Bipolar 101: Nombre Tu Reductores Estrés

¿Cómo aliviar el estrés? Lidiando con el estrés requiere que usted identifique y entienda la fuente de su estrés y luego hacer un plan para reducir el impacto de ese factor de estrés en su vida. El siguiente conjunto de medidas de acción le dará algunas herramientas para ayudar a identificar los factores de estrés, y aprender cómo hacer frente a los factores desencadenantes para que pueda reducir el impacto del estrés en su vida. Vamos a identificar cómo se puede reducir el estrés

Acción Paso:. Nombre Tu reductores de estrés

1. Piense en cinco actividades que has hecho de vez en cuando que le han traído sentimientos pacíficos. Estos pueden incluir el tiempo pasado en la playa, relajarse con su familia, la lectura de un libro en su cafetería favorita, tomar una siesta, o participar en un hobby, como tejer o vueltas de natación en una piscina. Abra su diario a una página en blanco y dibuja una línea por el centro, dividiendo por la mitad.

2. En el lado izquierdo de la página, una lista de los cinco principales situaciones que te hacen sentir relajado.

3. En el lado derecho de la página, la lista de la frecuencia con la que participar en estas actividades utilizando las siguientes categorías:. Todos los días, varias veces por semana, varias veces al mes, una vez al mes, y menos de una vez al mes

4. Observe los patrones de sus propios comportamientos antiestrés y tomar nota de qué comportamientos es posible que desee aumentar traer más paz y tranquilidad a su vida

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Extracto de BIPOLAR 101:. Un Guía práctica de identificación de factores desencadenantes, administración de medicamentos, hacer frente a los síntomas, y más (New Harbinger Publications)
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