Cómo encontré mi manera de salir de la depresión

El poder de la depresión

Era como estar atrapado, fue como supe I &'; estoy perdido y puedo y' t hacer nada al respecto. Sé que todo el mundo dice lo mismo acerca de la depresión: It &'; s sentimiento de desesperanza, la gente que piensa y' re perezoso, que no tiene energía, usted no ve ninguna razón para hacer las cosas, se ve ninguna salida. Todo es cierto, pero para alguien que no ha sufrido de depresión, estos son sólo palabras. It &'; s como usted can &'; t imaginar lo que se siente al ser un pájaro, sólo se puede especular. Ok sé que es un poco raro ejemplo.

El punto es que la depresión hace que te sientas allí y' s ninguna manera el dolor o lo malo sea lo que sea puede llegar a su fin. El sentimiento es tan fuerte que te hace daño realmente mal; it &'; s no sólo algunos pereza o algún poeta romántico y' s blues.

¿Por qué la gente que te rodea empeorarlo

Debido a que en muchos casos las personas que te rodean don &'; t entender la depresión y en vez de ayuda que deben prestar, lo hacen peor. Ellos piensan que son perezosos o quieren ayudar a usted por animar para arriba, dando todo tipo de consejos útiles, y" Consígase juntos, hombre y "!; Te hace sentir que eres tan pésimo y autocompasión que realmente eres un marica tales y el fracaso no es capaz de conseguirse juntos y funcionar como lo hacen.

¿Cómo entendí depresión

Cuando descubrí en mis breves estados de la mente clara durante la depresión que hay algo mal en la forma en la realidad que me afecta y lo que realmente podía llegar a mí mismo de esta condición si lo cambié y- Empecé a ver una esperanza y construir sobre ella.

Lo que me pasó es que de alguna manera Racionalicé todo el asunto y vi que debe ser una enfermedad que causa mí todo esto, porque allí y' s ninguna razón la vida me sería tratar este mal.

comprendí que me siento mal, no porque lo que está sucediendo a mí, sino porque reacciono a ella de una manera que me duele y me esclaviza.

Una vez que entendí que yo era capaz de empezar a construir en esta experiencia. Pero no era y' t un éxito inmediato. La depresión no es una cosa fácil de superar, incluso si usted piensa que usted y' has descubierto que la depresión fuera. Es tan fuerte y poderosa que te hace dudar todo el tiempo, usted cuestiona todo y don &'; t sabe lo que es racional. Usted no puede decir las creencias que te esclavizan a partir de los hechos. Sostiene que por lo fuerte que eres completamente confundido y nos vemos allí y' s no tienen fin del túnel y es tan fuerte que hace que tanta gente suicida. No me gusta usar la expresión, pero y' s verdadero y no debe pasarse por alto.

Así que mi salida era muy lento. Investigué depresión y encontré varias técnicas que me ayudarían a cabo:

La distracción

Me gustaría tratar de distraerme de las cosas malas en general. Debido a que la depresión hace que usted se centra en el dolor, lo que hace que el dolor y la impotencia y que consume todo su enfoque. De esa manera usted don &'; t ver las cosas buenas y las oportunidades que normalmente podrían llevar a cabo de la tristeza.

A los efectos de la distracción que empecé a leer de nuevo los libros I y' he disfrutado en el pasado y- libros de Kerouac, Londres, Cort y aacute; zar, Hemingway, y hellip; bien que y' s lo que me gusta leer, pero el punto es que ser quitado de su situación y vivir una vida en algún lugar completamente diferente otra cosa en la cabeza por un tiempo y dejar la tristeza.

Me gustaría ver películas que yo sabía que iba a disfrutar.

empecé a dibujar formas aleatorias en un cuaderno de bolsillo y desarrolló un estilo de dibujo agradable y un hábito agradable.

Yo escuchaba música.

La elaboracin

Yo empecé a hacer ejercicio. Al principio fue muy difícil para mí. No pude encontrar la energía suficiente, pero lo intenté y me he metido en una rutina con el tiempo. Éste fue duro, pero creo que era más beneficioso.

CBT

Yo estaba trabajando en mis patrones de pensamiento y- esto se llama CBT. Por ejemplo, si un amigo me llamó, que normalmente habría rechazarla. Porque yo estaba haciendo daño y estaba ocupado con mi pena y el dolor y me daba miedo de conocer a nadie esperaba que sería desagradable, no entendería mi condición, etc, pero en cambio me obligué a llamarlo y decir me gustaría fuera. Y resultó ser un buen momento. Así que aprendí poco a poco para no esperar solamente lo malo a pasar y mi mente comenzó a cambiar lentamente y- Yo aprendí que hay oportunidades y que el éxito es posible

Una visión

Esto es algo que me encuentro con personas don &';. T prestan suficiente atención a cuando se trata de superar la depresión o en general lograr cualquier cosa. No se puede avanzar si usted don &'; t sabe por qué quiere ir allí. It &'; s no sólo saber lo que usted don &'; t quiere (depresión). Si también sabe lo que quiere, tiene dos grandes conductores para ayudarle a salir de lo que usted don &'; t quiere y se coloca en la que desea ser.

me permití soñar en grande otra vez, pero en vez de lástima a mí mismo por no ser capaz de alcanzar mis sueños, me hice un trabajo duro.

Puede sonar como Salté de la cama y trabajé de inmediato, pero la verdad no podía ser más lejano. Todo fue un proceso muy lento que ahora creo que podría ser acelerado si me contacté con alguien que me ayude. Yo no y' t y yo don &'; t creo que y' sa manera correcta. Si usted puede encontrar a alguien de apoyo para ayudarle a salir, estoy seguro de que el proceso de superación de la depresión será mucho más eficaz. Ahora lo sé, pero yo no y' t sabe entonces.

Me gustaría hacer dos pasos adelante y tres pasos hacia atrás la mayoría de las veces, pero había momentos de saltos gigantes y terminó bien para mí.

El motivo de este artículo es mostrar que hay una salida. Aunque sé que primero no hay esperanza en la mente de aquellos que sufren de depresión. Ellos necesitan ayuda y comprensión real y si usted está sufriendo de depresión, tratan de encontrar a alguien de apoyo y tratar de entender que usted no es el fracaso, pero y' s una enfermedad que usted necesita para vencer.

Si desea leer más sobre mi experiencia de la depresión y cómo salí de ella, usted puede comprobar fuera de mi blog en http://whatdepressionfeelslike.com/
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