Una fórmula para aliviar el estrés en las relaciones

Relaciones, que son la sal de la vida, a menudo crean sentimientos de insuficiencia y el dolor que interfieren con la sensación de bienestar que todos nos esforzamos. Cuando nos enfrentamos a conflictos interpersonales, tendemos a culparnos a nosotros mismos, ya sea o el otro.

Hay una tercera vía. Aceptar la realidad de que cada relación es una danza entre dos personas que están participando cada plenamente en la creación de cualquiera de armonía o desarmonía. Una bailarina da un paso atrás como los otros pasos adelante. Cada uno es responsable de 50% de la danza.

Ahora, alimentar a ti mismo mediante el examen de lo que y' s que sucede dentro de ti mismo y descubrir y dueño de su 50%. Siéntese en silencio en un tiempo y lugar en el que no será interrumpido

Paso 1. Comience por tomar conciencia de lo que y'. Que está pasando en su cuerpo como usted considera su relación significativa. Observe las sensaciones físicas, es decir, el calor, el frío, fuerte, suave, todavía, vivo, eléctrico, vibrante y hellip; Sólo con su cuerpo durante unos minutos.

Paso 2. Conéctese a su ira, la tristeza, el miedo y la culpa. Escribir o pensar: I &'; estoy enojado porque y hellip ;. I &'; estoy triste que y hellip; I &'; temo que y hellip; Me siento culpable de que y hellip; Decir estas declaraciones una y otra vez para descubrir su clima emocional.

Paso 3. que no escribe una carta que no vas a enviar a esa persona en el que compartir todas estas emociones. Esta es una manera para que usted tome la responsabilidad de su parte de las cosas, para conectarse a la forma en que usted piensa que ha sido herido, y para liberar el dolor. La escritura es un método maravilloso de desempacar el equipaje emocional.

Paso 4. Hable con su pareja. Decida qué parte de su descubrimiento es posible que desee compartir con esta persona, y postulan que en un "Estado I", como, me siento enojado que ha retirado de mí. Me siento triste de que no eres cariñoso más. Me temo que estamos creciendo aparte. Me siento culpable de que yo he participado en las dificultades que estamos teniendo. Una y" Yo Declaración y" no suscitar la escucha a la defensiva porque no se está apuntando un dedo, usted simplemente está describiendo sus propios sentimientos internos.

Paso 5. Al final de su declaración, comparte tu plan para cambiar algo de ti mismo para mejorar la relación.

Paso 6. Haga una pausa y esperar a que la retroalimentación.

Paso 7. Si lo desea, pedir una sugerencia de su pareja de algo que están dispuestos a cambiar de sí mismos para ayudar a la relación.

Todo lo mejor, España Dr. . Rita Hotel