Vitaminas para mejorar la memoria

A medida que envejecemos, nuestra capacidad de memoria lleva una paliza. Si usted don &'; t desea simplemente sentarse y dejar que la naturaleza siga su curso, usted debe saber sobre las formas efectivas que podrían ayudar a mejorar tu memoria. Aparte de la aptitud física y la ingesta de una dieta saludable, también se puede considerar el consumo de ciertas vitaminas que son conocidos por el poder de su mejora de la memoria
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Cuando se considera vitaminas a mejorar la memoria
, vitamina A, C y E, así como vitaminas B encabezan la lista. Vitamina A – también llamada beta caroteno, es a menudo golpeado en la categoría de y" Antioxidantes Vitaminas y" ya que protege las células del cerebro contra la acción dañina de los radicales libres. Las vitaminas C y E también pertenecen a la misma categoría y ayuda en cualquiera de parar o ralentizar la propagación del daño causado por los radicales libres. Mientras que el consumo de cítricos y verduras de hoja verde le ayudará a conseguir lo suficiente dosis de vitamina C, la ingesta de nueces, semillas y aceites de pescado se asegurará de que tiene suficiente cantidad de vitamina E en su cuerpo.
Muchos resultados de la investigación han demostrado que las vitaminas B protege las neuronas en el cerebro mediante la creación de un escudo protector alrededor de ellos. También se descomponen el ácido amino - homocisteína, que es tóxico para las células nerviosas. Estas vitaminas juegan un papel importante en la producción de células rojas de la sangre, que ayudan en el transporte de oxígeno al cerebro. Vitaminas B importantes que mejoran la memoria incluyen B12, B6, B9 y (ácido fólico). Usted tampoco puede tomar como suplementos vitamínicos o bien optar por la opción preferida de consumir alimentos ricos en estas vitaminas.

Por lo tanto, hacer un hábito de comer espinacas, otra oscura, vegetales de hojas verdes como el brócoli, la soja, fresas, melones, espárragos, frijoles negros, las legumbres y las frutas cítricas como las naranjas y pomelos para disfrutar de una mejor memoria. Recuerde que estas vitaminas serán útiles en el tratamiento de problemas de memoria que van desde leve a moderado nivel. Usted puede incluso mantenerse alejado de enfermedades terribles como las enfermedades de Alzheimer si complementar la ingesta de estas vitaminas con una dieta balanceada y un régimen de ejercicio regular. Por lo tanto, dar el primer paso hacia la mejora de la memoria, asegurando la ingesta de estos votos vitaminas en su dieta Hotel  .;