Adaptación y refuerzo Variación

"La felicidad es una elección que requiere esfuerzo, a veces" (Esquilo)
.

¿Cómo podemos seguir con un resultado preferido el primer día, semana, mes, y en en un años y más allá? Al hacer un cambio puede parecer desalentadora, el cambio puede ser abordado de forma sencilla. Mi amplificador personal y; observación profesional acerca de mantener con éxito opciones más saludables y /o resultados exitosos es esto. Si lo hace, significa comprender, aprender, experimentar y adaptarse a un resultado preferido o el cambio antes de lanzarse a la fuerza de voluntad.

Atentamente, pasando por alto los bits difíciles es algo que he intentado muchas veces personalmente. ¿Por qué es esto? Bueno, tengo mis teorías. No voy a empezar esa obra magna aquí excepto para decir esto. No es cómo está conectado el cerebro humano. Nuestros neurotransmisores enviar y recibir información. Al igual que los circuitos eléctricos, si no hay salida, vamos a tener dificultades para conseguir el poder. Así, el trabajo de la confianza de sostenimiento, la motivación, el rendimiento, las opciones más saludables, y los resultados preferidos es el cableado y la elaboración de una nueva fuente para alimentar nuestro comportamiento. Claro, podemos ejecutar un cable de extensión y cojear juntos una solución sobre la marcha. Todos lo hacemos en un momento u otro. Sin embargo, tengo la firme sospecha de la experiencia personal y profesional que un organizador y probar sus resultados crea un resultado más sostenible. Más de una persona a dieta yoyo, fumador, cazo, etc. saben exactamente de lo que hablo.

Aquí hay un esquema para ayudarle a prepararse para la transición a un nuevo comportamiento.

2-9 meses antes de que su fecha de éxito, España

Comienza una lista de lo que te gusta hacer & cómo puede recompensarse por el progreso
Trate actividades físicas y amplificador; pasatiempos que disfrute y seleccione 1.2 que va a hacer 2-3 veces por semana para los momentos de éxito.
comenzar a comprender sus conductas objetivo
. Transición comportamientos inútiles a opciones más saludables
. Practica la comprensión de sus respuestas :. emociones, físico, y mental
Beba más agua comer
lenta y la práctica de hacer actividades agradables como una celebración opinion forma de medir su progreso y los resultados preferidos... Encontrar formas de reforzar positivamente sus esfuerzos en lugar de sabotear ellos
Dile a algunos de sus amigos y amplificador; miembros de la familia que tiene la intención de hacer la transición
. Investigación, unir, y participar activamente en las redes de apoyo pertinentes.
Desarrollar un tablero de la visión, diario, etc., que pueden ayudarle a visualizar, gratitud expreso para, articular, etc. ., su estilo de vida y los comportamientos preferido
2 semanas-2 meses antes de la fecha, España

Recomendar a más personas acerca de su fecha & éxito; participar activamente en una red de apoyo dar y recibir apoyo.
Haga algo que disfrute cada día.
Cambiar su rutina normal (desayunar, levantarse más temprano, etc.). De Deseo No al menos 10 momentos de éxito cada día
Diario toda conducta relacionada:. de entrada y salida y la energía, etc.
Clasificar la ropa:. eliminar elementos no utilizados y mejorar sus opciones como recompensas
activamente planear su horario por lo menos un mes de antelación <. br> 1 semana antes de la fecha, España

Escanear a casa y retirar o sustituir los elementos que desalientan.
Planee sus actividades para la próxima semana y comprar todos los artículos necesarios.
La noche anterior,

Asegúrese de que su entorno está preparado para apoyar su éxito.
Deje que su red de apoyo sabe lo que necesita y sea honesto con ellos. Francia El día de y más allá, España

Ajuste su plan para el primer día.
A lo largo del día, reflexionar sobre lo que has aprendido hasta ahora sobre lo works.Make los ajustes necesarios.
Esté preparado y ser honesto con usted mismo.
podría arrastrar a cada momento , así que prepárate con actividades y distracciones opinion & añadir a tus cómo-en-él-para-usted enumera todo el día.
No sea tímido sobre pedir ayuda como lo necesite.Si necesita que lo dejen solo, decirle a la gente lo que necesita!
Recuerde que se pone mejor.
Prémiese a más tardar una hora antes de ir a la cama! Esto puede parecer una tontería, pero es muy útil la reconversión de los centros de placer del cerebro (la nueva ropa, comer fuera, baño caliente, especial tratar, etc.) Revisión de su tablero de la visión y añade a la misma.
No probarse a sí mismo entrando en situations.Again difícil, ¿por qué hacer más difícil para usted?
Reformular situaciones de-motivadores inmediatamente.
Adaptación al refuerzo y estilos de aprendizaje preferidos y el resultado puede ser confuso y abrumador a veces, así como gratificante. Así que, por favor, sea paciente con usted mismo y utilizar estos esquemas como punto de partida para integrar lo que comprendí, aprendido y experimentado hasta el momento acerca de su cambio. Añadir a y quitar lo que hace y no se adapta a su resultado preferido para cada fase Hotel  .;