Cómo lidiar con su ira Cuando luto

¿Es la rabia por la forma en que su ser querido fue tratado por la comunidad médica de comer para arriba? O, ¿estás enojado con aquellos que deberían le han ayudado en los últimos días de su ser querido y' s la vida, pero estaban por ningún lado? ¿Cómo se puede reducir la intensidad de su enojo y luego dejarlo ir? Hay muchas posibilidades de que han funcionado para otros, y pueden trabajar para usted.

Los dolientes puede estar enojado con el director de la funeraria, amigos o vecinos, el clero, los fallecidos, Dios, e incluso el auto. Ira rightous está plenamente justificada por un tiempo. Y, puede ser parte de una compleja red de experiencias previas en la vida. En cualquier caso, debe ser tratado de frente debido a sus efectos destructivos eventuales.

Tenga en cuenta que su enojo se pudo camuflado en el sarcasmo, la intolerancia, los celos, la retirada, o el miedo. Examine su comportamiento con cuidado para estos signos reveladores. Aquí hay varios enfoques a considerar en el cambio de su confusión interna.

1. Pregúntese por qué usted está sosteniendo a ella con tanta fuerza. Si usted deja para ir de él, ¿hay algo que se pierde o tiene que renunciar? ¿Está utilizando la ira como una forma de encubrir el miedo? Es dirigido a o debido a la excesiva dependencia que tenía el difunto — y que y' s por qué es difícil para que usted pueda hablar de ello? No es raro estar enojado con la persona fallecida. ¿Se siente abandonada o abandonados?

2. Don y' t suprimen la ira; se le dañe durante el tiempo que usted da refugio a ella. Dígale a alguien de su confianza al respecto. La elección de mantenerlo dentro no sólo es dañino físicamente, pero también es emocionalmente aislamiento. Encontrar una forma adecuada para liberar gradualmente su energía debe ser un objetivo primordial. Hablar de ello es un principio. Supresión puede hacer otra cosa que construir su rabia interior.

3. Don y' t alimentan su ira. Hay una manera segura de mantener encendida la ira y tomando su peaje mortal: seguir jugando una y otra vez en su mente y seguir repitiendo la peor de las causas a ti mismo. Distráigase. Cambie su diálogo enojado al sustituir una imagen donde se ha sentido conectado y amado.

4. Recuerde que la ira es una respuesta humana normal. Usted no es inusual ni debe sentir que estás en una mala persona de ninguna manera si usted está enojado. Así que don &'; t pones abajo. Sin embargo, recuerde que la ira nunca está de la otra persona; sólo te duele, si aferrarse a ella.

5. Ponte en la piel de la persona que es el foco de su ira. Esto es especialmente importante, ya que a menudo se puede luego encontrar una razón para perdonar. Por ejemplo, la realización de la debilidad humana y el razonamiento de por qué ciertas cosas fueron dichas o hechas, pueden ser útiles. Acepte el hecho de que todos somos imperfectos.

Usted podría estar enojado con su propia falta de control sobre la situación (hay tanto que podemos los &'; control de t) y su dependencia de la persona que murió. Por lo tanto puede significar perdonarse a sí mismo. Además, podría haber más de una causa y lo que necesita para hacer frente a cada uno. En el análisis final, usted y /o la persona que usted está enojado por no eres tu ira. Usted es, como todos nosotros, los seres humanos normales que tienen momentos de debilidad.

6. Hable con su Poder Superior acerca de lo que está sintiendo. En su sistema de creencias que usted puede estar seguro de que su Poder Superior puede entender completamente y tu fe te puede llevar a hacer lo correcto para aliviar sus sentimientos. Medita sobre si usted tiene ninguna responsabilidad por la causa de su ira. Si se trata de depresión reactiva normales, el perdón es a menudo la clave para disipar esta emoción aislando.

7. Crear la intención de trabajar fuera de su ira. Alguna forma de expresión adecuada será útil. Un modo universal es el ejercicio, la verdadera fuente de la juventud. Elija una forma que quieras con la intención de reducir la intensidad de los sentimientos. Dígase a sí mismo, y" Release, quiero liberar lentamente estos sentimientos así que don &'; t pagan un precio físico y emocional pesada y" Mira a tu ira como una forma de energía para su uso en la construcción de algo bueno. Se puede ayudar a escribir sobre ella, luego grabar las notas, tirar o soltar la ira de alguna manera simbólica.

8. Hacer perdón una meta. La sabiduría de casi cualquier tradición estudias dice esto acerca de la ira: en el análisis final, la persona que se enoja siempre sufre más que el objeto de la ira. El perdón es un regalo que usted se da a medida que salir de una prisión hecho a sí mismo. Exige coraje y más que decir y" Yo perdono y" porque se necesita mucho más tiempo para que la declaración a sonar verdad en su corazón.

En resumen, mantener la atención en el autocuidado y qué dejar ir la ira va a hacer por usted y los que usted asocia con. Pasando a que es una opción que traerá la paz de la mente y la libertad emocional. Haga todo lo posible para no verse a sí mismo como una víctima que perjudicará aún más y aislar. Usted puede hacer frente a su ira mediante la búsqueda de la persona adecuada para compañero a través de él. Y, don &'; t dudan en buscar a un profesional, para ayudar a resolver fuera Restaurant  .;