Su detective Interior

El mayor obstáculo para la mayoría de mis clientes y' la curación y la recuperación es su incapacidad para entender y aceptar sus sentimientos y las pistas emocionales y de comportamiento que indican dónde están los problemas. La mayoría de nosotros aprendemos pronto que ser demasiado abierto con nuestros sentimientos y pensamientos es peligroso. Puede llevar a un castigo, la censura, el ridículo, o herir los sentimientos. En algunas familias, ser abierto y honesto acerca de sus sentimientos es como dar otro miembros de la familia de munición para usar en tu contra. A menudo en el entorno escolar, siendo emocionalmente abierta puede ser visto como débil, y puede conseguir que te burlas, sus sentimientos de dolor, o incluso conseguir que lastiman físicamente. Por lo tanto, se aprende a reprimir y ocultar sus sentimientos y pensamientos. Sumado a esto, los recuerdos dolorosos también son reprimidos, porque usted don &'; t sabe qué hacer con ellos, y que y' s muy doloroso para que puedan estar en su conciencia. Años de tal supresión de los sentimientos hace que sea muy difícil abrirlos más tarde.

Si usted y' re comer en exceso, exceso de gasto, sobre-reaccionar, tener ataques de ansiedad, rabietas o cualquier otra circunstancia fuera de control, la mejor manera de volver a cargo de su propio comportamiento es averiguar qué sentimientos y pensamientos usted y' VE reprimido. Para lograr esto, es necesario desarrollar las habilidades detectivescas de un detective Interior.

El desarrollo de habilidades de detective
Descubriendo sus secretos internos requiere desarrollar un conjunto de habilidades de detective, similares a las de un detective usaría para descubrir pistas después se comete un delito. La diferencia es que las pistas que usted está buscando son emocionales e histórico. You &'; re detective parte, parte antropólogo, y el sitio de la investigación es su propia mente. Si usted puede descubrir los recuerdos, pensamientos y sentimientos ocultos que están en la raíz de su problema, puede resolver la lucha entre sus reacciones emocionales y sus intenciones racionales.

Los detectives no sólo son hábiles en su oficio, también tienen rasgos de carácter específicos, o las actitudes que los hacen exitosos en descifrar pistas. Puede adaptar estos talentos, habilidades y rasgos para su propio uso, para buscar los pensamientos ocultos y las emociones detrás de su conducta reactiva e impulsiva

Estos rasgos Detective interiores son:. La curiosidad, la persistencia, la observación, la atención, la veracidad , pruebas búsqueda, fiabilidad, consistencia y una naturaleza inquisitiva. Cada uno de estos rasgos se puede aprender, o son atributos que ya poseen, pero no han utilizado internamente antes. Imagina cualquier detective, ficticia o real, y ver cómo estos rasgos se expresan en ese detective

La curiosidad
:. Sin la curiosidad, sin detective podría ser muy exitosa. La curiosidad es la calidad de querer saber, de hacer todas las preguntas. Si se aplica a tus secretos emocionales, usted y' querrá saber qué y' s pasando. No hay nada más interesante que lo que está pasando en su propia mente y las emociones. Ser curioso acerca de sus emociones y pensamientos le llevará a la comprensión y explicación de las cosas que, hasta ahora, han sido desconcertante. Qué y' s por debajo de su depresión, la ansiedad, las conductas impulsivas, sus emociones fuera de control? Conseguir interesados ​​en lo que piensa y siente, como lo sería en lo que está pasando con su amigo, su cónyuge o sus hijos, es la clave para encontrar la información que le ayudará a mejorar su relación consigo mismo y con los demás.

La persistencia
: La persistencia es la calidad de no darse por vencido, colgando allí, manteniendo en la custodia encendido hasta que encuentre lo que quiere saber. Si alguien te lo que siente o piensa pregunta, la respuesta inmediata es a menudo y" I don &'; t sabe y" Pero a un detective, it &'; s no una respuesta aceptable. Sólo usted sabe sus propios pensamientos y sentimientos. y" I don &'; t sabe y" Es el equivalente de y" me doy por vencido, y" y un detective del doesn &'; t dejar de fumar. Persistencia significa no renunciar a ti mismo. Sin importarle lo que sientes significa sin importarle que estás vivo. Usted wouldn y' t hacer eso a un amigo, por lo que don &'; t tratan a sí mismo como si usted y' re no es importante. El ejercicio de la auto-conciencia en el capítulo dos está diseñado para ayudarle a entender sus sentimientos, pero sólo si lo usa persistentemente.

y' s comunes para un cliente que hacer un ejercicio de terapia, obtener excelentes resultados, pero luego no practicarlo con regularidad, porque el nuevo comportamiento es incómodo y poco familiar. Pero un detective del doesn &'; t renunciar fácilmente. Persistir en hacer los ejercicios y pedir a los demás para ayudarle a recordar. Tratando de entenderse a sí mismo se traducirá en el éxito, al igual que la persistencia en la búsqueda de toda la evidencia ayuda a un detective a resolver un caso

Observacion
:. Poderes extraordinarios de observación son un sello distintivo de la efectiva detective. La observación es la clave para darse cuenta de pistas importantes: el detective que ve a los pequeños detalles (como se ejemplifica en Sherlock Holmes, Hércules Poirot, Nancy Drew o los detectives de televisión Columbo y Monje) es el más exitoso. Convertirse observador acerca de sus propios patrones, reacciones y sentimientos también le ayudará a ser exitoso en desenterrar las pistas ocultas. Preste atención a los patrones: por ejemplo, lo que sucede justo antes de convertirse en ansiedad o malestar? Estos patrones contienen pistas sobre su y" disparadores y" o lo que nos lleva a las emociones y los recuerdos ocultos. Observe a sus sensaciones donde cuerpo físico te sientes la emoción en su cuerpo? Ese lugar en su cuerpo va a ser un gran recurso para descubrir muchas pistas importantes. Los detectives suelen ir de incógnito, donde se convierten en y" participantes /observadores &"; en una situación en la que necesitan para obtener información. Eso significa, que se infiltren en la banda, el grupo de traficantes de drogas, o el grupo terrorista de observar sus acciones y averiguar sus planes. Los psicólogos y antropólogos también utilizan este y" participante /observador y" técnica para hacer la investigación. Puede utilizar esta herramienta en su propia vida, conscientemente y" haciéndose a un lado y" y observando lo y' s sucediendo en ti y alrededor de ti lo más objetivamente posible. Cuanto más se puede observar objetivamente, más se aprenderá a ser consciente de lo que y' re haciendo

La atención
: El detective atento no sólo es atento y persistente, pero también alerta. y consciente. La atención, estar plenamente presente, usted y ' significa; re atento y pensar con claridad. Estar atento todo el tiempo es imposible, y ni siquiera es necesario. Sin embargo, cuando las pistas emocionales están presentes, puede hacer una gran diferencia. Si se entera de lo que desencadena sus reacciones emocionales, y reconocer las pistas que sus emociones están tomando otra vez, su atención le ayudará a aprender lo que necesita saber para tomar el control. Si usted tiene una tendencia a evitar sus sentimientos, y' has aprendido a ser un tanto adormecida y desatendido. Prestar atención cada vez que sus sentimientos están involucrados aumentará su capacidad de comprender los sentimientos, y lo que les provoca, y para descubrir las creencias ocultas y temas sobrantes del pasado.

La veracidad
: A veces, un gran detective puede engañar a otras personas (en particular el villano) para obtener información. Sin embargo, en la resolución de un caso, el único que funciona para una gran detective es la verdad. En palabras de la redada y' s Joe Friday, se centran en y" Sólo los hechos, Ma &'; AM &"; Detectives exitosas son siempre sinceros con ellos mismos y sobre los hechos. Puede ser que sea más rápido y más fácil de resolver un caso mediante la interpretación de los hechos a la luz de cómo quiere que sean, manipulando la verdad para que se ajuste el resultado deseado. Detectives perezosos, incompetentes o deshonestos pueden hacer esto, y llegar a un resultado erróneo. Un detective de primera categoría, sin embargo, es escrupulosa en la búsqueda de la verdad acerca de la evidencia. Es igual de importante buscar la verdad cuando usted y' re un detective interior. En lugar de conformarse con una respuesta fácil a por qué usted y' re asustado o enojado, sigue buscando hasta que sepa la verdad. Cristianos aprenden que la verdad es bastante fácil de reconocer, ya que y" os hará libres y" Es una idea muy útil si usted y' re religiosa o no. La verdad emocional no le liberó: un tipo de libertad que los psicólogos llaman y" " liberación y;. Los clientes a menudo dicen y" Para que y' es lo que era! Nunca lo vi de esa manera antes y "!; cuando descubren la verdad. Descubrir la verdad sobre por qué y' re asustado, enojado, herido o triste, produce diversos tipos de liberación:. Hotel