*** Consejo de la relación: Detener la negatividad y construir una mejor relación

Nueva amor parece acunar y llevar a las parejas por un tiempo y el mdash; magnificar todo lo que es bueno acerca de su pareja y su futuro juntos. Ahora sabemos que las relaciones pasan por una serie de fases en los últimos años y el mdash; algunos que pueden desafiar el vínculo que mantiene unidos.

Es interesante ver cómo las personas describen su nueva pareja a amigos y familiares, y cómo estas percepciones pueden cambiar con el tiempo. Por desgracia, algunos de los mismos rasgos que dibujan un principio la gente entre sí son los mismos rasgos que más tarde se perciben como problemáticos. Aquí hay algunos que he escuchado en los últimos años:

Columna de la izquierda es una percepción temprana de la pareja; Columna derecha es mismo rasgo más tarde percibido de manera muy diferente:

"Quirky"………………………………………………"Annoying"
"Expressive"……………………………………"Overly talkative"
"Exuberant"………………………………………"Highly emotional"
"Passionate"……………………………………"Down-right obstinado "
" pensativo " …………………………………………"Self-absorbed; unyielding"
"Easy-going"……………………………………"Naïve; immature"
"Carefree"…………………………………………"Ditzy; uncaring"
"Serious"……………………………………………"Stern; unfeeling"
"Driven"………………………………………………"Rigid; obsesionado "

¿Por qué esto es así es tema de debate. Una cosa es cierta:

Los sentimientos negativos son más sobresaliente y quedarse más tiempo que los sentimientos positivos. Estos sentimientos negativos tienen una profunda influencia en sus percepciones de los demás - especialmente su cónyuge o pareja.

Si le preguntara a recordar rápidamente algo positivo que te ha pasado en los últimos meses o algo molesto que sucedió, lo más probable es que usted tendría un acceso más rápido mental para la experiencia dolorosa o molesta.

¿Qué tiene todo esto que ver con su matrimonio o relación?

Si no lo hace activamente
trabajar en reconocer y apreciar lo positivo aspectos de su matrimonio o relación, tarde o temprano, los negativos crecerá como un cáncer y hacerse cargo.

Los sentimientos negativos actúan como un imán negatividad que busca energía similar. Así que cuando estás de mal humor o deprimido por algo, que son más propensos a ignorar las experiencias positivas, además de destacar todo lo que está mal en la vida. Cuando estás de mal humor, relativamente circunstancias neutrales incluso pueden ser percibidas con una sesgada, sesgo negativo.

Mientras que sus pensamientos influyen en tus emociones, tus emociones también influyen en sus pensamientos y percepciones.

Esto es por eso que es importante para las parejas para refrescarse después de una discusión antes de tratar de llegar a alguna resolución. Si no es así, los sentimientos negativos de ambas partes continuarán creando percepciones sesgadas y todo lo que no te gusta (o no puede pararse) sobre su pareja le grita para la atención.

La regla de oro:.
No se puede mantener pensamientos acerca de su cónyuge o pareja, al mismo tiempo oponerse
En cualquier momento en particular que usted podría pensar que es ya sea un idiota, total o Sr. maravillosa y mdash; pero no puede ser ambas cosas a la vez.

Así que cuando se trabaja en la creación de más espacio mental de los pensamientos positivos acerca de su pareja, existe menos espacio para la negatividad. Y cuando se trabaja en centrarse en los aspectos positivos de su relación (y su vida), usted eleva su estado de ánimo y usted será más probable que pase por alto (o al menos no insistir en) ciertas fallas que existen en su pareja.

Una pelea que podría haber escalado — cumplir con Eric:

Al igual que todos nosotros, Eric se mete en discusiones con su esposa, Brianna, de vez en cuando. Y al igual que todos nosotros, que siente justa y justificada en su posición durante el conflicto y ve a su esposa como irrazonable. Pero Eric cayó sobre una manera simple pero potente para superar los efectos tóxicos que pueden persistir después de una discusión y mdash; él era capaz de cambiar su estado de ánimo y crear un estado de ánimo positivo y antes de darse cuenta, el argumento no expulsó sus reacciones.

Después de una riña, una noche, la pareja se fue a dormir enojados el uno al otro. Antes de trabajo a la mañana siguiente Eric siguió revisando el argumento en su mente y trabajó a sí mismo de nuevo — mientras se cepilla los dientes que elaboró ​​sus modelos mentales de un rencor que probablemente durará todo el día: el tratamiento del silencio, seguido por los ojos laminados, unos suspiros y alguna puerta slamming tirado en efecto.

Antes de salir por la puerta, Eric miró su correo electrónico y vio un video corto, divertido un amigo le había enviado. Cinco minutos más tarde, se estaba riendo y de buen humor. La discusión con Brenda era lo más alejado de su mente. Pero unos minutos más tarde, comenzó a pensar en el argumento de nuevo y él podría inmediatamente
sentir su buena salida del estado de ánimo.

Eric tenía dos opciones en este punto:

cavilar sobre el argumento y seguir alimentando a su estado de ánimo negativo

o

Trabajar hacia mantener y elevar aún más su estado de ánimo positivo

Eric decidieron en esa segunda opción. Él fue capaz de detener sus reflexiones sobre el argumento al ver el video divertido una vez más.

Como describió más tarde Eric, "En ese momento todo parecía diferente y la pesadez que sentía levantó."

Con el buen humor en la mano, se sorprendió al encontrar que él quería hacer las cosas mejor con Brianna. Cuando se eleva su estado de ánimo, usted estará más motivado para crear y nutrir las experiencias que alimentan sus sentimientos positivos.
Así que antes de ir al trabajo, Eric pidió perdón a su esposa por su parte de irracionalidad y las cosas estaban de vuelta a la normalidad en su relación.

¿Está usted dispuesto a seguir el ejemplo de Eric y crear un clima de positividad en la que el matrimonio o relación

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Richard Nicastro, Ph.D. es una relación e intimidad entrenador con más de quince años de experiencia ayudando a los individuos y las parejas viven una vida más satisfactoria. Consejo de la relación del Dr. Nicastro ha aparecido en la televisión, la radio y en revistas nacionales Restaurant  .;