo que le permite estar en mayor conexión con lo que realmente eres

Aquí y' s un ejemplo en acción. Imagínese que usted y' re tan ansioso de que tiene problemas para respirar. Trate de llegar a la ira por la ansiedad. Usted puede hacer esto mediante la creación de la idea, "I &'; estoy enojado porque me siento tan ansioso." En el centro de su pensamiento enojado que bien podría encontrar que ya no experimenta dificultad para respirar

Hay una enorme cantidad de energía en ser capaz de decirse a sí mismo, "Don y'. T se preocupan Hay y'. S ninguna necesidad saltar de abajo en las descargas a jubilosa en un salto gigante. Sólo tengo que ir a la siguiente emoción en mi escala ". Y una vez que y' re allí, puede reagruparse y formular una nueva y" llegar y" por lo que continúa trabajando su camino hasta la escala

La sociedad en su conjunto está ahora empezando a comprender y aceptar que los seres humanos son seres emocionales; aún más, nuestras emociones dictan nuestra frecuencia vibratoria existente en un momento dado. Debido a esto, podemos atraer las cosas que responden a la vibración primaria (o dominante) que y' re postergando a nuestra experiencia

La próxima vez que se encuentra en dirección a casa de un día de trabajo muy débil y don &';. T sienten 100 %, parar y hacer un balance de dónde está parado en la escala emocional. Considerar si las emociones le y' re experimentando en ese momento son las que usted desea atraer más en su vida. Si la respuesta es no, que sea un punto de ascender en la escala hasta llegar a un lugar donde usted está deseando más de lo mismo. It &';.. No es fácil, pero se puede lograr una experiencia más alegre con la práctica y esfuerzo consciente

Hasta la próxima, abrazar su sabiduría interior

Namaste, España Karen
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