Mejorar su memoria con 10 Consejos fáciles

Se doesn y' t toma tanta energía como usted puede pensar para mejorar su memoria. Usted simplemente tiene que utilizar su imaginación y luego seguir adelante. Se requiere prestar atención, concentrarse en lo que está tratando de aprender, y hacer unos pequeños ajustes en la forma en que intenta recordar información.

Su mente es capaz de todo tipo de actividades diferentes. El y" on &"; interruptor está siempre encendida - no hay y es '; fuera y' interruptor. Incluso cuando está dormido su cerebro está funcionando, ponerse al día en las actividades diarias y almacenarlos en la memoria.

En la demanda, la mayoría de las veces, su mente es capaz de procesar en milisegundos todo tipo de información, al igual que lo que está viendo mientras alguien está hablando con usted. Es capaz de realizar múltiples tareas, pero sí que tiene que frenar un poco de esto, y de vez en cuando un poco de información ha sido mal archivado y se tarda un poco más de tiempo para encontrarlo y tirar de ella. Al igual que en busca de las llaves del coche, la información está ahí, pero se necesita algo de caza para recuperarla.

¿Con qué frecuencia ha su memoria que avergonzarse? La mayoría de las veces estos lapsos son leves e insignificantes, pero ¿qué sucede si usted comienza a olvidar las cosas más grandes? Por lo general doesn y' t significa que usted está comenzando la demencia, sino simplemente que usted tiene que el desorden de sus pensamientos y ponerlo de nuevo en el foco

Aquí hay 10 consejos que pueden ayudarle a recordar mejor:
<. p> 1. Preste atención y concentración. Muy a menudo nuestros recuerdos no son lo que deberían ser, simplemente porque no estamos prestando atención. Cuando alguien te habla, mira a él o ella, ya que hablar. Concéntrese en lo que están diciendo. Sólo se tarda 8 segundos para centrarse por completo en algo y tenerlo transferir efectivamente de la memoria de corto a largo plazo a largo plazo.

2. Juega un juego de recordar nombres y rostros. Cuando está a punto de conocer a una nueva persona, mirar a ellos, ya que te acercas y encontrar algo único acerca de sus características que se les pueden asociar a - por ejemplo, la mujer se acerca usted tiene una nariz regia o labios carnosos. Preste atención a su cara, ya que se introducen, y luego repetir su nombre de nuevo a ellos. Esto no sólo se asegura de que escuchaste correctamente, pero la refuerza en su mente.

3. Disfruta de tu entorno. Utilice pequeños trucos para ayudarle a recordar, como cambiar su reloj alrededor de la muñeca usted usa generalmente en recordarles que hay algo que usted don &'; t quiere olvidar.

4. Ejercicio. Conseguir la sangre que circula por todo el cuerpo recibe los nutrientes y el oxígeno a su cerebro. Su cerebro utiliza el 20% del oxígeno que ingiere diariamente. Si aumenta el oxígeno que aumentará su capacidad intelectual.

5. Visualice y asociarse. Crear imágenes en tu cabeza para ayudarle a recordar, asegurándose de asociarlas con algo personal. Usted es más propenso a recordar algo que es personal para ti que sólo pensamientos aleatorios.

6. CHUNKING Práctica. Al tratar de recordar una lista de elementos, agruparlos en secciones más pequeñas con el fin de recordarlos más fácil. Por ejemplo: Si usted tiene 1para recordar 12 palabras de vocabulario, agruparlos en 3 o cuatro palabras secciones. El cerebro humano no suele ser capaz de recordar más de 7-9 cosas en una cadena (a menos que usted ha aprendido técnicas de la memoria).

7. Practicar el Método Loci y- Tome algo familiar, como las casas de su vecindario, y poner elementos que desea recordar en diferentes casas. Entonces, cuando se quiere recordarlos usted vincularlos a las casas que se colocan en. Usted puede hacer esto físicamente o en su mente y- o usted podría utilizar una ruta de autobús, o pedazos de muebles y habitaciones de su casa y- nada se puede asociar a para que sea más fácil de recordar.

8. Restringir la bebida. Luz ocasional al consumo moderado de alcohol no debe doler, pero su consumo excesivo puede dañar su memoria y su hígado.

9. Descanse lo suficiente. Un cuerpo bien descansado es una mente bien descansado. La falta de sueño hace que sea difícil concentrarse, y si se puede de &'; t concentrarse usted ganó y' t ser capaz de aprender y recordar. Asegúrese de obtener 6-8 horas de sueño cada noche.

10. Busque ayuda para la depresión. Los estudios muestran que la depresión prolongada aumenta el tamaño del hipocampo y disminuye la memoria. Si usted está deprimido, obtener alguna ayuda. La depresión perjudica su capacidad para concentrarse, aprender, recordar y puede causar problemas físicos, así

Por encima de todo -. Práctica! Todos los grandes atletas tienen que practicar con el fin de perfeccionar su arte. Practicar y repetir lo que quieres recordar. La práctica hace perfecto Hotel  !;