Corazón saludable Nutrición

corazón baja en grasa nutrición saludable para Stir frito pollo deliciosa receta sin grasas saturadas y más de 100 azúcar plazo recipes.The baja en grasa comer saludable para el corazón ha estado alrededor por algún tiempo y mientras que muchas personas han empezado a comer más saludable y hacer más ejercicio, todavía hay algunas personas que luchan con la nutrición saludable para el corazón plazo.

Realmente no hay nada difícil o difícil de entender acerca de comer de una manera que es mejor para su corazón. Y todo nutritiva de comer para su corazón realmente significa es comer una amplia variedad de alimentos que tienen beneficios nutricionales, al tiempo que limita las cantidades de sodio, grasas saturadas y azúcar que consumen.

La razón de estos tres ingredientes no se consideran como parte de una dieta saludable para el corazón es porque el sodio puede conducir a la retención de agua y la presión arterial alta que puede conducir a un ataque al corazón y la enfermedad.

Las grasas saturadas pueden bloquear el flujo de sangre a través de las arterias y conduce a la enfermedad cardíaca coronaria y el consumo excesivo de azúcar puede conducir a la diabetes que a su vez pueden conducir a enfermedades del corazón. Así que mediante la eliminación de estos tres alimentos de su dieta y comer muchas carnes magras, frutas y verduras que ayudan a proteger su corazón y su salud en general.

La mayoría de la gente ver renunciar a las grasas saturadas, sodio y azúcar como tener que renunciar a los alimentos sabrosos a favor de la comida que sabe sosa y carece de emoción. Esto no tiene por qué ser el caso, ya experimentar con diversos condimentos, nuevas formas de cocinar, y los nuevos alimentos puede añadir tanto en sabor y variedad a su dieta sin dar lugar a la elección de alimentos insulsos.

Aquí es una receta sencilla para un salteado de pollo y verduras sabroso y ligeramente picante que es baja en sodio, azúcar y grasas saturadas

Corazón Saludable Nutrición baja en grasa baja de azúcar:.

corazón sano Sofrito Pollo Y Verduras

Ingredientes:

· 2- 3 a 4 oz pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo cortan en tiras

· 1 paquete de verduras chinas congeladas (o 1 cada fresca verde, amarillo, y rojo pimienta, cebolla pequeña en rodajas, 1/4 taza de hongos frescos, 1 zanahoria mediana en rodajas finas rodajas, 1/2 taza de guisantes de vaina de azúcar, 1/2 taza de floretes de brócoli)

· 1 cucharadita de sodio bajo decapado especias

· 1/2 cucharadita de pasta de jengibre ajo (usted puede hacer su propia pasta mediante el uso de un procesador de alimentos para moler 1 diente de ajo y 1 raíz de jengibre juntos)

· 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva

Corazón Saludable Nutrición baja en grasa baja de azúcar:

corazón sano Sofrito Pollo Y Verduras

Instrucciones:

Coloque el aceite de oliva en un wok o sartén y calentar aceite. Agregue el ajo y el jengibre pasta y la cubierta de especias decapado con una tapa y el calor a fuego medio hasta que la sal de decapado comienza a aparecer y las semillas de la especia abierta.

Si utilizan verduras congeladas Agregue el pollo y cocine hasta que esté hecho y sobre todo comenzando a girar licitación. Si usa verduras frescas luego cocinar la cebolla y la zanahoria primero y luego agregue el pollo. Cuando el pollo esté casi hecho añadir las verduras y cocinar hasta que se hacen las verduras, pero todavía ligeramente crujiente. Coma al igual que o servir sobre arroz integral.

Hace 3 a 4 porciones.

Cuando las semillas en la especia decapado abren emiten un sabor ligeramente picante que cuando se combina con el ajo y el jengibre añade un montón de sabor a este plato sencillo. Mientras que el aceite de oliva contiene grasa, es grasa que es realmente bueno para el corazón, y la variedad de verduras se cargan con la nutrición. Esta es una comida rápida y fácil de arreglar y tiene todo el sabor que uno puede pedir en una comida Hotel  .;