Motivación: ¿Qué hacer cuando no lo siento

Uno de mis clientes, Janae, quiere empezar un nuevo programa de ejercicio este verano. y" Yo estoy fuera de forma, y ​​rdquo; ella dijo. y" Yo sé que tengo que hacer algo. Pero ¿Cómo llego motivado y"?

Otro cliente, Miles, tiene una gran prueba por venir, pero él pone fuera estudiar. y" tengo el tiempo, y" dice, y" pero no la motivación. ¿Cómo puedo ponerme a hacerlo y"?.

He oído esto muchas

Si usted quiere perder peso, limpiar el garaje, prepararse para una prueba, o terminar un proyecto, usted tiene que encontrar una manera de empezar.

A veces la motivación es difícil de alcanzar. Si usted no se siente, sin embargo, es necesario crearla.

* La esencia de la motivación *

Ray Ewry fue motivada. Quedó huérfano a las cinco, con diagnóstico de poliomielitis a las siete, y dijo que nunca volvería a caminar. Él no estaba dispuesto a aceptar su pronóstico y finalmente triunfó de una manera espectacular.

Se necesita suerte y perseverancia para recuperarse de la poliomielitis, y Ewry tenía ambos. Un médico le dio algunos ejercicios de piernas para probar. Según uno de sus biógrafos, su mente estaba en esos ejercicios, y su visión de sí mismo a caminar de nuevo, día y noche

Parte de su recuperación fue el futuro convincente y positiva que imaginaba:. Desde el momento en que llegó hasta el momento en que fue a la cama, se veía a sí mismo como alguien que camina.

* Positivo y motivación negativa *

En el día a día, la mayoría de nosotros lucha con las cosas más pequeñas. Hay algo que te gustaría hacer, pero no han logrado llegar a todavía.

Usted probablemente ha imaginado un garaje organizada, breezing través de una prueba, o los elogios que obtendrá cuando se mira bien en su camisa favorita de nuevo. Este es un tipo de motivación y- un tirón del futuro

La motivación negativa es todo lo contrario y- un empuje del pasado. Su podría pensar, y" Qué desastre este garaje es y "!; y" Yo mejor no estropear la prueba como lo hice la última vez, y" o y" me veo muy mal en estos pantalones vaqueros y".

Los dos tipos de trabajo motivación para algunas personas, algunas de las veces. Si no están trabajando para usted, necesita algo más.

* ¿Por qué el cambio es duro *

Cuando usted quiere cambiar su comportamiento, que no siempre es suficiente sólo para centrarse en lo que quiere o lo que no te gusta

Cambiar algo y- si se trata de un obstáculo significativo o un pequeño hábito - toma una seria cantidad de energía mental y emocional. Con las responsabilidades y las distracciones de la vida cotidiana, a menudo es más de lo que podemos manejar.

Mis clientes quieren ponerse en forma y estudiar para un examen, pero hasta ahora no ha habido suficiente energía detrás del deseo de motivarlos

* Enter:. Ulises *

¿Cómo hacer subir la apuesta? Una forma es crear un objetivo lo suficientemente convincente como para tirar de usted y- o usted y ndash asustar; en la generación de la energía necesaria para que esto ocurra. Esta estrategia se refiere a veces como hacer una y". Ulises Contract &";

Ulises era el rey de Ítaca, héroe de la Odisea de Homero. Quería escuchar la famosa canción de las sirenas en su camino a casa después de la guerra de Troya. Pero sabía que si lo hacía, él no sería capaz de resistir a su llamada, una canción de tal belleza que lo llevaría a cambiar de rumbo y ser discontinua a la muerte en las rocas, como otros habían sido antes de él.

Así que hizo un trato. Le pidió a su tripulación para atarlo al mástil de su nave y tapar sus propios oídos hasta que estuvieron bien pasado el peligro. Cuando estuvieron de nuevo en su camino a casa y de nuevo podrían pensar racionalmente, podían desatar sus cuerdas y le soltaré.

En esencia, él hizo un trato en el presente para motivar a sí mismo para hacer lo correcto en el futuro, cuando realmente importaba

* Un motivador contrato *

A Ulises contrato es un acuerdo que tiene dos características:.

1. Es fácil cometer en la presente página 2. Ofrece un incentivo para el futuro que le brinda la energía emocional para resistir el tirón de los viejos hábitos

El incentivo puede ser positiva o negativa, siempre y cuando sea convincente. Un incentivo positivo es cualquier tipo de recompensa que le guste, y es bueno para ti.

Un incentivo negativo es algo que usted no quiere que suceda. Un ejemplo típico está dando una cantidad significativa de dinero y- digamos $ 500 y- a un amigo. Si nos atenemos a su programa de ejercicios o de horario de estudio, te lo devuelve. Si no lo hace, su amigo lo mantiene y- o peor le da a una causa que detestas

Una vez que se haya celebrado el contrato, la energía necesaria para y". lo de siempre y" se vuelve mayor que la energía necesaria a caer fuera de curso. Cambio se convierte en el camino de menor resistencia.

* El sabor del éxito *

Ray Ewry aprendió a caminar y luego a correr y saltar. Para Ewry, el futuro que imaginó era tan convincente que se convirtió en el mejor saltador del mundo, ganando 10 medallas de oro olímpicas en el pie de salto de altura, salto en largo, y de pie saltos triples en 1900, 1904, y 1908.

Ewry no necesitaba un contrato de Ulises. Tenía una poderosa visión de la recuperación tirando de él hacia delante y de detrás fue empujado por el espectro de la vida en una silla de ruedas como un huérfano en el siglo 20. Sus circunstancias eran lo suficientemente convincente como para proporcionar la energía para cambiar.

Mis clientes no eran tan presionado, y necesitaba más. Janea podría crear una recompensa atractiva por sí misma para hacer ejercicio con regularidad, mientras que Miles podría poner algunos fondos en fideicomiso mientras él se pega a un horario de estudio regular.

Al imaginar un futuro convincente (o uno a evitar), mis clientes fueron capaces de crear la energía que necesitaban para seguir adelante.

La motivación es a veces difícil de alcanzar. Pero al tomar la responsabilidad de su propia motivación, puede crear la energía que necesita para realizar cambios Hotel  .;