El Nuevo Usted en el Año Nuevo

¿Cuántas veces has dicho a ti mismo que este año va a finalmente perder ese peso o dejar de fumar o buscar un mejor trabajo? ¿Con qué frecuencia usted lleva sobre sus resoluciones de Año Nuevo de un año a otro? Si usted es como la mayoría de la gente, usted viene con una larga lista de deseos de cosas que quiere mejorar y haz todo lo posible para hacer que sucedan durante el año. El problema es que ni siquiera pasa un mes antes de que usted ya se ha olvidado de la mayoría de sus metas y está de nuevo a sus viejos hábitos de nuevo. Hay algunas cosas simples que usted puede hacer, sin embargo, para ayudarle a cumplir con su plan

-. Sea realista -

Una de las mayores razones no somos capaces de cumplir con las resoluciones de nuestro Año Nuevo es que tendemos a establecer metas poco realistas. Querer perder 100 libras y ganar más dinero y obtener organizado y dejar de fumar, todo al mismo tiempo, probablemente no va a ser muy eficaz. Para ayudar a cumplir con sus metas, usted debe escoger una o dos cosas muy importantes que desea trabajar y centrarse exclusivamente en ellos, en lugar de tratar de reinventar por completo a ti mismo en un año. Además, asegúrese de que su objetivo es en realidad alcanzable. Si tiene una enfermedad del corazón y está en forma física terrible y su objetivo es escalar el Monte Everest antes de que finalice el año, usted puede estar adentro para una cierta decepción grave. Esto no quiere decir que usted no puede fijar metas que realmente te retan físicamente y mentalmente. Simplemente es importante ser honesto con uno mismo en cuanto a lo que puede y no puede lograr. La última cosa que quiero hacer es establecer para la falta

-. Sea específico -

El siguiente gran problema es que la mayoría de nuestros objetivos no son lo suficientemente específicos. Si bien puede estar bien para escribir "bajar de peso" en su lista de resoluciones de año nuevo, esto no le dice nada acerca de la cantidad de peso o cómo vas a perder este peso. Con el fin de hacer que su resolución más eficaz, tiene que ser específico acerca de lo que quiere lograr. Una mejor resolución puede ser "para perder 1 libra por mes durante todo el año," o "para ir al gimnasio al menos dos veces a la semana antes del trabajo." Cuanto más específico sea acerca de su objetivo, más solidificado será en su mente

-. Sé Tarea Orientada -

Es muy bueno para querer bajar de peso, pero ¿cómo vas a lograrlo? Casi puedo garantizar que el peso no sólo va a derretir de ustedes por su cuenta. Así que, ¿qué es lo que tiene que hacer para hacer realidad este objetivo? Para cada resolución que tiene en su lista, escribir al menos diez puntos de acción que usted debe hacer para lograr su objetivo. Aquí está una lista de muestra para ayudarle a empezar

Resolución:. "Perder 1 libra por mes durante todo el año"

Para hacer la lista:

1. Haga un cita para ver a un nutricionista (01 de febrero)
   
2. Obtener un examen físico (05 de febrero)
   
3. Únase a un gimnasio (06 de febrero)
   
4. Haga una cita para ver a un preparador físico (07 de febrero)
   
5. Comience a ir al gimnasio dos veces a la semana (11 de febrero)
   
6. Únete a una clase de cardio kickboxing (18 de febrero)
   
7. Comer menos de XXXX calorías por día en base a la recomendación por la nutricionista (diario) guía
8. Comer comidas más pequeñas durante el día, en lugar de dos o tres comidas grandes (diario) guía
9. Tome médico aprobado multivitaminas (diario)
   
10. Camine en todas partes sea posible en vez de conducir y tomar ascensores (diario)
    
11. Obtener algunos pequeños pesos y un video de ejercicios que puedo hacer en casa el día no me siento como ir al gimnasio. (todos los días)
    

    Esto es sólo una muestra, por supuesto, y usted debe asegurarse de consultar con un médico y otro profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo programa (Vea cómo acabo metí la renuncia de allí). Pero quiero señalar algunas cosas. En primer lugar, observe que hay fechas próximas a una gran cantidad de las tareas. Esto es realmente beneficioso porque ayuda a establecer metas más pequeñas como parte de su objetivo más amplio que son más fáciles de lograr y muy tangible. Además, hay una gran sensación de que viene con ser capaz de marcar un artículo tras otro a medida que avanza hacia el cumplimiento de sus resoluciones. En segundo lugar, observe que cada artículo es bastante específico. Algunos de ellos son simples elementos de acción de una sola vez, mientras que otros pueden estar en curso, pero son todos muy orientado a la acción. Al romper su resolución en trozos o tareas más fácilmente alcanzables, que está recibiendo un paso más cerca del éxito. A medida que avances, asegúrese de mantener la actualización del plan y la adición de más elementos para que
    

    -. Sea fuerte -
    

    Una de las razones por las que fracasan con sus resoluciones es que no lo hacen adecuadamente prever los obstáculos que pueden enfrentar en el camino. Trate de llegar a una lista como la siguiente:
    

    1. Mis compañeros de trabajo siempre van a comer a lugares insalubres y puede ser que quiera unirse a ellos
       
    2. Mi familia come poco saludable. alimentos, así que será difícil conseguir comidas saludables en casa.
       
    3. El gimnasio está muy lejos de mi casa, por lo que toma mucho tiempo para conseguir mi entrenamiento hace.
       
    4. Realmente ansío chocolate y no creo que me puedo quitarlo formar mi dieta.
       
    5. Estoy fuera de forma para hacer ejercicio puede ser difícil para mí.
       

       Una vez que hayas completado el lista, echar un vistazo a cada obstáculo y llegar a un plan de cómo van a superar cada uno de ellos. Es de importancia primordial que averiguar posibles soluciones a cada uno de estos obstáculos, de lo contrario va a terminar cayendo presa de uno de ellos. También es importante darse cuenta de que la vida está llena de altibajos y es raro que ser capaz de completar una meta difícil sin tropezar un par de veces a lo largo del camino. La perseverancia es la clave aquí. Usted está dando un gran paso para llevar a cabo una gran tarea, y que requiere un compromiso firme y continuado
       

       -. Sé indulgente -
       

       Usted no siempre golpear a su marca en el primer intento. Tan pronto como te das cuenta de que lo más probable es tener unos buenos días junto con algunos días malos, puede dejar de golpear a ti mismo cuando estás en una mala racha. Perdone usted mismo cuando se desvía del camino y encontrar maneras de animar a ti mismo para conseguir la derecha de nuevo. Echarle la culpa o la sensación negativa hacia sí mismo solamente empeorará las cosas y hacer más difícil para terminar lo que empezaste con tanta audacia. En su lugar, averiguar lo que se puso en su camino y llegar a un plan de acción revisado para lograr su objetivo
       

       -. Sé feliz! -
       

       Esta es la cosa más importante a recordar. Todo lo que hacemos en la vida es en vano si no somos felices. Si usted es absolutamente miserable haciendo su resolución, no sólo encontrará más dificultades para pegarse a, también acumulan más resentimiento hacia ella. Esto a su vez, le hará aún menos probabilidades de terminar alguna vez la meta. Por supuesto, algunas veces tenemos que hacer algo por razones de salud que pueden parecer terribles en el corto plazo, pero que traerán la felicidad en un momento posterior. Creo firmemente que para lograr cualquier cosa en este mundo, usted tiene que tener la actitud correcta. La vida es corta y usted debe elegir resoluciones que mejorarán su vida al hacer más saludable y más feliz
       

       Como dice el dicho Vulcan va, "Larga vida y prosperidad." Hotel  .;