¿Estás con el socio adecuado?

¿Estoy con el socio adecuado?

Como terapeuta parejas, me han preguntado esta pregunta mucho. Las parejas que veo son generalmente frustrados, ya menudo por una buena razón.

Han tratado de resolver problemas de pareja hablando, no hablando, cambiando su comportamiento y al no cambiarlo. Nada, hasta ahora, ha funcionado. ¿Quién no se siente frustrado ... y confuso?

No es ninguna sorpresa que comienzan a preguntarse si tal vez la situación es desesperada, si tal vez simplemente no tienen el socio adecuado.

Lo que a menudo no se dan cuenta es que para cambiar una relación ambos socios tienen que aprender nuevos comportamientos y nuevas formas de ver entre sí.

La confusión es una parte natural de aprendizaje.

* Matemáticas y Relaciones *

Mi hija ha estado trabajando duro en matemáticas este año. Ella y sus amigos han recorrido un largo camino en el aprendizaje de las matemáticas, y las clases que están tomando ahora son bastante duro
.

Algunos de los conceptos ella entiende de inmediato. Otros, cuando ella primero de ellos con fuerza, parece imposible. Ella se frustra. y" Esto no vale la pena y "!; ella dice.

Lo curioso es que la mayoría de las veces ella está en el camino correcto. Pero los nuevos conceptos requieren nuevas formas de pensar, y ella no tiene los nuevos caminos de los nervios todavía. Ellos toman tiempo para construir. Está más cerca de lo que piensa a una solución, pero por el momento ella realmente está atascado.

Eso está bien. La confusión es una parte natural de aprendizaje.

* Lo que realmente se necesita para hacer algo nuevo *

Lo que hace que sea difícil para mi hija en esos momentos es que se pierde la perspectiva. Ella no recuerda lo lejos que ha llegado. Ella pierde el rastro de las cosas que ha aprendido ya, los cientos de pequeños éxitos en la que ella está construyendo. Ella pierde la confianza en el poder de su consistencia
.

No se trata de tener el problema se resuelve la primera vez, o incluso la vigésima vez. Se trata de la construcción de la habilidad de los problemas que se acercan, y darse cuenta de los pequeños éxitos que resultan. La práctica constante conduce a la maestría.

El cambio es difícil, es cierto. Cuando estás haciendo algo difícil, es fácil perder la perspectiva. Debido a esto, muchas de las personas con las que trabajo no se dan cuenta los diminutos relación de éxitos que ocurren todos los días.

Esto tiene sentido. Nuestros cerebros están diseñados para centrarse en problemas, no para disfrutar de la alegría de un momento de tranquilidad. Es lo que nos ayudó, como especie, sobrevivir estos dos cientos mil de años.

Pero eso no ayuda a resolver problemas de matemáticas, ni sanar las relaciones. Cuando usted se centra en problemas, es fácil perder la perspectiva.

* Creación de Flujo *

Es cierto que los problemas de relación tienen que resolver, o al menos discutido. No se les puede ignorar mes tras mes, año tras año. Pero para hacer frente de manera efectiva, la mayoría de la gente necesita nuevas habilidades ... y dominar nuevas habilidades lleva tiempo.

Mientras que usted está construyendo esas habilidades, es importante darse cuenta de lo lejos que has llegado, y los cientos de pequeños éxitos que ocurren cada semana.

Es estos pequeños pero positivos momentos que construyen habilidades y relaciones de cambio. Es cuando tu pareja te da un abrazo cuando ella entra por la puerta, en lugar de hacer una llamada telefónica. Es cuando se levanta temprano para hacer el desayuno los niños para que pueda tomar una ducha relajante. Es un tono más suave de la voz, una mirada más suave, un toque
.

Cuando usted se centra en los éxitos, los cambios de interrogación. Se convierte en algo así, y" ¿Qué está pasando bien, y cómo puedo construir sobre ella y"?

* El poder de lo note *

Con el tiempo mi hija recibe las matemáticas, y ella está emocionada. A medida que aprende a aceptar la inevitable confusión, y reconocer las pequeñas epifanías que salen de ella, la frustración desaparece.

Vamos a través de un proceso similar en las relaciones. Hacer cambios no siempre es fácil, incluso con buena voluntad por parte de ambos socios. Puede haber falsos comienzos, los efectos secundarios no deseados, o lapsos olvidadizos.

Ayuda a ser capaz de llamar la atención a cambios en la medida que está sucediendo, y notar los pequeños éxitos. Una manera de notar es a través de la apreciación

La apreciación es más que una y".. Gracias y" Es el arte de llevar su atención a lo que está pasando bien, lo que está cambiando para mejor, o para lo que usted valora que siempre ha estado ahí. Es una manera de advertir en voz alta las cosas que son cada vez mejor. Es una manera de practicar haciendo pequeños cambios, positivos. Que proporciona el impulso para más éxitos pequeños.

* El arte de agradecimiento *

Agradecimiento, cuando es sincero, tiene el poder de cambiar. Afortunadamente hay mucho que apreciar, incluso en los más difíciles de los tiempos. El enfoque puede ser algo físico, mental, emocional o espiritual. Puede ser un evento o una cualidad, y en el pasado, presente o futuro.

A continuación se presentan algunas pautas que le ayudarán a utilizar agradecimiento a construir habilidades y crear un flujo en las relaciones.

En primer lugar, ser específico. y" Usted es un gran Mom &"; es vaga. y" Me gusta mucho escuchar el sonido de su voz cuando usted lee a Sarah antes de acostarse; es tan relajante y" es específico y mucho más satisfactorio.

En segundo lugar, se centran en lo positivo. En lugar de, y" Usted finalmente limpiado la cocina y- ya es hora, y" imagine audiencia, y" Wow, la cocina es brillante, realmente aprecio que se tomaron el tiempo para limpiar y".

En tercer lugar, construir la coherencia. Haz que aprecio un hábito diario, y ver qué cambios en su relación (o usted mismo) como resultado.

* Así que está usted con el socio adecuado? *

"¿Estoy con el socio adecuado "no es siempre la mejor manera de hacer la pregunta. A veces es más útil preguntar, y" ¿Me siento bien acerca de la manera en que yo estoy acercando nuestras diferencias? Cuando estoy tratando de crear un cambio, puedo apreciar I y construir sobre los muchos éxitos pequeños y"?

Ayuda si usted puede aceptar la confusión e incluso la frustración como una parte natural del aprendizaje. El éxito no siempre se trata de tener las cosas funcionan la primera vez, o incluso la vigésima vez. Con las matemáticas y con las relaciones, el dominio toma tiempo.

A veces estás más cerca de lo que piensas a una solución. Con la práctica constante, podrás dominar las habilidades que necesita para encontrarlo. A medida que continúe a notar y apreciar pequeños éxitos, la relación va a cambiar. Tal vez tu pareja es la persona adecuada para ayudarle a traer su mejor yo Restaurant  .;