Aptitud mayor Caminar ayuda a combatir la depresión

A medida que envejecemos nos puede sentirse aislado y solo. Todo el mundo tiene y '; blues &'; a veces, pero la depresión es una cosa diferente. Usted puede encontrar dificultades para dormir, o hacer su trabajo, usted puede sentirse ansioso o quizá can &'; t concentrado. Cualquier persona con estos síntomas podría tener depresión. Esta es una condición común, uno de cada siete personas tienen un período de depresión suficientemente graves como para necesitar tratamiento algún momento de sus vidas. Usted debe hacer algo al respecto. Tratando de continuar con la esperanza de que va a desaparecer, no debe ser su única opción.

Pero, ¿qué hacer al respecto? En primer lugar ver a su médico, él puede prescribir antidepresivos o asesoramiento. Él bien podría también sugerir ejercicio, pues se ha encontrado que el ejercicio ayuda mucho. Te sientes mejor, te ves mejor, se obtiene fuera de casa y su autoestima se eleva. Un programa de acondicionamiento físico para caminar y un programa cardiovascular suave pueden tener grandes beneficios.

El British Journal of Sports Medicine nos dice que tan poco como veinte minutos Ejercicio de una semana puede mejorar nuestra salud mental. Cualquier tipo de ejercicio puede hacer desde un programa de ejercicios a pie de ejercicios cardiovasculares o incluso la jardinería y el trabajo doméstico. Yo espero que seamos capaces de tomar más de veinte minutos ejercen una semana. No parece que cuanto más ejercicio que toma la enfermedad menos depresivo que tenemos. Pero, por supuesto, esto debe depender de la edad y el nivel general de la aptitud, para empezar. Siempre comienzo lento con cualquier régimen de ejercicio

Al iniciar el ejercicio que debe hacer cuatro cosas:..

Decidir que ejercer como hacer

Sea positivo - el ejercicio le ayudará a su depresión, por lo que vas a hacerlo

Establezca metas razonables -. si solo tiene ganas de hacer ejercicio durante diez minutos, el ejercicio durante diez minutos. Don y' t fijarse de media hora, se dan por vencidos en veinte minutos y se sienten un fracaso

Rejoice - celebrar cuando haya terminado.. Usted ha logrado algo, felicitar a usted mismo.

Si usted decide que un programa de ejercicios a pie es el camino a seguir Yo aconsejaría caminando en el país. Tomar una o dos amigos si es posible. Siempre hay algo que ver y disfrutar y usted, por un tiempo al menos, olvidar los problemas que están causando su depresión.

Ciudad caminar es diferente, puede ser en sí misma una actividad estresante. Multitudes, el tráfico, los dependientes de comercio, todos pueden causar estrés ya menudo lo hacen. Pero un cambio de escena, un día en una ciudad desconocida le hará sentirse más alerta y, mediante la superación de los problemas inevitables, más confianza.

El ejercicio no va a curar su depresión. Usted tendrá que mirar a la causa y la dirección que comience una cura. Pero que le ayudará en el camino hacia un futuro más brillante Restaurant  .;