¿Cómo de Lucha contra el Envejecimiento Cerebral

Los estudios han demostrado que el ejercicio regular no sólo puede mejorar el pensamiento y la memoria en las personas mayores. Puede ayudar a dar marcha atrás al reloj en el envejecimiento del cerebro.

Evidencias en 2 nuevos estudios de investigación han demostrado que el ejercicio aeróbico regular puede ser eficaz en este ámbito. En un estudio, los investigadores encontraron evidencia de que la participación en la actividad física moderada, como caminar a paso ligero, nadar o yoga en la mediana edad o temprano puede reducir el riesgo de desarrollar problemas de pensamiento leves.

En el otro estudio, un grupo de las personas de edad avanzada que ya tenían problemas leves después de seis meses de actividad aeróbica de alta intensidad

Las personas con discapacidad mental leve y- conocida como deterioro cognitivo leve y- suelen tener algunas dificultades de memoria como el olvido de la gente &'; s nombres o elementos extraviar. Cada año, del 10 al 15 por ciento de las personas con deterioro cognitivo leve desarrollan demencia, en comparación con el 1 o 2 por ciento de la población general.

investigadores con sede en Seattle estudiaron 33 los adultos con deterioro cognitivo leve. Veintitrés gastan 45 a 60 minutos en una caminadora o bicicleta fija cuatro días a la semana durante seis meses, mientras que los otros sujetos de control 10 hicieron ejercicios de estiramiento, pero mantuvo su bajo ritmo cardíaco.

Seis meses de ejercicio aeróbico intenso mejora de los sujetos y' habilidades cognitivas, incluyendo la atención y la concentración, la organización, la planificación y la multitarea. Por el contrario, los resultados de las pruebas de función cognitiva siguieron disminuyendo en el grupo que no tiene el ejercicio vigoroso.

En el otro estudio realizado en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, 1, 324 adultos mayores sin demencia fueron monitoreado desde 2006 a 2008. Los expertos concluyeron que 198 tenían deterioro cognitivo leve y 1126 tuvo la función cognitiva normal.

Los que dijeron que habían participado en el ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, aeróbic, yoga, entrenamiento de fuerza o nadar en 40, 50 y más allá eran menos propensos a tener deterioro cognitivo leve, según los investigadores.

Ambos estudios, publicados en la revista Archives of Neurology, contribuir a un creciente cuerpo de literatura que apoya los beneficios de un estilo de vida físicamente activo en el cerebro de los jóvenes y adultos Restaurant  .;