Sobriedad especializada

sobriedad a largo plazo requiere el compromiso personal en su recuperación. Compromiso real va más allá de la asistencia a reuniones o llamando a su patrocinador. Recuperación Comprometido requiere que constantemente aprender nuevas habilidades concretas que apoyan la sobriedad a largo plazo. Cuando pienso en habilidades concretas que apoyen la recuperación, varias cosas vienen a la mente:

La resiliencia - Esto generalmente se refiere a una persona y' s la capacidad de hacer frente a la adversidad, o la capacidad de recuperarse de problemas y contratiempos. La investigación ha demostrado elasticidad para ser un proceso dinámico. Individuos resilientes adaptarse a los cambios y eventos inesperados, incluso bajo la coacción de la adversidad. Usted puede desarrollar su propia capacidad de recuperación mediante el establecimiento de buenas habilidades de resolución de problemas, o por la búsqueda de ayuda y la construcción de apoyo social. Fomento de la creencia de que hay cosas que usted puede hacer para manejar sus sentimientos y hacer frente, y la búsqueda de significado positivo en el trauma, son otras estrategias para la construcción de su capacidad de recuperación

gratificación diferida y- Por lo general, las personas que pueden abstenerse de alcohol o drogas, o de personas que han logrado permanecer fuera de la cárcel, han encontrado maneras de retrasar su gratificación. La gente utiliza productos químicos para cambiar la forma de sentir, así que si usted aprende habilidades para actuar en sus emociones de manera saludable, incluyendo la compensación de la necesidad de satisfacción inmediata, puede administrar para satisfacer sus necesidades a través de vías que no sean el uso de químicos.

El trabajo voluntario - Mi experiencia me ha demostrado que el trabajo voluntario es una excelente manera de sentirse mejor consigo mismo, desarrollar una comunidad de pares que comparten intereses similares, y estar al servicio de los demás. Si desea elevar su autoestima, hacer cosas que vosotros y' d estar orgulloso de decirle a otras personas.

Desarrollar una misión o declaración de visión y- Escribe a ti mismo un párrafo que crea un marco para su sobriedad. Mi misión es la siguiente: Mi recuperación es la cosa más importante en mi vida. Cualquier cosa que pone en peligro este es eliminado.

El desarrollo de entusiasmo e intereses fuera de la recuperación - Mientras que conseguir y mantenerse sobrio no siempre puede ser un reto, fascinante y emocionante, shouldn &'; t ser abordado como una tarea. Puede que sea divertido y agradable. Explora nuevas aficiones, intereses y oportunidades de crecimiento personal que no son directamente aplicables a mantenerse sobrio. Artes marciales, las películas de terror, la construcción de modelos, lectura, ejercicio, cocinar o mascotas son todas las opciones viables que podrían añadir color e interés a su vida al tiempo que mejora sus posibilidades de recuperación ..

Hábitos – Desarrollar buenos hábitos que apoyan la sobriedad. Asignar mismo tiempo a “ el trabajo y" en su programa, ya sea a través de la meditación, el diario, el tiempo con un terapeuta, o el ejercicio. Esta es una inversión en ti mismo y tu éxito. Practique la conciencia consciente de que es posible que no sea capaz de controlar el resultado de una situación, y continuar practicando estas habilidades hasta que pueda utilizarlos con facilidad y comodidad.

Las afirmaciones - Uso de las afirmaciones pueden ser muy útiles. Al desarrollar afirmaciones, asegúrese de que y' re redacción sencilla y en tiempo presente. Deben ser específicos, concretos y personal para usted. Ejemplos: Me atraen todos los recursos que necesito para la recuperación cómoda. Puedo confiar en la gente. I &'; estoy seguro, y la gente quiera ser mis amigos. Voy a cuidar a mí mismo con estas amistades. Yo vivo en el momento presente, y la preocupación es una cosa del pasado.

Recuerde, la recuperación es un proceso dinámico y fluido, en lugar de un solo evento. Tenga en cuenta que, a lo largo de su vida, usted continuará aprender habilidades para apoyarle como una persona sana y bien balanceada. Desarrollar entusiasmo y añadir los buenos hábitos para ayudar a construir y mantener un programa de roca sólida de recuperación Hotel  .;