Su Índice Intimidad - Cómo mejorar su intimidad

y' sa mucha confusión acerca de la intimidad, lo que realmente es, y cómo hacer que suceda. Allí y' re parejas casadas décadas que pueden estar físicamente cerca, pero don &'; t sabe cómo ser emocionalmente íntimo. La palabra íntima se refiere a su ser privado y esencial. Por lo general, la gente piensa que significa compartir información personal o tener relaciones sexuales. La verdadera intimidad es mucho más. Te hace sentir el contenido, con el poder, entero, tranquilo, vivo y feliz. Transforma y te nutre. Física cercanía, el sexo y el romance son importantes para una relación, pero la intimidad emocional revitaliza y le da vida.

Requisitos previos necesarios

La intimidad requiere la confianza y la seguridad de sentirse lo suficientemente libre como para dejarse llevar y ser tú mismo . Usted necesita ser consciente de su experiencia interna en el momento y tener el coraje y la apertura a compartir lo que y' re sensación con alguien que también comparte los sentimientos íntimos con usted. Aquí están las necesarias ingredients:

1. Safety
   
2. Trust
   
3. Self-awareness
   
4. Presence
   
5. Openness
   
6. Courage
   
7. Self-esteem
   
8. Autonomy
   
9. Mutuality
   
   

   Self-esteem le permite ser abierta y directa. Cuanto mayor es su autoestima y, paradójicamente, cuanto más se puede ser independiente y autónoma, mayor es su capacidad de cercanía e intimidad. De hecho, allí y'. Re niveles de intimidad En el primer nivel
   

   , a compartir información acerca de usted. Puede ser hechos que considere cosas privadas o solamente su familia conoce. Muchas personas se unen a los extraños rápidamente. Anhelan fusionar a fin de sentir todo, con la esperanza de que una relación aumentará su autoestima y les traen felicidad. La investigación ha demostrado que incluso extraños que comparten información privada entre sí por una media hora pueden enamorarse si miran unos en otros y' s ojos durante cuatro minutos. (Ver http://www.youramazingbrain.org/lovesex/sciencelove.htm) Sin embargo, la intimidad isn y' t fusión, IT &'; s close.Codependents ser (la mayoría en América) confunden compartiendo y apegarse con el amor y la intimidad real.
   

   En el segundo nivel, que es el común en las relaciones cercanas, que comparten sentimientos y- sentimientos acerca de cualquier cosa y todo el mundo, excepto a sí mismo oa sí o lo y' s sucediendo en tiempo real. La mayoría de la gente considera que esta muy íntimo, y en este nivel de intimidad y- o antes y- parejas suelen comenzar a tener relaciones sexuales
   

   Usted puede compartir sus sentimientos acerca de su trabajo, la familia, o un ex, por ejemplo, pero esto no es lo mismo que la divulgación de sentimientos acerca de sí mismo, por lo que isn y'. t demasiado riesgo involucrados. El sexo en este nivel no puede hacer que se sienta más cerca y se puede utilizar para evitar la intimidad. En lugar de sentirse seguro y cerca después, se puede sentir más vacío que antes. La verdadera intimidad requiere confianza que viene con saber que la otra persona. It &'; s no a menudo que usted puede hacer esto con alguien que usted y' he conocido por un corto tiempo. Usted puede decirle a un extraño en un avión todo acerca de ti mismo, pero no revelar lo que usted piensa acerca de ellos o usted mismo, que es un nivel más alto de intimidad
   

   En el tercer nivel, usted y'. Re ser más abiertos y compartir sentimientos acerca de ti mismo. Esto es muy íntimo para la mayoría de la gente, pero carece de algunos elementos de la verdadera intimidad. Usted no puede exponer sentimientos más profundos, que pueden no ser contemporáneo con lo que y' s sucediendo, o puede haber una falta de reciprocidad. Por ejemplo, se podría decir que se siente orgulloso, culpable o avergonzada por algo. Cuando los sentimientos son negativos, allí y' s mayor temor de ser rechazado, es necesario para una mayor seguridad. A veces, las personas comparten hechos y sentimientos negativos sobre sí mismos cuando se reunió primero o salir con alguien. It &'; por lo general no es en un contexto íntimo y está diseñado para alejarte o prueba si todavía quieres salir con ellos. Otro ejemplo sería compartir sentimientos con un extraño que usted ganó y' t ver de nuevo en un taller o en un avión. Allí y'. S poco riesgo, porque usted no tiene la inversión en la relación
   

   Con algunos codependientes, una persona es el oyente y los otros comparte sentimientos acerca de un problema. Escuchar a los demás y' el dolor y los problemas pueden sentir íntimo, pero de portería o de control ignora a la otra persona y' s la separación y autonomía. Carece de la mutualidad y ha sido llamado pseudo-intimidad.
   

   La receta para el Real intimidad
   

   La verdadera intimidad requiere autenticidad que implica ser honesto en este momento. It &'; s no se trata de compartir que pasado o problemas, pero los sentimientos de ti, de lo que y' s sucediendo ahora mismo, o hacia la persona que usted y' re con. Allí y' s una inmediatez potente a la misma. Sus pensamientos y juicios aren y' t sentimientos. Conexión con sentimientos crudos y honestos en el momento requiere presencia y la conciencia. Es necesario autoestima para sentirse seguro de ti mismo, lo que le permite ser genuina y sin temor a ser juzgados o rechazados. Decir, y" Te amo, y" si no es sincero, puede ser menos íntimo que decir, y" I don &'; t te amo y" Cuando endulzar la verdad, te pierdes en la hermosa experiencia de la intimidad real, que puede ser muy espiritual. Se requiere valor, especialmente cuando usted revela algo que podría alienar a la otra persona. Tiene el efecto contrario, si no quiere terminar la relación, la gente sabe que puede confiar en su honestidad y sus relaciones profundizar
   

   En lugar de la fusión o pretender que las diferencias don &';. Existen t para sentirse aceptado, usted y' re reconocer que usted y' re dos, adultos independientes en relación a sus experiencias internas y rendir homenaje a esas diferencias. Ese y' s donde la autonomía viene en Usted tiene que saber que puede sobrevivir por su cuenta.. . Si usted y' re demasiado miedo de perder la relación o perderse debe en ella, que te guarde cuánto revelas
   

   En resumen, conversaciones íntimas varían en su nivel de intimidad, pero los más profundos requieren:
   

   1. Una auténtica expresión de sentimientos profundos, no hechos
      
   2. Sentimientos que son en el presente
      
   3. Que usted honra de los demás y '.; . separatividad
      
   4. Que los sentimientos sean sobre usted o la persona que usted y' re con
      

      Si usted y'. d tiene gusto de probar esto y don &'; t sabe cómo, puedes empezar por decirle a la persona que usted y' re con que usted quiere sentirse más cerca, pero que usted y' re no está seguro de cómo o qué decir. Si usted admite esto cuando lo sientes, it &'; s un reconocimiento auténtico y un comienzo de intimidad
      

      ©. Darlene Lancer 2011
      

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