Modelos de gestión del estrés

El manejo del estrés es una técnica de afrontamiento para hacer frente a las tensiones de la vida diaria. La mayoría de los métodos de gestión del estrés tienen la intención de dotar a una persona con mecanismos de afrontamiento efectivas para lidiar con el estrés. Para muchas personas que son incapaces de lidiar con el estrés e ignorarlo, embotellarlo, o don &'; t ocupan de él en absoluto. Por desgracia, en la mayoría de los casos esto doesn y' t eliminar el estrés, sino que lo hace peor. Aprender maneras de lidiar con el estrés efectivamente conducirá a una vida más feliz y más saludable

El estrés es una parte de todo el mundo y'. S la vida, ya sea positivo o negativo, a corto o largo plazo el estrés. Sin embargo, no todo el mundo tiene la capacidad de lidiar con el estrés de una manera positiva la salud. One &'; s capacidad de lidiar con el estrés que se aprende a través de experiencias de la vida, por las expectativas personales y con los recursos que están disponibles. Mecanismos de afrontamiento eficaces incluyen la gestión del tiempo, la terapia cognitiva, resolución de conflictos, el ejercicio, la meditación, etc. La gestión eficaz del estrés es saludable y útil en la reducción del estrés. Formas ineficaces para hacer frente al estrés suelen ser poco saludable, improductivo y actúan como una distracción para lidiar con el estrés. Estos métodos incluyen el tabaquismo, el consumo, sobre o debajo de la alimentación, la zonificación en el frente de la televisión, la retirada, pastillas /drogas, a lo largo de dormir, postergar las cosas, y teniendo estrés en los demás.

El manejo del estrés, mejora el estrés para restaurar funcionamiento cotidiano. ¿Cómo una persona se ve afectada por el estrés se determina a través de su percepción, capacidad y comprensión. Richard Lazarus un psicólogo que estudió el estrés desarrolló el modelo de evaluación cognitiva que sostuvo con el fin de una situación que se considera estresante que primero debe ser evaluada como estresante. Si una persona se evalúa una situación tan perjudicial, amenazante o desafiante, entonces puede ser considerado un factor de estrés. Primera evaluación está influenciada por factores personales y ambientales, que también determinan las estrategias de afrontamiento. Se puede elegir entre afrontamiento centrado en el problema, que gestiona el problema, y ​​la emoción se centró hacer frente, que gestiona las emociones negativas. Una vez que el problema ha sido evaluado y un mecanismo de supervivencia ha sido elegido, una evaluación secundaria determinará si hay suficientes recursos disponibles para hacer frente a la situación. La insuficiencia de recursos pueden cambiar la evaluación primaria de una situación estresante

El modelo de evaluación cognitiva establece la base para Lazarus y '; modelo de manejo del estrés, el modelo transaccional, que se centra en la transacción entre una persona y su entorno. Si una persona del doesn &'; t evaluar una situación tan estresante, a continuación, se elimina el estrés. Además, si uno posee los recursos suficientes y la capacidad también capa pluvial entonces el estrés puede ser desestimado. Cambiando los perspectiva de una situación puede evitar el desarrollo de estrés. Aprender formas de cambiar las perspectivas puede disminuir el estrés y mejorar la calidad de vida
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Aunque el modelo transaccional se basa en la transacción entre una persona y el medio ambiente, examina la Realización de la Salud /Modelo de Salud innata de la naturaleza de los pensamientos en lo que respecta a estas operaciones. Este modelo summates que una personas pensaron procesos podrían determinar las respuesta al estrés. Por lo tanto si evaluamos nuestros procesos de pensamiento negativos y el pensamiento inseguro podemos desconectar de ella. Podemos aprender a utilizar a “ filtro mental, y" para valorar uno mismo (los recursos) y queridos circunstancias (medio ambiente). Por lo tanto podemos cambiar la inseguridad y negatividad en positividad, lo que reducirá el estrés. La comprensión de la naturaleza del pensamiento a través de una mente tranquila, sabiduría interior y el sentido común se le recompensa con la sensación de bienestar en lugar de estrés.

Estos modelos de valoración, la transacción y la naturaleza del pensamiento pueden ser aprendidas a través de varias sesiones con un psicólogo. Además se enseñará habilidades de afrontamiento y técnicas para utilizar cuando se ven atrapados con la guardia baja. La mayoría de las técnicas de manejo de estrés incluyen el establecimiento de límites, rechazando las demandas y aprender a relajarse. Algunas técnicas eficaces de gestión de estrés incluyen la gestión del tiempo, el biofeedback, terapia de conversación, resolución de conflictos, la relajación, la meditación, la respiración profunda, la terapia cognitiva, el yoga y el ejercicio. El poder utiliza técnicas eficaces de gestión del estrés reduce el estrés, disminuir la ira y la hostilidad, mejorar la salud y mejorar su vida Restaurant  .;